Day 1: Shotgun
A1) Podciąganie się na drążku nachwytem:
1)6x ciężar ciała
2)6x ciężar ciała
3)6x ciężar ciała
4)6x ciężar ciała
5)6x ciężar ciała
6)6x ciężar ciała
7)6x ciężar ciała
8)6x ciężar ciała
A2) Wyciskanie żołnierskie
1. 24kg x6
2. 24kg x6
3. 24kg x6
4. 24kg x6
5. 24kg x6
6. 24kg x6
7. 24kg x6
8. 24kg x6
B) Martwy Ciąg:
1. 60kg x6
2. 60kg x6
3. 60kg x6
4. 60kg x6
5. 60kg x6
6. 60kg x6
7. 60kg x6
8. 60kg x6
Komentarz: Za małe ciężary dałem
Zrobiłem jak w poście Dudka, żeby zacząć od 75% maxa.
No i byłem święcie przekonany że tak wygląda moje 75% maxa...
Lekki trening, dopiero martwy ciąg mnie zmęczył. Skracałem przerwy, żeby trochę intensywniej wyszło.
No ale to dopiero pierwszy trening. W miarę dodawania ciężaru powinno robić się bardzo gorąco
Teraz widzę, że robiłem ciągi mniejszymi ciężarami niż Ann, a to kobieta
Jutro kolejny trening, tym razem bardziej izolowane ćwiczenia.
Dieta z dzisiaj:
1. reszta sernika, ogórek, majonez
2. makaron durum, schab, ogórek
TRENING
3. Kasza jęczmienna, schab
4. kasza jaglana, łosoś, pomidor(?)
5. karkówka, marchew(?)
Bachman - Na takich ciężarach to co najwyżej mogę zniszczyć sobie sylwetkę
Ann - Bach już Ci odpowiedział
. A Tobie gratuluje rekordu
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-31 14:23:24