0

Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]

[...] i tyłem oraz AB Whell / jako uzupełnienie właściwego treningu. Dieta , którą stosuję od paru miesięcy , wydaje się być zestawiona dla mojego organizmu idealnie / max 2000kcal B-T-W = 1,5-0,75-3,0 / więc zostaje bez zmian do momentu zgubienia fatu. Po każdym cyklu / porównawczo/ wykonywał będę te same badania celem sprawdzenia efektów [...]

[...] ryz czy makaron wegli,bo przed to na opakowaniu jest ze srednio 74-77,zalezy od makaronu czy ryzu,pytam jak wy to liczycie,bo pare razy widzialem w gazetce Kulturystyka,ze 100 gram ryzu licza ze ma ok.70 gram wegli,czyli zeby miec 100 gram,to musze wrzucic okolo 140-150 gram,a nie 125gram gdybym sie sugerowal tym co napisane na opakowaniu przed [...]

zrob se sam Making 0.6% Acetic Acid You will have to purchase a few items upfront. Here is a “grocery list” of items you will need. I have provided check boxes for you to check off once you have purchased these items. Items Needed: • Distilled white vinegar (grocery store) • Distilled water (grocery store) [...]

[...] z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg Węglowodany: 133 g (523 kcal) - 1,5 na kg [...]

KAUFLAND 31.03. - 06.04 łopatka wieprzowa (samoobsługa) bk 6,99 woda mineralna muszyna 1,5L 0,95 seler sałatkowy 1,44 koncentrat pomidorowy łowicz 190g 1,77 musztarda horcice develey 1,99 mieszanka meksykańska bonduelle puszka 2,44 tuńczyk w kawałkach (olej, sos własny, pomidorowy) 4,89 szynka wieprzowa bk 11,99 łopatka wieprzowa bk 7,99 [...]

Carrefour 06,04 - 18,04 Jaja L ściółkowe 20szt 8,99 parówki "na dzień dobry" HENRYK KANIA 225g za 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe [...]

sniadanie: 9.00 platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów pszennych mleko 0,5 % 6/10/2 jablko 1/12/1 2posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 jajka 26/2/20 maslanka 9/33/6 chleb-3kromki 3/43/1 ogorek 2/6/0,5 4posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 4posilek przedtreningowy ryż piers z [...]

sniadanie: 9.00 platki owsiane z mlekiem mleko 0,5 % 6/10/2 2 jajka smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% + jablko ? to posilek w szkole wiec nie mam za bardzo jak dodac warzyw :) 3 posilek - 15.00 pierś z kurczaka 21/0/1 albo pieczen wolowa pomidor ogorek salata +oliwa 4 posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 [...]

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3;0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0;3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 1;3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3;2 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3;1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1;3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 1:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3:2 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3:1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1:3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:1 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 2:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3:1 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3:1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 0:3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3-0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 1-3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 0-3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3-1 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3-1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1-3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:1 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 1:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 0:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 1:3 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 3:1

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3-0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0-3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 1-3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 1-3 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3-1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 3-2

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3-0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0-3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 1-3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 1-3 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3-1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 2-3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:1 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 0:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3:2 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3:1 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1:3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3-1 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 1-3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 0-3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 0-3 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3-1

Lotos Trefl Gdansk - Indykpol AZS Olsztyn 1:3 Fart Kielce - Jastrzebski Wegiel 1:3 PGE Skra Belchatow - Delecta Bydgoszcz 3:1 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - AZS Politechnika Warszawska 3:0 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 3:0

Lotos Trefl Gdansk - Indykpol AZS Olsztyn 1-3 Fart Kielce - Jastrzebski Wegiel 1-3 PGE Skra Belchatow - Delecta Bydgoszcz 3-1 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - AZS Politechnika Warszawska 3-0 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 3-0