[...] 315m :-D podjazdy dosyć mocne 6%--8,6%,było co kręcić czas przejazdu 1:21:54 h --średnie tętno 129---kadencja --mizerna :-( Waga po 1,5h była niższa od początkowej o 0,7kg ,mimo wypicia przez ten czas litr płynu . Jutro dniówka do 19-stej to jazda rowerem wykluczona ,za to trenażer może być w użyciu :-D ,dlatego uważam że ten przyrząd [...]
[...] gromkie. Ciekawe jaki Czołg ma wynik? Czołgu zapewne kilka pączusiów za mną :-)) Czołgu chciał sobie odpuścić i nie jeść. Naprawdę chciał... Sam nie kupił, Żonie zakazał kupować. Efekt z tego taki, że Żona i tak kupiła a dosłownie przed chwilą przyjechały pączki robione przez Mamę czołga. No i chcąc nie chcąc pewnie licznik przeskoczy z 0 na 2.
[...] statystyk najgorszych czasów przejazdu :) Fajnie masz:-)) U mnie na siłowni nikt nie trenuje mniejszym obciążeniem ode mnie{{:-( A nie, przyszła jedna nowa dziewczyna więc nie jestem taki ostatni8-) Na tym forum też nikt nie trenuje ciężarem mniejszym ode mnie :-0. A nie, córka, ale się nie zarejestrowała, tylko czasami widać ją na filmikach ;-)
[...] Fajnie masz:-)) U mnie na siłowni nikt nie trenuje mniejszym obciążeniem ode mnie{{:-( A nie, przyszła jedna nowa dziewczyna więc nie jestem taki ostatni8-) Na tym forum też nikt nie trenuje ciężarem mniejszym ode mnie :-0. A nie, córka, ale się nie zarejestrowała, tylko czasami widać ją na filmikach ;-) Czyli co? Szukamy słabszych od siebie;-D
[...] mniejszym obciążeniem ode mnie{{:-( A nie, przyszła jedna nowa dziewczyna więc nie jestem taki ostatni8-) Na tym forum też nikt nie trenuje ciężarem mniejszym ode mnie :-0. A nie, córka, ale się nie zarejestrowała, tylko czasami widać ją na filmikach ;-) Czyli co? Szukamy słabszych od siebie;-D Mistrzu--Giaurnemo ,znalazłem słabszego ode mnie [...]
Spacering ścieżkami Jaworskiego PARKU Pokoju na terenie którego znajduje się ten oto kościół, zabytek klasy 0, 3 takie w Europie /SFD/2020/4/23/d0c8cf075656498191a3d6ac11b891ba.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-04-23 13:21:40
NIEDZIELA -- Ciasto doprowadzi mnie do zguby :-( A dzisiaj trenażerowanie 1:10h--kręcenia :-D Waga po kręceniu o 0,7kg mniejsza niż przed ,lecz co z tego jak porcje orzechowca i sernika odrobiły straty }:-(
Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:) Paatik poprawa o 0,5h ,mimo wszystko to bardzo dużo .Na krótkich dystansach ciężej o poprawę wyniku ,takie ponad 20km i z przewyższeniami już kręcę szybciej i mocniej .Poprawiłem znacznie wytrzymałość i siłę kręcenia pod górę , odpoczynki takie 10sek są coraz rzadziej ,po 25km [...]
[...] 17,12% ,trasa krótka lecz treściwa z mocnym długim podjazdem o sporym nachyleniu Udało mi się podczas wspinaczki uzyskać 117wat a chwilowo kręciłem 418,4w 8-O ,pierwszy raz kręcąc trasę przekroczyłem 400 :-D Tak krótko wyglądają porównania Jazda dzisiejsza 20.01.2021 40:22 9,5 km. 79 % 1.1 a 14/04/2020r 14.04.2020 47:41 9,5 km. 93 % 0.9
[...] mżawka i takie byle co na dworze to spotkanie z trenażerem :-D Na dzisiejszy dzień wybrałem sobie do pokonania podjazd Passo de Mortirolo (Mono) 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% czas jaki potrzebowałem na pokonanie tej trasy 58:51min Pierwsze kilka sekund [...]
Wieczorne trenażerowanie ,na pierwszy ogień podjazd Subida Soller desde el sur--4,9km WSPINACZKA 230,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,78% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 4,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,2% 06.03.2021 41:04min ogólnie to jakoś nie potrafiłem zmusić się do mocniejszej pracy :-( aby waty wyszły lepsze ,kadencja też lipna ,jedyny miły akcent to start [...]
[...] :-? 2-ga trasa krótka ,lecz treściwa ,znalazłem POLSKI akcent :-D Przemyśl podjazd Lipowica--2,2km WSPINACZKA NA 115,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 5,79% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 2,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,77% Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 07/03/2021 18:35 2,2 km. 91 % 1.3 Zaczynają podobać się mi takie krótkie a mocne podjazdy ,wczorajszy [...]
WTOREK ,wczoraj było trochę siłowego to dzisiaj trochę kręcenia ,trasa krótka lecz podjazd treściwy :-)) Passo de Mortirolo (Mono) 5,6 km---5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jak widać po parametrach trasy ,spory podjazd z bardzo dużym maksymalnym nachyleniem ,15% jest co [...]
PONIEDZIAŁEK --spotkanie z trenażerem :-D Peguera - Port d'Andraxt---20,3km WSPINACZKA NA 328,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,33% Kręciłem 1:31:14h ,długo ,lecz ważne że pokręcone ;-D
[...] rozkładam trenażer,przebieram się o 14-stej po opadach i robi się ładnie --pogoda ze mnie zakpiła Pokręcone na trenażerze Cesana Torinese-Susa---31,4km WSPINACZKA NA 150,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Dzisiaj kręciłem na opcji real ,dało i to wiatr do 23km/h czas przejazdu [...]
Pokręcone przed dyżurem Park stanowy Valley of Fire----11,8km WSPINACZKA 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę [...]
WTOREK i znowu po nocnym dyżurze ,jakoś w maju mam dużo tych zmian dzisiaj pokręcone na trenażerze Passo de Mortirolo (Mono)---- 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jakoś marnie dzisiaj poszło :-( kręciło się dobrze ,tylko jakoś wolno ,ta trasa była już pokonywana 2-krotnie [...]
I jeszcze po 18-stej skusiłem się na trenażerowanie :-D , mocno dbałem aby komfortowo było jak najrzadziej }:-( Vuelta Ciclística a Ecuador S3 --24,20km WSPINACZKA 181,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,29% 26.05.2021 1:08:44 24,2 km. 50 % 0,7 średnie tętno 132 -- jak na mój wiek i na to co nogi [...]
[...] w realu,w zastępstwie trenażer :-D Cap de Formentor - Majorka---14,1km WEJDŹ NA 297,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,74% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 7,9 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% 12.09.2021 1:12:28 14,1 km Na 280 prób uzyskałem przedostatni wynik }:-( ,o 3min były lepsze 2-osoby ,może fuksem udałoby się taki wynik uzyskać --pozostałe wyniki są [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
