Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

no to czekamy na te foty 2011 nic sie nie bój tylko masuj z tego co pamietm to ty sie bałes masowac i co chwile zmieniałes miche
no cel ambitny oby sie udał i nie bój sie o zalanie bo takiego niskiego bf jak ty miałes ~8% ciezko bedziesz miał utrzymac...
wiem po sobie że łatow sie mówi a trudniej zrealizowac ale mysle ze tobie sie uda

sorry rossi za spam wiecej juz nie bede

E tam jak jest ladna klata lapy i plecy to brzuch bez kraty zle nie wyglada. Wiadomo ze fatu zawsze cos wejdzie, jednemu wiecej innemu mniej.

A..dopiero zaczynasz
A jak sprzęt? Czy ćwiczysz z obciążeniem ciała?

Znaczy od tego tygodnia wprowadzam ww i taka regeneracje sobie robie. Sprzet to tylko drazek i porecze. Wystarczy.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-16 07:06:32

Spostrzeżenia po węglowodanach na wieczór:
- Pierwszy raz od 2-3 tygodni nie obudziłem się w nocy
- Przymulony rano i tak trochę byłem

Spostrzeżenia ostatnich dni:
- Skaczę mi powieka. Kojarzy mi się to z niedoborem magnezu, jednak przy tak dużej ilości produktów zbożowych (kasza, ryż) wydaje się to dla mnie nieracjonalne. Spróbuję więc uderzyć w wapń, bo podejrzewam, że mam chroniczne jego niedobory. Dlatego albo kupię sobie w aptece, albo zacznę wsuwać skorupki jajek

Stosujesz ww na noc a rano bialko + tluszcz rozumiem?

Rano też były ww

To dziwne. Bo ta metoda co ja czytalem to
ww o niskim IG na noc + tluszcze wielonienasycone, bez bialka
rano bialko + tluszcze bez ww.

Rosii kup Aspargin, i jakiś Wapń, ale jak skacze to raczej znaczy że brakuje magnezu lub potasu Ciesz się że tylko powieka mi ostatnio prawy bicek latał jak po*******ony cały dzień, po nieprzespanej nocy ;/

Wampirate - A jak nie zastosuje się do tej metody, to co się stanie? Stanę się z dnia na dzień zalanym prosiakiem?
Głodówka to też pewna metoda, a na wszystkich dobrze nie musi działać.

Ja chcę się czuć dobrze cały dzień, a nie tylko w wybranych porach.

Bachman - Nie chcę mi się wierzyć, że to magnez. Mnóstwo kaszy zjadam. No chyba, że mi kawa i ciężkie treningi aż tak go wypłukują.
Na razie zjadłem trochę skorupek z jajka i zobaczę czy pomoże

A biceps też mi wibruje do kompletu z łydkami

Dieta:
1. owsiane, jajka, oliwa, marchew
TRENING HIIT (sprinty)
2. kasza gryczana, jajka
3. gołąbki (z kasz gryczanej mama robi )
4. ?
5.?



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-16 09:53:42