Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Rossi mógłbyś wrzucić cały plan? Byłby wtedy wgląd na to co będzie przed Tobą.

Day 1: Shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie :
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg:
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 120 seconds

Day 2: Troubleshooting

A) Rozpietki na skosie:
Serie: 5
Poworzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 second


B1) Zottman curl :
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa między seriami: 100 seconds


B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami :
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Łydki na maszynie:
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 seconds

Day 4: Shotgun

A) Wyciskanie na lawce plaskiej :
Powrzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

B) Wioslowanie sztanga :
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

C) Przysiady :
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

Day 5: Troubleshooting

A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa: 60 seconds

B1) Uginanie ramion ze sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 100 seconds

B2) Francuskie wyciskanie
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 100 seconds

C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 90 seconds

Czyli przede mną ostatni z wklejonych - zastanawiam się czy czegoś nie pozmieniać w dni troubleshooting. Np pompki na poręczach włożyć gdzieś albo drążek podchwytem?









Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 11:17:16

Dipsy robisz na krzesłach?

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-06-03 12:13:20

Tak robiłem w treningu Wodyna. W tym planie nie mam tego ćwiczenia, chyba że je gdzieś wrzucę

rossi pewnie to tylko twoje odczucia - że zalewa Cię , że wyglądasz źle itd , po kłopotach z odżywianiem człowiek zawsze będzie inaczej patrzył na siebie,ciężko jest osiągnąć efekt zadowalający "psychikę" . zawsze będziesz żył z myślą , że mogło być lepiej , że wszyscy wyglądają lepiej -osiągają lepsze efekty od Ciebie. Musisz z tym walczyć bo tylko nie potrzebnie męczysz się psychicznie .



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-03 13:04:26

Zdaję sobie z tego doskonale sprawę
Muszę wywalić wszystkie lustra z domu bo tylko niepotrzebnie doprowadzam się do frustracji

wyciepnąć wszystkie lustra na hasiok

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-03 17:54:15

Dzisiaj sobie zrobiłem pozowanie małe i o ile przód wygląda fatalnie, to na plecach coś tam się rysuje
Grunt to pozytywne myślenie

rossi masz to samo co ja ze raz jak zobacze do lustra to jest za***iscie a innym razem wydaje mi sie ze poraża tak jakbym nigdy nie cwiczył;/
ten plan wydaje sie byc cieżki,,,
dzis drugi dzien na ckd zobaczymy czy podołam

Na szybko przejrzałem foty z 1. strony, ze str.116 i aż nie chce mi się wierzyć, że Ty byłeś zalany choć przez chwilę. Możesz mi powiedzieć, gdzie mam szukać fot, na których masz coś tłuszczu?
Pzdr.