0

[...] trzymana w miare mozliwosci i produkty na oko wiec nie bedzie rozpiski ---------------------------------------------------------------------- Niedziela DZIEN DT TYDZIEN 9 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21e22512c96e4d379795dfd5dd602fe7.png suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 2x 15/12 PLUS [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

19.00 PAOK-Tottenham 2-1 19.00 Shamrock Rovers-Rubin -1 19.00 Hannover-Standard 2-1 19.00 København-Vorskla 2-1 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 3-2 19.00 PSV-Legia 2-2 19.00 Zürich-Sporting 1-2 19.00 Lazio-Vaslui 3-0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 2-0 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 2-1 19.00 Slovan [...]

22 lutego 2012 18:00 Man. City-Porto 3:1 23 lutego 2012 19:00 Valencia-Stoke 2:0 19:00 Athletic-Lokomotiv Moskva 2:1 19:00 Twente-Steaua 1:0 19:00 PAOK-Udinese 2:0 19:00 PSV-Trabzonspor 1:0 19:00 Club Brugge-Hannover 1:1 19:00 Standard Liège-Wisła 2:1 21:05 Beşiktaş-Braga 3:1 21:05 Man. United-Ajax 2:1 21:05 Sporting-Legia 1:2 21:05 Schalke-Plzeň [...]

22 lutego 2012 18:00 Man. City-Porto 3:1 23 lutego 2012 19:00 Valencia-Stoke 2:0 19:00 Athletic-Lokomotiv Moskva 1:1 19:00 Twente-Steaua 2:0 19:00 PAOK-Udinese 0:1 19:00 PSV-Trabzonspor 2:2 19:00 Club Brugge-Hannover 1:0 19:00 Standard Liège-Wisła 2:0 21:05 Beşiktaş-Braga 1:2 21:05 Man. United-Ajax 2:1 21:05 Sporting-Legia 2:0 21:05 Schalke-Plzeň [...]

Czyli po treningu mogę zrobić tak, że wypiję 50g carbo (B 0,0/T 0,0/WW 47,8/kcal 191,42) i 35g odżywki białkowej (B 28,0/T 2,8/WW 0,0), a 60 minut po treningu zjeść normalny posiłek ??? I jeszcze jedno pytanie, a mianowiecie słyszałem, że spożycie odżywki w płynie po treningu jest szybko wchłaniane przez organizm i dlatego po posiłku odżywkowym [...]

[...] inhibitor wydzielania prolaktyny, niestety jest na recepte, leki dostepne w polsce : Nazwa handlowa Dawka Opakowanie Producent Cena Cena po ref. Bromergon 0,0025 g 30 tabl. Lek Polska 18.97 5.26 Bromocorn 0,0025 g 30 tabl. Filofarm 16.91 3.20 Ergolaktyna 0,0025 g 30 tabl. Polfa Grodz. [...]

zesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]

[...] tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem razem z kreatyną. Mam 2x 1.8kg białka ostrowi wpc 80 i chcę stosować dawki w dzień treningowy 20g po i 20g przed, powiedzcie czy tak będzie dobrze i czy ewentualnie stosować to białko do uzupełnienia w dzień bez treningu żeby [...]

Na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:2g T:11g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Drugie śniadanie: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Ser zolty 100g B:27gW:0 T:26g Orzechy wloskie 30g B:5g W:5g T:17g Warzywo Obiad: Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza [...]

nasunęła mi się jedna myśl, tutaj też ją dam: Krótkie przypomnienie historii: Finały LŚ 2005: Belgrad mecz o rozlosowanie w półfinale: Polska - Kuba 3-2 półfinał Polska - Serbia 2-3 ( prowadzenie 2-0 i w trzecim secie wysokie prowadzenie naszych, do około 20 punktu, później popis Serbii) mecz o 3 miejsce: Polska - Kuba 2-3 Finały LŚ 2007: Katowice [...]

Wołowina pieczeń 20,9 /3,6 /0 Wołowina polędwica 20,1 /3,5 /0 Wołowina rostbef 51,5 /7,3 /0 Wołowina rosbratel 16,7 /10,1 /0 Wołowina szponder 19,3 /15,7 /0 b/t/w Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-26 21:36:20 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-26 21:36:39

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,671 - pas stoi w miejscu, a masa idzie... jest idealnie. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 20/10, 20/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 45/10, 50/8, 55/5, 55/2,50/3 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): [...]

czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ?? Posiłek 1 7.30 t b ww kcal 200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 50g orzechów włoskich 30 8 9 340 Posiłek 2 10,30 Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100 do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 [...]

Odswiezam temat bardzo pomocny dla mnie:0 Mam tylko jedno pytanie - wszedzie jest duzo informacji na temat smazenia a nigdzie nie ma nic o pieczeniu przy uzyciu roznego rodzaju tluszczy. Czy tutaj wystarczy sprawdzic temperature dymienia danego tluszczu np oliwy z oliwek (210) i dzieki temu wiem ze moge uzywac jej jako dodatek do pieczonych potraw [...]

cd [...]

https://i.imgur.com/DZQpzxE.png TikTokerki zawalczą na FEN 34: TOTALbet Fight Night Wiktoria „tu_viciia” Gnieciak (0-0) podejmie Paulinę Paolę (0-0) podczas gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 28 maja i transmitowane będzie w systemie PPV. Pojedynek zakontraktowano w limicie do 61,0 kg. Paulina Paola ma 22 lata i jest byłą [...]

6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]

23. kolejka Real Madryt - Real Valladolid 3 : 1 Deportivo La Coruna - Alaves Victoria 6 : 0 Barcelona - Betis 4 : 0 Real Mallorca - Athletic Bilbao 1 : 1 Real Sociedad - Osasuna 2 : 0 Recreativo - Atletico Madryt 3 : 0 FC Sewilla - Espanyol Barcelona 1 : 0 Villarreal - Racing Santander 0 : 3 Malaga - Celta Vigo 1 : 1 Rayo [...]