0

Grupa 2 Tabela grupy 2: 1 Norwegia 4 3 1 0 7 2 10 2 Dania 4 2 1 1 9 6 7 3 Rumunia 4 2 0 2 12 6 6 4 Bośnia i Hercegowina 3 2 0 1 4 3 6 5 Luksemburg 3 0 0 3 0 6 0 Wyniki: Norwegia - Dania 2 - 2 Bośnia i Hercegowina - Rumunia 0 - 3 Dania - Luksemburg 2 - 0 Rumunia - Norwegia 0 - 1 Norwegia - Bośnia i Hercegowina 2 - 0 Luksemburg - [...]

Grupa 8 Tabela: 1 Bułgaria 4 3 1 0 6 1 10 2 Chorwacja 4 2 1 1 6 2 7 3 Belgia 4 2 0 2 2 6 6 4 Estonia 3 0 2 1 0 1 2 5 Andora 3 0 0 3 1 5 0 Wyniki: Belgia - Bułgaria 0 - 2 Chorwacja - Estonia 0 - 0 Andora - Belgia 0 - 1 Bułgaria - Chorwacja 2 - 0 Estonia - Belgia 0 - 1 Bułgaria - Andora 2 - 1 Chorwacja - Belgia 4 - 0 Estonia - [...]

Wyniki 3 kolejki FC Explosion Poznań - Burning Team 2 - 0 Armia Białej Gwiazdy - Black Magic 1 - 1 Miszczowie FC - AC Warszawska 4 - 0 Dream Team - Białe Misie 4 - 1 White Star - Energy Group 0 - 3 NDW - FC Inter 0 - 2 Kozak Team - FC KopytkO 4 - 1 FC Antidrakers - Red Devils 0 - 1 Pusiol Team - Juve Turyn 0 - 0 Zmieniony przez - BeeV w [...]

Wyniki 6 kolejki: Miszczowie FC - Armia Białej Gwiazdy 5-1 Dream Team - Energy Group 0-1 Red Devils - AC Warszawska 1-0 Juve Turyn - Burning Team 2-0 NDW - FC Antidrakers 1-1 Kozak Team - Pusiol Team 0-0 Białe Misie - FC Explosion Poznań 0-0 FC Inter - White Star 2-1 FC KopytkO - Black Magic 2-3

Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 1644 54 106 109 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Kakao 16%, proszek g 448 18 21 45 usuń Serek twarogowy homogenizowany waniliowy g 159 16 4 13 usuń Majonez dekoracyjny Winiary g 702 1 76 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek [...]

Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka [...]

nie wytrzymałem na diecie ckd nie wiedziałem ze jest ona tak nie smaczna moze byc cos takiego Płatki owsiane 25 3/2/0 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4/1/5 Białko jaja kurzego 200 22/0/1 Oliwa z oliwek 20 0/20/0 Otręby pszenne 10 2/0/2 30/23/24 Mięso [...]

Prawdopodobnie pierwsza pogrupa 56 i 60 będzie robiła przysiady po skończeni przysiadów startuje kat.wag.67,5 także w przysiadach.Po skończeniu całego trójboju start kat75 i 82,5 jak wyżej.Nastepnie 90,0kg i 100,0.Później 110,0 i prawdopodobnie + 125,0.A na końcu sama kat.125,0kg.

24.09. 18:00 Palermo - Juventus 0:2 20:45 Napoli - Chievo 2:0 25.09. 12:30 Torino - AS Roma 1:2 15:00 Genoa - Pescara 2:1 15:00 Inter - Bologna 1:0 15:00 Lazio - Empoli 2:0 15:00 Sassuolo - Udinese 0:1 25.09. 20:45 Fiorentina - AC Milan 0:0 26.09. 19:00 Crotone - Atalanta 0:1 21:00 Cagliari - Sampdoria 2:1

22.10. 18:00 Sampdoria - Genoa 0:1 20:45 AC Milan - Juventus 0:2 23.10. 12:30 Udinese - Pescara 1:0 15:00 Atalanta - Inter 0:1 15:00 Cagliari - Fiorentina 1:0 15:00 Crotone - Napoli 0:2 15:00 Empoli - Chievo 1:2 15:00 Torino - Lazio 2:1 18:00 Bologna - Sassuolo 1:0 20:45 AS Roma - Palermo 3:0

