Trening "5" A
Trening nr: 21
Makrocykl: IV
1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 52kg (-3kg)
2. PRZYSIADY: 76kg (-4kg)
3. WSPIĘCIA: 87kgMAX
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 20kg (-2kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:30kg (-2kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 38kg(-2kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 47kg (-3kg)
Po treningu nałożyłem na sztangę 40kg i zacząłem robić Martwy Ciąg. Zrobiłem 47 powtórzeń
Fajnie spompowało
W przysiadach było cholernie ciężko i nie wiem, czy uda mi się utrzymać to 80kg, na których skonczyłem.
W unoszeniu bokiem ciężar mnie przerósł także, więc trzeba będzie cofnąć się nieco.
Ale dosyć marudzenia
Rozpoczynamy ładowanie, a więc
"dieta" na dzisiaj:
1. Jajka, kapusta, marchew
TRENING
2. rodzynki, banan
3. ryż biały, pierś
4. makaron, pierś (?)
5. kasza jaglana, schab (?)
6. makaron, białko (?)
Pewnie coś jeszcze wpadnie w międzyczasie
Na wadzę dzisiaj
70,4kg. Waga stanęła w tym miejscu i stoi 3 tygodnie jakby się obraziła.
Od jutra wchodzę na 2100-2200 kcal i co będzie to będzie.
Edit:
Nie mam pojęcia czemu przy treningu 5A ciągle mi pogrubia, sprawdzam zapis i wszystko jest ok...
------
Poprawiłem Tobie, źle sprawdzałeś
Odin.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-21 11:24:18