Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

No właśnie nie wiem co robić..
Z jednej strony już mam dość redukowania, braku węgli, a z drugiej to jest jakby niedokończone...

Chciałbym się wyciąć do takiego poziomu jak Ty, a jak na razie to trochę brakuję. Może niepotrzebnie zwiększyłem kcal do 1900?

Volcanodon: to że redukowałeś się przy 1000kcal to nie znaczy że robiłeś dobrze. Jeśli bys dokładnie przetłumaczył sobie to twoje rfl wiedziałbyś że pan mac D. każe osobom z niską przemianą materii, lub kobietom o niskiej wadze wykonywanie dodatkowych treningów kardio, tak aby nie jeść mniej niż 1500kcal.

Woda + glukoza + sok z cytryny- to może i cię nie napcha ale taki zestaw, jest do przyjęcia tylko na początku ładowania, a wtedy raczej nie ma problemu ze zjadaniem dużych ilości węglowodanów

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-20 17:56:02

nie wiesz o czym mówisz, rfl nie ma nic wspólnego z ud2
ud było napisane przed rfl i lyle wycofał się już z niektórych swoich tez - m.in że 1200 kcal to minimum, żeby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych

także ja robiłem wszystko dobrze - dokładnie tak jak mówiła książka

tak czy siak nikogo nie namawiam do tej dietki - nie każdy da radę wytrzymać, ja praktycznie byłem pół żywy całe dnie
ale w końcu to nie dietka na całe życie, a bardzo krótkoterminowa

no i "it’s supposed to be effective, not fun." —Lyle McDonald

Dzień: 20 maja 2010r

Dieta:
1. jajka, oliwa, pomidor
2. schab, ogórek, pomidor, olej rzepakowy
3. schab, kapusta biała, majonez
4. jajka, kapusta białka
5. jajka, pomidor (?)

Kcal: 1900

Między I a II posiłkiem zrobiłem 60 minut aero.
Między III i IV trening HIIT na rowerku stacjonarnym.

Jutro rano trening siłowy, a po nim ładowanie do wieczora.
Od następnego tygodnia albo dalej CKD albo zaczynam dokładać węgle - zależy od samopoczucia





Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 18:43:36

rossi widzę ze mamy podobną dietę : jajka, ogórki , kapusta

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 19:51:49

Kupiłem dzisiaj pierwszy raz białą kapustę. Część ugotowałem i nie mogłem potem tego przełknąć.

Teraz jem surową poszatkowaną z marchewką i jest pycha, będę częściej kupował bo strasznie tanie wychodzi

ja zawsze na surowo jem , ugotowana jest dobra ale na naszej diecie te dodatki są nie dozwolone

gotowanie kapusty nie dozwolone?
Myślę, że póki nie przekraczamy węgli to nie ma znaczenia czy są z kapuchy gotowanej czy surowej.

Ale surowa i tak lepsza

Trening "5" A
Trening nr: 21
Makrocykl: IV


1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 52kg (-3kg)
2. PRZYSIADY: 76kg (-4kg)
3. WSPIĘCIA: 87kgMAX
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 20kg (-2kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:30kg (-2kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 38kg(-2kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 47kg (-3kg)

Po treningu nałożyłem na sztangę 40kg i zacząłem robić Martwy Ciąg. Zrobiłem 47 powtórzeń
Fajnie spompowało

W przysiadach było cholernie ciężko i nie wiem, czy uda mi się utrzymać to 80kg, na których skonczyłem.
W unoszeniu bokiem ciężar mnie przerósł także, więc trzeba będzie cofnąć się nieco.

Ale dosyć marudzenia
Rozpoczynamy ładowanie, a więc "dieta" na dzisiaj:
1. Jajka, kapusta, marchew
TRENING
2. rodzynki, banan
3. ryż biały, pierś
4. makaron, pierś (?)
5. kasza jaglana, schab (?)
6. makaron, białko (?)

Pewnie coś jeszcze wpadnie w międzyczasie
Na wadzę dzisiaj 70,4kg. Waga stanęła w tym miejscu i stoi 3 tygodnie jakby się obraziła.

Od jutra wchodzę na 2100-2200 kcal i co będzie to będzie.

Edit:
Nie mam pojęcia czemu przy treningu 5A ciągle mi pogrubia, sprawdzam zapis i wszystko jest ok...


------

Poprawiłem Tobie, źle sprawdzałeś
Odin.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-21 11:24:18

rossi mialam na myśli to , że ugotowana jest dobra z dodatkami(smażona cebulką itd )co nie jest dozwolone , kapustę można spokojnie wcinać