Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Mecz!

Ann, trzeba było kumpla na siłkę zabrać

Gdybym miał do wyboru siłownię, nawet bym się nie zastanawiał

No właśnie ten mecz mnie dzisiaj bardziej kusi

Zabierz ją na mecz i będzie po kłopocie

Dobra, nie obejrzałem meczu
Ale randką tego raczej nie będę nazywał

Ciorny na to nie wpadłam przynajmniej miałabym naiwnego do zmieniania obciążeń

Day 1: Shotgun

A1) Podciąganie się na drążku nachwytem:
1)4kg x6
2)4kg x6
3)4kg x6
4)4kg x6
5)4kg x6
6)4kg x6
7)4kg x6
8)4kg x6 (+1kg)


A2) Wyciskanie żołnierskie
1. 33kg x6
2. 33kg x6
3. 33kg x6
4. 33kg x6
5. 33kg x6
6. 33kg x6
7. 33kg x5
8. 33kg x6 (+3kg)

B) Martwy Ciąg:
1. 75kg x6
2. 75kg x6
3. 75kg x6
4. 75kg x6
5. 75kg x6
6. 75kg x6
7. 75kg x6
8. 75kg x6 (+5kg)

Komentarz: Umieram po ciągach

Tydzień czwarty zaczęty, trening masakryczny, przerw już nie skracałem. Przypominam, że mój max dla ciągu to 80kg x5(z przed redukcji), więc wyobraźcie sobie dzisiejszy trening
A za tydzień chcę tu wrzucić 80kg i ustanowić nowy rekord na 6 powtórzeń

Dieta:
1. kasza gryczana, białko, ogórek, oliwa
TRENING
2. kasza gryczana, indyk
3. łopatka, makaron, pomidor
4. łopatka, pomidor
5. jajka, oliwa, ogórek

Tak strzelam z ostatnimi posiłkami bo coś może się zmienić. Wiem tylko, że łopatka jest upieczona




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-21 10:58:23

wyobrazam sobie jaki zajazd musiał byc przy MC,
a co dopiero bedzie za tydzien, ale w koncu o to chodzi zeby rekord pobic

ja tez dzis miałem pieczona ale karkówke, normalnie pychotka, robiłem na teflonie
nie to co gotowana

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-21 20:03:46

Takie gotowane w wodzie to faktycznie kiepsko wchodzi, każde mięso.
Chyba że na parze, to zupełnie inna bajka - pycha jak dla mnie

8 serii MC i to stałym ciężarem...

ostro

pozdro dla prostowników hehe

Day 2: Troubleshooting
(Ciężary dwóch sztangielek)

A) Rozpiętki :
1) 24kg x12
2) 24kg x12
3) 24kg x12
4) 24kg x12
5) 24kg x12(+1kg)


B1) Zottman curl
1) 24kg x7
2) 24kg x7
3) 24kg x7
4) 24kg x7
5) 24kg x7 (+1kg)


B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
1) 19kg x7
2) 19kg x7
3) 19kg x7
4) 19kg x7
5) 19kg x7 (+1kg)

+ brzuch
+ łydki

Komentarz: Tym razem łydki zrobiłem bez ciężaru, kilka serii do palenia. Nudzi mnie ta partia
Ciężko już w każdym ćwiczeniu, pompa na bicepsach po raz kolejny

I głowa mnie ciągle boli, jakiś słaby się ciągle czuje. Chyba zajechałem CUN jak Bachman mi mówił

Dieta:
1. kasza gryczana, makrela, burak
2. kasza gryczana, pierś, pomidor
TRENING
3. kasza gryczana, pierś
4. kasza jaglana, jajka, marchew(?)
5. kasza jaglana, pierś, pomidor(?)

Jak sobie pomyślę, że w czwartek przysiady to...

Chciałem dzisiaj zarejestrować się na uczelnię do Wrocławia i okazało się, że wczoraj skończyła się rekrutacja