0

Właśnie wady nie mam, po zdjęciach widzę zresztą, że plecy mam proste, symetryczne, więc to chyba nie to. Dalej: różnica obwodów - różnica zwykle jest 0,5-1 cm, czyli bardzo mało (aktualnie na korzyść prawej nogi). Jestem przy tym prawonożny, więc tak na chłopski rozum to prawa kończyna powinna dominować. Ale sęk w tym, że ja obie nogi czuję [...]

1.11.2013 - Pomiary 25.10->1.11 Waga:80,1 kg->80,3 kg Barki:124 cm Klatka:108cm Ramię:36 cm Przedramię: 31 cm Pas:81 cm Tyłek:100 cm Udo:64 cm Łydka:41,5 cm Bez zmian (0,2 kg do przodu nie liczę %-) ). Na razie nic z tym nie robię, bo przyszły tydzień posłuży mi głównie do sprawdzenia ciężarów na początek GVT – będzie to bardziej aktywny [...]

1.12.2013 - Trzeci tydzień GVT - DNT Podbijam ww o 0,5 g/kgmc w dni treningowe i spróbuję trochę śmielej dokładać na sztangę. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a4f4a3ef1844888912f54c782f846e.png

21.12.2013 – Szósty tydzień GVT – nogi 1. Przysiad 10 serii 10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65 8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5 6x80/6x80/6x80/6x80/6x80/6x80/6x80/6x80/6x80/6x80 9x75/9x75/9x75/9x75/9x75/9x75/9x75/9x75/9x75/9x75 7x85/7x85/7x85/7x85/7x85/7x85/7x85/7x85/7x85/7x85 [...]

to jedz więcej, dźwigaj mądrzej i więcej, rób więcej cardio. Optymalne rozwiązanie dość. Dużo jedzenia, dużo aktywności 0 zastanawiania się

5.01.2013 - DNT Waga: 83,3 kg (-0,3) Pas: 85 cm (bez zmian) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b1c44413344da6a9914593ff673d60.png

23.02.2014 - DNT waga: 81,5 (-0,4) kg pas: 83 cm (bez zmian) Ch**owo. 2 cm w pasie i nieco ponad 2 kg w dół na 6-7 tygodni redukcji. Dieta: -20g fatu. Za tydzień pewnie obetnę 30-40 g węgli, a później zacznę dodawać jakieś interwały, intensyfikować siłowy itd. Wyjdzie w praniu. Trening: zmiana planu na split z partią 1x/tydzień z kontynuacją [...]

1.03.2014 – DT 0. Łydki Wspięcia na suwnicy i wspięcia stojąc na maszynie. 4 serie każdego ćwiczenia. Zróżnicowane zakresy, zróżnicowane rozstawy stóp, zróżnicowane ciężary. 1. Fronty 5x5 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 Pierwsza seria ciężko, druga ciężej, trzecia jeszcze ciężej. W czwartej przypływ mocy – poszło dość lekko. Piąta za to ciężko w cholerę [...]

2.03.2014 - DNT waga: 80,9 (-0,6) kg pas: ~82 cm (-1 cm) Lustro potwierdza małe zmiany. Jest w porządku. apdejt: Dzisiaj większość dnia spędziłem na babcinym obiedzie, więc korzystając z okazji zrobiłem sobie czitdeja. Weszło dużo chudego mięsa/ryb z warzywami i sporo ciast. Apetyt na słodycze zaspokojony do końca redukcji. ;) Zmieniony przez - [...]

16.03.2014 - DNT waga: 79,1 (-0,9) kg pas: ~80,5 (-1) cm W tym tygodniu wykręciłem w sumie 4,5 h cardio. Od jutra dojdzie jeszcze jedna sesja półgodzinna, a potem się zobaczy. Na razie wygląda na to, że nie będę musiał obcinać kcal. Przynajmniej jeszcze przez parę tygodni.