22.10. 18:00 Sampdoria - Genoa 0:1 20:45 AC Milan - Juventus 1:2 23.10. 12:30 Udinese - Pescara 2:0 15:00 Atalanta - Inter 0:2 15:00 Cagliari - Fiorentina 1:0 15:00 Crotone - Napoli 0:2 15:00 Empoli - Chievo 0:2 15:00 Torino - Lazio 2:2 18:00 Bologna - Sassuolo 2:0 20:45 AS Roma - Palermo 3:0

04.02. 20:45 Bologna - Napoli 0;1 05.02. 12:30 AC Milan - Sampdoria 1;0 15:00 Atalanta - Cagliari 2;0 15:00 Chievo - Udinese 1;1 15:00 Empoli - Torino 2;1 15:00 Genoa - Sassuolo 1;1 15:00 Pescara - Lazio 0;1 18:00 Palermo - Crotone 0;0 20:45 Juventus - Inter 2;0 20:45 AS Roma - Fiorentina 3;2 Zaległe nie typowane 08.02. 18:00 Crotone - Juventus [...]

15.04. 12:30 Inter - AC Milan 0:1 15:00 AS Roma - Atalanta 2:1 15:00 Cagliari - Chievo 2:1 15:00 Fiorentina - Empoli 1:0 15:00 Genoa - Lazio 0:2 15:00 Palermo - Bologna 0:1 15:00 Pescara - Juventus 0:2 15:00 Torino - Crotone 2:0 18:00 Sassuolo - Sampdoria 0:1 20:45 Napoli - Udinese 2:0

czytam i czytam i ni *** niemoge ;/ mam jeszcze jedna moze wkoncu ta bedzie dobra ? Posiłek 1: 8:00 3 jajka całe (180g) 22/18/4 sałata (150g) 2/0,3/4 Oliwa z oliwek (30g) 0/30/0 Posiłek 2: 11:00 Pierś z kurczaka bez skóry (200g) 40/5/0 mleko 3,2% (150g) 4,5/4,5/6 Posiłek 3: 14:00 Makrela wędzona (150g) 35/24/0,5 Otręby pszenne (10g) [...]

DT - 20.02.2016 Tydzien 3 - Trening C Czas treningu: 1h 43min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory Dodatkowo praca nad mobilnością: - Hamstrings & Shoulder mobility with lacrosse ball 0. kettlebell swing 8kg [...]

DT - 16.04.2016 Tydzien 11 - Trening C Trening wykonałam lecz nieco zmieniony. Raz, że chciałam dać odpocząć barkom, bez żadnych gwałtownych ruchów, szarpań. Stąd wyleciał snatch. Zamiast tego zrobiłam serię łączoną burpees+kettlebell swing. Dwa, to miałam bardzo ograniczony czas, więc nie robiłam wytrzymki i zmieniłam 4c na planka. Dodałam też [...]

Mam pytanie dotyczące ucinania kcal/tyg i efektów. W wielu wątkach przewija się żeby rozpocząć redukcję z deficytem 0 - 200 kcal/dzień (czasami jest to podane % od zapotrzebowania 10%-15%). Oczekiwany efekt to zrzucenie 0,5kg - 1 kg/tyg. Trochę mi się to nie spina przy założeniu że 1kg fat = 7000kcal i że nie zmienia mi się masa mięśniowa. [...]

Birmingham - Charlton 0:1 Bolton - Blackburn 2:0 Chelsea - Sunderland 2:0 Everton - Portsmouth 1:0 Man Utd - Man City 2:0 Middlesbrough - Arsenal 0:2 Newcastle - Fulham 2:1 Tottenham - Liverpool 2:2 West Bromwich - Wigan 1:1 West Ham - Aston Villa 0:0

Birmingham - Charlton 1-1 Bolton - Blackburn 1-0 Chelsea - Sunderland 3-0 Everton - Portsmouth 2-0 Man Utd - Man City 2-1 Middlesbrough - Arsenal 0-2 Newcastle - Fulham 1-0 Tottenham - Liverpool 2-1 West Bromwich - Wigan 1-0 West Ham - Aston Villa 0-0

Birmingham - Aston Villa 0:1 Charlton - Fulham 2:0 Chelsea - Bolton 3:1 Liverpool - Blackburn 0:0 Man City - West Ham 2:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:0 Sunderland - Man Utd 0:2 Tottenham - Everton 2:0 West Bromwich - Arsenal 0:2 Wigan - Newcastle 1:2