0

[...] Towarzystwa Kardiologicznego w Warszawie. Badania INTERHEART - największe tego rodzaju - objęły ponad 29 tysięcy osób w 52 krajach ze wszystkich zamieszkałych kontynentów. 7000 Europejczyków, 2000 mieszkańców Ameryki Łacińskiej, 6000 Chińczyków, 4000 osób z Azji Południowej, 2000 z innych regionów Azji, 3500 Arabów i 1400 Afrykańczyków to grupa [...]

https://i.imgur.com/biiN9WQ.jpg FEN 30: LOTOS Fight Night WROCŁAW – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą FEN 30: LOTOS Fight Night WROCŁAW, która odbędzie się 3 października we wrocławskiej hali Orbita. Sprzedaż biletów na galę FEN 30: LOTOS Fight Night WROCŁAW sponsorowaną przez Energa Grupa Orlen odbywa się pod linkiem: TUTAJ. [...]

Nadal - Sweeting 3-0 Muller - Raonic 0-3 Fish - Istomin 3-0 Benneteau - Berdych 0-3 Bolelli - Wawrinka 0-3

Nadal - Muller 3-0 Fish - Haase 3-0 Murray - Ljubicic 3-0 Gasquet - Bolelli 3-0 Monfils - Kubot 3-0

Nadal - Muller 3-0 Fish - Haase 3-0 Murray - Ljubicic 3-0 Gasquet - Bolelli 3-0 Monfils - Kubot 3-0

[...] akurat wyszły bez najmniejszych problemów i nic nie zapowiadało, że tak będzie. No ale w sumie masz rację };-) Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, 70x10, 130x8, 130x8 [...]

Wędzony indyk z Tesco makro BTW: 19/1.5/0 ;-) Przemek nie jedz bo formy nie zrobisz :-D Najlepsze makro parówek jak coś w Tesco drobimex btw: 16/13/0 :-) Lepszych nie znalazłem /SFD/2017/8/13/2f256916ac1947f0a74a805ab08be5aa.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-13 19:38:27

W jakiej formie interwal idzie? Ile na ile w sensie ile "na pełnej" i ile "lżej"? Nie jest to typowy interwał na 100%. 1min na 1 min. 1min lajtowo zazwyczaj marsz predkosc 5.0 i 1min bieg prędkość 7,5-8,0. Tetno na tym biegu mam gdzieś 135-150.

1:0 dla Ciebie :D

Żadna nowość. Składniki: w 100 g i w porcji (22,5 g): Power-Fight-Matrix / Matrix energetyczny 20,0g 4,500 mg Beta- alanina, Jabłczan L-cytruliny, Tauryna, Glukuronolakton Crea-Fight-Matrix / Matrix kreatynowy 17,8g 4,000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny, Cytrynian kreatyny (tri), Jabłczan kreatyny (tri), Monohydrat kreatyny Monohydrat kreatyny [...]

Gigantom na siłownie\ wciąz brakowało obciażenia https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10402940_10205894450058576_3914222442848476543_n.jpg?oh=c85603330d77a881ec55d040037ac102&oe=56268D40 Tomek-niedawny kulturysta klasyczny zarzekał sie ,że jest słaby po redukcji.. To jest słabo? 70 kg [...]

[...] kolegów zaskoczył-cięzary poszły po prostu niewyobrażalne ! A tyle sie mówi,jacy to rzekomo kulturyści są słabi 8-) https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11045394_10205894751106102_1981025302740328765_n.jpg?oh=5c065624540e9a79c8a9ae19455cc697&oe=55E9FAC6 [...]

A więc: Śniadanie 7:00-8:00 Owsianka Kcal: 366 Białko: 12 tłuszcze: 7 węglowodany: 63 Śniadanie II 11:45 na przerwie szkolnej Kanapka z dwiema plastrami chudej szynki (chleb żytni pełnoziarnisty albo słonecznikowy) Następnie jakoś o 13:40 Kolejna taka sama kanapeczka. Wartości odżywcze jednej kanapki: Kcal: 662 Białko: 55 Tłuszcze: 6 Węglowodany: [...]

[...] smitha 13-15 powtórzeń. a)Odwrócony butterfly 3x 13-15 powtórzeń. b)Gryf łamany na wyciągu dolnym do brody 13-15 powtórzeń. a)Dropset: Suwnica smitha za kark 3x 12-10 powt. a)Allahy 3x 20-25 powtórzeń b)Brzuch na maszynie leżąc - obciążenie 30 kg 2x12 1x20 HIIT na orbitreku - 10 min. 60 sek rest/40 sek full, na maxymalnym poziomie [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

03.10 piątek aero 30 minut 04.10 sobota Trening trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg 8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x [...]

Ale Cie podliczył 0+0 = |-)Czyli czeka go kariera w rządzie? W rządzie to 0+0= 500plus %-)

Ale Cie podliczył 0+0 = |-)Czyli czeka go kariera w rządzie?W rządzie to 0+0= 500plus %-)Tak daleko nie sięgałem :-) Po prostu przyszły mi na myśl słowa Leszka o Zbyszku }:-(

ja zwykle obliczam wszystko z prostego przelicznika /(z postu qaz'a) 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]

masz napisane ok 67g makaronu suchego to 100g ugotowanego, wartości mamy podane dla 100g ugotowanego, więc wystarczy podzielić przez 0,67 Kalorie 188/0,67 = 281kcal Tłuszcz 1,6/0,67 = 2,38 Węglowodany 34/0,67= 50,75 Białko 6,6/0,67 = 9,85 Patrząc jednak na skład wartości są coś za niskie (podobnie mają makarony z biedronki), dlatego lepiej przyjąc [...]