Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Jeżeli nie czujesz się dobrze na treningach i masz złe samopoczucie to sobie tydzień odpocznij.

Mam dobre samopoczucie i ochotę na trening dużą. Tylko nie idzie... :(

cześć

ciężary do przodu, progresujesz widzę!
a ja tam w miejscu stoję, ale pogodziłem się z tym, że priorytetem już do końca będzie szczupła sylwetka i wypalanie fatu

przerwy koniecznie
niby co ok 8 tyg
ja tam robię na oko - po prostu człowiek czuje kiedy już ma dość, kiedy treningi nie dają już frajdy..

jeżeli długo nie odpoczywałeś to ja bym zrobił nawet 2 tyg off
jak już wypoczywać to porządnie

Jednak nie odpoczywam, pociągnę to jeszcze troche. Bo mam szaloną frajdę z treningów.

Chyba, że to uzależnienie

Miło Cię widzieć z powrotem. Co się z Tobą działo? Do roboty

A) Przysiady 5/5/5 x74kg (+2kg)

Poszło!

B) Wyciskanie hantli leżąc 10/10/10 x24kg

Zmieniłem sztangę na hantle. Jednak w ostatniej serii rozgrzewkowej zauważyłem, że skończyły mi się talerze nadające się na hantle :D. Dlatego zrobiłem więcej powtórzeń. Nie chciałem tracić czasu na przekładanie wszystkiego na sztangę.

C) Drążek nachwytem 4/3/2

Rzucałem się jak pies pod tym drążkiem. Chyba źle

+ brzuch i łydki

Wszyscy mówią, że na low carb odnotowuje się spadek siły. Ja nie widzę różnicy. Przeciwnie, przysiady idą do przodu :)

Przysiady do przodu i to cieszy,
Na drążku ja też w "podbramkowych" sytuacjach ciągne aby ciągnąc i czasem to żalośnie wygląda.

A) Przysiady 5/5/5 x74kg

Poszło, chociaż w trzeciej serii było bardzo podbramkowo

B) Push Press 5/4/4 x41kg

Stanąłem w miejscu w tym ćwiczeniu. Od następnego treningu zamieniam to ćwiczenie na zwykłe wyciskanie żołnierskie.

C) Martwy Ciąg sumo
1. 49kg (+2kg)
2. 51kg (+0)
3. 59kg (+2kg)
4. 69kg (+2kg)
5. 77kg (+2kg)

Powoli dodaje i bardzo ładnie idzie

Ogólnie jestem zadowolony, mimo że drugie ćwiczenie nie idzie. Trzeba czerpać z tego radość a nie użalać się nad sobą, prawda
?

A dieta dalej niskowęglowodanowa. W sumie zakładałem jedzenie około 100g węgli, a w praktyce wychodzi ich może 60g

1. Jajka, masło, orzechy
2. jajka, orzechy, jabłko
3. kurczak, kawałek razowca, oliwa
4. kurczak, jajko, miód




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-09 17:41:46

No idzie do przodu i to ładnie.
Jak sie czujesz na takiej diecie? Wydaje mi się że jesz dużo za mało.
Nie wiem czy ty chcesz trochę podrosnąć, bo redukować nie masz pewnie z czego.

a w jakim celu tak mało ww? trochę mnie nie było więc weź mnie uświadom - redukujesz?

Servond - Po czym uważasz, że jem dużo za mało?
Jem sporo kcal więcej niż na węglach.

Sniadanie w którym bardzo skromnie napisałem "jajka, masło orzechy" osiągam jakieś 900 kcal ;)

Czuje się całkiem dobrze. Brak różnicy jeśli chodzi o siłę na treningu ;)
Ale będę starał się podciągnąć węgli do chociaż 100g.

Volcandoon - Nie redukuje. Stwierdziłem po prostu że człowiek powinien jeść mało węgli i dużo tłuszczu. No i tak robię ;)
Mam zamiar przejść na jakąś redukcje lekką po świętach ;)