Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Przecież celuloza to inaczej błonnik :)

W wyciskaniu dalej w miejscu.

A) Przysiady 5/5/5 x72kg

Poszło;)


B) Wyciskanie leżąc 4/3/4 x47kg

Znowu się nie udało. Stoje w tym samym miejscu co stałem. Mam wrażenie, że lewa ręka idzie mi swobodnie do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny.
Obawiam się, że coś sobie naciągnąłem w prawym ramieniu i przez to nie umiałem tego wycisnąć. Podczas przysiadów głównie ale i też innych ćwiczeń czuje rwący ból w okolicy tricepsa.

C) MC Sumo 5x5
1. 47kg
2. 51kg
3. 57kg
4. 67kg
5. 75kg (+3kg)

W każdej serii progres, ale zapisałem tylko ostatnią;)
Poszło z wielkim trudem.

Oprócz tego brzuch. Łydek dzisiaj nie robiłem

Ciesze się, że nie mam spadku siły po przejściu na low carb.
Dieta z dziś poniżej - wiem, że będą wątpliwości :P

1. Jajka, mleko, orzechy, masło
2. Jabłko, ser gouda, orzechy
3. kromka razowca, masło, jajka
4. Żeberka, jabłko (po treningu :P)

Potem wejdzie jakiś twaróg z oliwą i może coś jeszcze ;)

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-02 16:39:14

Widzisz, notujesz progresy, ładnie MC widzę, już nie takie małe ciężary, do przodu :)

Dzięki ;)
Mimo wszystko, jeśli w piątek nie pójdzie w Push Press dwukrotnie powtarzany ciężar, robie tydzień przerwy ;)

Do tej pory celulozę kojarzyłem tylko z drewnem. Dzięki - człowiek cały czas się czegoś nowego uczy.

Dziwi mnie u Ciebie ta klata. W siadach i ciągach już bardzo ładnie. Ja nie miałem takich problemów, a zaczynałem z podobnego pułapu.

A spinasz łopatki przy wyciskaniu i mostkujesz?

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-02 18:39:23

Też mnie to dziwi.
Teraz sobie myślę, że to może przez ten ból prawego ramienia, nie mogę tego wycisnąć.
Staram się mostkować. O łopatkach w sumie nie myślałem. Zresztą nawet gdybym tego nie robił, to wynik jest fatalny.

Zepnij łopatki i wymostkuj powinno pójść więcej

Wynik jak wynik, na pewno będzie lepszy. Trzeba przeć do przodu.

rossi_
Mam wrażenie, że lewa ręka idzie mi swobodnie do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny.

Wiesz co? Jeśli sprawa wygląda tak, że jedną ręką wyciskach bez problemu, a drugą nie ruszysz, bądź leci i puszcza, to przerzuć się na wyciskanie hantlami. Wiem po sobie, miałem to samo, też jestem praworęczny i prawa zostawała w dole, gdy lewa już była praktycznie w górze.

Pozdrawiam i będę zaglądał.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-02 20:27:31

O tym nie pomyślałem ;)
Spróbuje, może faktycznie pójdzie lepiej.



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-02 20:55:18

Znowu się nie udało.

A) Przysiady 5/5/5 x72kg

Tutaj poszło jak ostatnio, ale...

B) Push press 4/4/4 x41kg

Tutaj trzy razy wymęczyłem tylko 4 powtórzenia

C) Drążek podchwyt 6/6/4

Jak ostatnio...

Co myślicie? Czy tydzień przerwy to dobry pomysł? Naprawde dawno nie miałem odpoczynku od siłowni. Może jestem przetrenowany?