Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

są różne rodzaje wiosła, różne kąta nachylenia itd
ale myślę, że po udach jest jak najbardziej ok

Po prostu, bez szorowania po udach musiałbym brać ciężar 10kg mniejszy.
Dzięki ;)

nie spiesz się z tą ławą,idź spokojnie a siła sama przyjdzie kiedy się nie spodziewasz co do wiosła-pewnie,że możesz pzdr

a taka metoda nie sprawia, że znacznie zmniejszam pracę mięśni grzbietu?
Bo takie mam wrażenie ;)

z Tą ławą to powinna być rozgrzeweczka :P
Nie no żartuje, na siłę trzeba poczekać.
Może zaszczycisz nas jakimś wideo kiedyś?

Nagrałem na komórce ciąg, ale strasznie się zacina i nie da się tego oglądać.
Muszę nagrać coś na aparacie, ale swojego nie mam więc pozostaje mi liczyć na jakąś łaskę brata. A znając jego, to ciągle nie wymienił baterii :P

Ale myślę o filmikach ;]

Na ławce dalej lipa :(

Cały trening:

1) Przysiady
1. 19kg x10
2. 29kg x5
3. 49kg x5
4. 63kg x5
5. 63kg x5
6. 63kg x5
- Niechcąco zamiast planowanego 61kg dałem 63 :P
Moment zawahania miałem i przez chwilę bałem się, że tego nie podniosę (a byłem bez asekruacji), ale ostatecznie się udało...

2) Wyciskanie płasko
1. 13kg x10
2. 29kg x5
3. 33kg x5
4. 45kg x4
5. 43kg x5
6. 43kg x5
- Cholera jasna...Niby 2 kg różnicy, a nie poszło 45kg :(. Dwie ostatnie serie znowu 43.

C) Martwy Ciąg
1. 29kg x8
2. 39kg x5
3. 49kg x5
4. 59kg x5
5. 65kg x5 (+2kg)
- Tutaj poszło okej :)

E) Push press
1. 13kg x10
2. 17kg x5
3. 29kg x5
4. 35kg x4 (+2kg, nie wykonane)
5. 35kg x4
6. 35kg x3
- Masakra. Na ostatnim treningu poszła całość z 33kg. Teraz na 35 zgon. W ostatniej serii tylko 3 powtórzenia na tym ciężarze.

E) Wspięcia na palce
20/15/15 x35kg

Miałeś coś nagrać!!!
Widzisz, mi kumple kiedyś nałożyli 63 zamiast 60 a to kiedyś rekord WL był i dałem radę, bo myślałem że to 60.

Cholera, nie wiem czy jest osoba mojego wieku, wzrostu i podobnej wagi która ma tak beznadziejną siłę. Prawda jest taka, ze dźwigam ciężary jak dziewczyny. Muszę sobie w końcu zrobić badania pod kątem hormonów, bo zarówno to jak to co pisałem w kontekście testosteronu jakiś czas temu mnie niepokoi.

Nagrałbym, ale właściwie nie mam żadnego kontaktu z bratem, który jest ciągle poza domem, a tylko on włada aparatem i w dodatku nie wymienił sobie baterii do tej pory:P

e tam,widuje sporo facetów co wyciskają z trudem 30-35kg w seriach,nie jest źle cierpliwości