Pomiary: Waga: 79,3 (+0,2) kg Pas: 82 cm (+1,5) cm Ciąża. ;] 24.03.2014 – DT 1. WL 3x75/5x70/5x65/5x60/8x55/8x50 10x50/9x50/13x45/12x40/10x40 10x60/10x55/8x50/8x45/8x40 8x62,5/10x57,5/12x47,5/16x40 5x65/14x55/16x55 Sztanga ciążyła już podczas rozgrzewki. W topowej wywalczyłem ledwo pięć powtórzeń, choć przed treningiem zakładałem łatwe 6-8. Za [...]

Pomiary: waga: 76,5 (-0,9 kg) pas: 78 cm (-1 cm)

[...] byłbym toba, to bym olał nogi, tylko 2 x w tygodni przysiady robił po treningu 2-3 serie, tak by jakoś je utrzymac i by progres siłowy był. No i teraz tylko masowac, max 0,5-1kg/miesiąc, a nie jakieś wymyślne masy agresywne czy chj wie co. Wywal te twarogi, podroby itd. czysta dieta, cięzkie treningi i powolnaprogresja. Ale to tylko moje [...]

http://forum.wprost.pl/ar/?O=335323&NZ=0

https://i.imgur.com/uPVmGgN.jpg Monika Kučinič rywalką Karoliny Owczarz na KSW 61 Starcie pań, w którym wystąpią Karolina Owczarz (3-1, 2 Sub) i Monika Kučinič (1-0), zamyka kartę walk gali KSW 61. Już 5 czerwca Polka zejdzie kilka kilogramów niżej, a jej rywalką w mieszczącej się na granicy Gdańska i Sopotu hali ERGO ARENA będzie utytułowana [...]

[...] będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim a Łukaszem Jurkowskim. W walce co-main event zmierzą się Salahdine Parnasse i Filip Pejić. Walka wieczoru 120,2 kg: Mariusz Pudzianowski (115,2 kg) vs Łukasz Jurkowski (113,0 kg) Co-main event 65,8 kg: Salahdine Parnasse (66,3 kg) vs Filip Pejić (66,3 kg) 120,2 kg: Michał Kita [...]

[...] nie chodzę jak zombii :) śpie po 7-8 godzin, nie łapie żadnych infekcji, libido jest ok. Myślałem żeby jeszcze ewentualnie dodać rotacje makrosami np. jeden dzień --- 150ww --- 80t ---- 180b drugi dzień 200ww---60t --- 180b byłoby to lepszym rozwiązaniem??? Poza tym, czytałem że tłuszcze na pozioie 0,7 - 0,8g na kgmc to nie jest jeszcze nic [...]

Hej, Wczoraj (2.08) był DT.Robiłam trening B: Przed 12 minut na bieżni, 5 min nachylenie `5 i prękosć 6,5 km/h, potem co 0,5 minut obniżenie nachylenia o 1, na końcu krótki bieg. Po : interwał biegowy 4x 30/30 i na orbim 4x 30/15. Trochę rozciągania Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20 kg / 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg / 12,5 kg B2. [...]

No wreszcie powrót do treningów i regularnych odwiedzin na forum :) 17.12.2013 DT Dzień 1. Trening 1. Rozgrzewka 6 minut na orbim. 1. Martwy ciąg 8x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg 2a. przysiad z nogami szeroko - przysiad plie - 15/12/8 * 16 kg Kettlebell 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - 15x50kg/12x60kg/15x60kg 3. wyciskanie sztangielek [...]

Minęły już 3,5 tygodnia od rozpoczęcia testu odżywek firmy IHS - Iron Horse na początek opisze moje odczucia po tych 3 tygodniach w tej formie przyjąłem skale 0 - 10: 1. motywacja do treningu - 7 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 3 Jak na 3 tygodnie raczej ciężko o jakąś długą opinie bo wiadomo to krótki okres czasu [...]