Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

No u mnie rekord odpada bo zaczynam od zaniżonych ciężarów
Pewnie i tak zdechnę przy tych ośmiu seriach martwego ciągu...

O 13:00 zaczynam

8 serii ? yyy nieźle a z jakim zakresem powtórzeń ?

4-6, rossi stara się zniszczyć swój CUN

Day 1: Shotgun

A1) Podciąganie się na drążku nachwytem:
1)6x ciężar ciała
2)6x ciężar ciała
3)6x ciężar ciała
4)6x ciężar ciała
5)6x ciężar ciała
6)6x ciężar ciała
7)6x ciężar ciała
8)6x ciężar ciała


A2) Wyciskanie żołnierskie
1. 24kg x6
2. 24kg x6
3. 24kg x6
4. 24kg x6
5. 24kg x6
6. 24kg x6
7. 24kg x6
8. 24kg x6

B) Martwy Ciąg:
1. 60kg x6
2. 60kg x6
3. 60kg x6
4. 60kg x6
5. 60kg x6
6. 60kg x6
7. 60kg x6
8. 60kg x6

Komentarz: Za małe ciężary dałem
Zrobiłem jak w poście Dudka, żeby zacząć od 75% maxa.
No i byłem święcie przekonany że tak wygląda moje 75% maxa...
Lekki trening, dopiero martwy ciąg mnie zmęczył. Skracałem przerwy, żeby trochę intensywniej wyszło.

No ale to dopiero pierwszy trening. W miarę dodawania ciężaru powinno robić się bardzo gorąco

Teraz widzę, że robiłem ciągi mniejszymi ciężarami niż Ann, a to kobieta

Jutro kolejny trening, tym razem bardziej izolowane ćwiczenia.

Dieta z dzisiaj:
1. reszta sernika, ogórek, majonez
2. makaron durum, schab, ogórek
TRENING
3. Kasza jęczmienna, schab
4. kasza jaglana, łosoś, pomidor(?)
5. karkówka, marchew(?)


Bachman - Na takich ciężarach to co najwyżej mogę zniszczyć sobie sylwetkę


Ann - Bach już Ci odpowiedział . A Tobie gratuluje rekordu




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-31 14:23:24

Heh, ta, poczekaj ;)

Gdzie rozgrzewka od razu robiłeś 60?

Były trzy serie rozgrzewkowe na mniejszych ciężarach, nie wpisałem

Podoba mi się, że nie muszę myśleć godzinę o tym, ile teraz założyć na sztangę

a co to , że jestem kobietą to nie mogę większych ciężarów dźwigać ??

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 07:38:04

No...

no to musisz się postarać bo akurat martwy ciąg lubię

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 07:53:58

Nic się nie bój, jakoś dam radę
Szkoda, bo mam tylko 95kg obciążenia. Nie będę mógł Ci pokazać jak robię trening na 100kg