0

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e158ccf3ec4f4e43a9bc3dc3a50a7c52.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

DZIEN 40! NIE MA LIPY! DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Szerokie barki,sylwetka V to podstawa sukcesów na scenie kulturystycznej [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 80 9,52 5,76 55,44 292,8 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 Łacznie: 1100 40,82 28,072 148,24 975,23 [...]

11.06 RPA - Meksyk 2:1 11.06 Urugwaj - Francja 0:1 12.06 Argentyna - Nigeria 3:1 12.06 Korea Południowa - Grecja 2:1 12.06 Anglia - USA 2:1 13.06 Algieria - Słowenia 1:1 13.06 Niemcy - Australia 2:0 13.06 Serbia - Ghana 1:2 14.06 Holandia - Dania 2:0 14.06 Japonia - Kamerun 1:0 14.06 Włochy - Paragwaj 2:1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja [...]

16.06 RPA - Urugwaj 1:0 17.06 Francja - Meksyk 1:2 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:1 18.06 Niemcy - Serbia 3:1 18.06 Słowenia - USA 1:3 18.06 Anglia - Algieria 2:1 19.06 Ghana - Australia 2:0 19.06 Holandia - Japonia 4:1 19.06 Kamerun - Dania 1:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 1:1 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 3:0 20.06 [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 1-1 22.06 Francja - RPA 2-0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1-1 22.06 Grecja - Argentyna 0-2 23.06 Słowenia - Anglia 1-2 23.06 USA - Algieria 1-0 23.06 Ghana - Niemcy 1-3 23.06 Australia - Serbia 0-2 24.06 Słowacja - Włochy 1-2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 1-0 24.06 Dania - Japonia 1-1 24.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 1-1 22.06 Francja - RPA 2-1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 2-1 22.06 Grecja - Argentyna 0-3 23.06 Słowenia - Anglia 0-2 23.06 USA - Algieria 1-1 23.06 Ghana - Niemcy 0-1 23.06 Australia - Serbia 1-2 24.06 Słowacja - Włochy 1-2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2-0 24.06 Dania - Japonia 1-1 24.06 Kamerun - Holandia 1-2 25.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 1-1 22.06 Francja - RPA 0-1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0-1 22.06 Grecja - Argentyna 0-3 23.06 Słowenia - Anglia 1-1 23.06 USA - Algieria 2-1 23.06 Ghana - Niemcy 1-2 23.06 Australia - Serbia 0-2 24.06 Słowacja - Włochy 1-1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 3-0 24.06 Dania - Japonia 3-1 24.06 Kamerun - Holandia 1-1 25.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 1:1 22.06 Francja - RPA 3:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0:2 22.06 Grecja - Argentyna 0:4 23.06 Słowenia - Anglia 1:2 23.06 USA - Algieria 1:1 23.06 Ghana - Niemcy 1:3 23.06 Australia - Serbia 0:2 24.06 Słowacja - Włochy 0:1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:1 24.06 Dania - Japonia 2:1 24.06 Kamerun - Holandia 0:3 25.06 [...]

26.06 Urugwaj - Korea Południowa 0:0 26.06 USA - Ghana 1:2 27.06 Niemcy - Anglia 2:0 27.06 Argentyna - Meksyk 2:0 28.06 Paragwaj - Japonia 1:1 28.06 Słowacja - Holandia 0:3 29.06 Brazylia - Chile 3:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:0

[...] z kośćmi czaszki %-) Ps.Dostałam @, opóźniona bo opóźniona ale zawsze ;-) Pomiary- jakby coś trza było uciąć to z bólem serca ale przyjmę z otwartymi ramionami ;-D 10.10.13/ 21.10./27.10./5.11./10.11./17.10./23.11./30.11/8.12/16.12 biust:87/85/85/84/84/83/83/83/82/82 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75/73/73 bez zmian [...]

A człowiek Jest Padlinożerny ....... KUr.a nic nie bede jadł .. zrobie tak... ciekawe ile pociagne Mleko mozna pic jak ktos pije po 0,5 litra to mu sie nic nie stanie chyba ze ma skaze no to nie moze Jak ktos wposmnial jajek tez nie mozna jesc A sa Najlepszym Białkiem jakie moze byc Ten temat mozna ciagnac i ciagnac wszystko skodzi warzywa tez bo [...]

Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 9,7 10^9/L 4,0 — 10,0 Erytrocyty (RBC) ­ 6,33 10^12/L 4,1 — 6,2 Hemoglobina (HGB) ­ 18,4 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt (HCT) ­ 55,0 % 40,0 — 54,0 Wskazniki czerwonokrwinkowe: Srednia objetosc erytrocytów (MCV) 87,0 fL 80,0 — 97,0 Srednia zawartosc HGB w erytrocytach (MCH) 29,0 pg 27,0 — 34,0 Srednie [...]

Witam prosze o ocene wynikow?Widac ze sie pogorszylo od ostatnich badan, aktualnie leci deka 125mg+125 mg susty e3d 2019 13:14 Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 9,4 10^9/L 4,0 — 10,0 Erytrocyty (RBC) ­­ 6,56 10^12/L 4,1 — 6,2 Hemoglobina (HGB) ­ 19,0 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt (HCT) ­ 56,9 % 40,0 — 54,0 Wskazniki czerwonokrwinkowe: Srednia [...]

1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu [...]

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 - 150 kcal -90g płatków 6,6 0,8 67,0 - 300 kcal -2 kapsułki tranu Razem:450kcal Białko: 10.6 Tłuszcz: 4.8 Węglowodany: 90 II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 - 98kcal -Sałata 1,4 0,2 2,9 -14kcal [...]

1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8,3gB 5gT 48gWW = 256kcal - 1 jajo kurze - 12,5gB 9,7gT 0,6gWW = 139kcal - 20g rodzynek - 0,5gB 0,1gT 13gWW = 55kcal - 150g mleko spożywcze 1,5% - 5gB 2,3gT 8gWW = 70kcal - 20g orzechy włoskie - 3,2B 12gT 3,6gWW = 129kcal Suma: 29,5gB 29,1gT 73,2gWW 649kcal 2. II śniadanie : 11.30 - 50g szynka z piersi [...]

[...] i wrażeń z zawodów Amaeur Mr Olympia w Pradze: Wyjechaliśmy z Arturem Ślicznym (z działu przygotowania do zawodów) oraz z Tomkiem Lechem i jego sympatyczna ekipą o godz 8:30 w kierunku Pragi. Na miejscu byliśmy ok 16:00,jak zwykle gps nie miał jakiejś nowej drogi i trzeba było przełączyć się na gps google z komórki-który z łatwościa nas [...]