0

16.01.10 AJ Auxerre - Boulogne Côte d'Opale 2-0 Grenoble Foot 38 - AS Saint-Etienne 1-0 Le Mans UC 72 - FC Lorient 0-0 LOSC Lille Métropole - Paris Saint-Germain 1-0 AS Monaco FC - FC Sochaux-Montbéliard 2-0 Montpellier Hérault SC - OGC Nice 2-0 AS Nancy Lorraine - Olympique Lyonnais 1-2 Stade Rennais FC - RC Lens 2-1 [...]

30.01.10 Girondins de Bordeaux - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 2:0 Le Mans UC 72 - Toulouse FC (19:00) 1:0 LOSC Lille Métropole - RC Lens (19:00) 1:0 AS Monaco FC - OGC Nice (19:00) 1:1 AS Nancy Lorraine - FC Lorient (19:00) 0:0 Stade Rennais FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 Montpellier Hérault SC - Olympique de Marseille (21:00) [...]

Boulogne Côte d'Opale - AS Saint-Etienne 0:0 RC Lens - Grenoble Foot 38 2:0 FC Lorient - AS Monaco FC 2:0 Olympique Lyonnais - AJ Auxerre 1:2 AS Nancy Lorraine - Le Mans UC 72 1:0 OGC Nice - Girondins de Bordeaux 0:2 Paris Saint-Germain - Valenciennes FC 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - Montpellier Hérault SC 2:0 Toulouse FC - [...]

Sniadanie: 7:30 Mleko spożywcze 1.5 %- 250ml białko ww tłuszcze kcal tl nas tl nienas 8,5 12,5 3,75 117,5 2,5 1 Płatki owsiane-80g 9,52 49,92 5,76 292,8 1,04 4,4 Twaróg chudy-100g 19,8 3,5 0,5 99 0,3 0,2 CHleb razowy ze slonecnizkiem-50g 3,35 23,4 0,9 118,5 0,3 0,55 FIlet z indyka 5 dag 9,6 0 0,35 42 0,1 0,25 Suma: Białko 50,77 WW 89,32 Kcal 669,8 [...]

1. ŚNIADANIE: 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 12 9 1 Szynka z indyka 100g 16 2 0 Chleb żytni razowy 60g 3 1 27 Margaryna "Śniadaniowa" 40g 0 24 0 zrezygnuj z chleba, zjedz spokojnie 3 jajka + warzywa szynke i margaryne tez wywal 2 ŚNIADANIE: Otręby pszenne 100g 16 5 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4 2 6 Orzechy arachidowe [...]

Klasyfikacja medalowa po 65 konkurencjach: złote srebrne brązowe razem 1. USA 11 11 7 29 2. Chiny 11 7 11 29 3. Rosja 8 8 4 20 4. Niemcy 7 4 1 12 5. Australia 4 5 10 19 6. W.Brytania 4 3 2 9 7. Włochy 4 1 5 10 8. Serbia 3 1 0 4 9. Węgry 2 1 3 6 10. Brazylia 2 1 1 4 11. Hiszpania 1 7 3 11 12. Japonia 1 2 1 4 13. Tunezja 1 2 0 3 14. Dania 1 1 0 2 [...]

[...] i nagle wychodzi pozować pierwszy zawodnik-ledwo kamere zdążyłem włączć-tak mnie to zaskoczyło :) Trochę zdjęć z walki Oleya- formę miał naprawdę świetną,i występował 200 % lepiej niż p w Pradze. A miejsce? Pamiętajmy jedno-to sport zawodowy z wszystkimi jego plusami i minusami. Tam trzeba zarabiać :) Resztę dopowiedzcie sobie sami :) [...]

4. kolejka, 23-24 sierpnia 2003 Hannover 96 3:3 (1:1) Hansa Rostock Eintracht F. 0:0 Hertha Berlin SC Freiburg 4:1 (3:0) Borussia MG VfB Stuttgart 2:0 (2:0) Kaiserslautern Werder Brema 4:1 (3:0) Schalke 04 FC Koeln 1:0 (0:0) Borussia D. TSV 1860 1:0 (0:0) VfL Wolfsburg Hamburger SV 0:2 (0:1) Bayern M. VfL Bochum 1:0 (0:0) B. [...]

[...] wegle stanowia sladowe ilosci (wypisalem specjalnie dla ulatwienia wartosci :D) Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 3 x Kurze jajo – samo białko 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół – 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 II Sniadanie: - Tuńczyk w sosie własnym 39,59 1,02 0 - Ogórek kwaszony [...]

Troche pomyłek? 10th Open European Bench Press Championships 2004 VR©AC, Srbija i Crna Gora, from 5th to 8th of August 2004 nomination to 4th July 2004 N. N a m e Born N a t i o n BP WOMEN kat. 44 kg 1. Kozdryk Justyna 1980 POL 95.0 2. Wanko Margit 300573 AUT 72.5 [...]

[...] to raczej dieta na mase ale podaj staz,wymiary,wiek,wage,dokładnie cel!!,gdzie trening? poprawie ale jak mówie musze wiedziec wiecej I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki [...]

Mała aktualizacja ze wszystkich federacji ;) Stan na dzień 18.01.2009 (BoxRec, WBC, WBA, IBF, WBO) oraz 21.01.2009 (IBO, WBF, EBU). W nawiasach różnica w stosunku do poprzedniego notowania z dnia 10.12.2008. Tomasz Adamek kat. junior ciężka (36-1, 24 KO) * BoxRec 1 (+1) * IBF Champion * IBO 1 (0) * WBF 1 (+2) Rafał Jackiewicz kat. półśrednia [...]

[...] zadowolony. Ciekawa jest alternatywa dla ramion po 15 powt. Wycisk na barki tez mnie juz zadowala, pamietam, ze na poczatku wakacji moj maks w skroconym wycisku byl cos 50 kg x 5, a teraz macham 55 kg x 8 w serii, mysle, ze 60-63 kg razy 6-8 poszlo by bez wiekszych problemow. Szkoda, ze nog nie moglem porzadnie zrobic, klatki w sumie tez, ale [...]

A więc dziś ładowania ciąg dalszy Aha wczoraj przed snem poszły o to takie dwa batoniki: Śniadanie: 130g płatków+200ml mleka 0,5% +pomidor -miedzy czasie garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, [...]

Zapraszamy na "Promocję Mikołajową": - ZESTAW I - Nitro Shock + Dibencozide B-Complex + GRATIS HMB Pure 100 kaps.! Sugerowana cena detaliczna: 154,00 zł PREZENT O WARTOŚCI 31 ZŁ. - ZESTAW II - Massive Gainer 3000g + TCM Pro 300 kaps. + GRATIS Energon X 1000! Sugerowana cena detaliczna: 152,50 zł PREZENT O WARTOŚCI 25 ZŁ. Zestaw I Nitro [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 150g B/17,85 T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 Kcal/27,9 Jaja kurze całe 60g B/7,5 T/6,42 W/0,6 Kcal/90,6 Orzechy włoskie 30g B/4,8 T/18,09 W/5,4 Kcal/195,3 Oliwa z oliwek 10g B/0 T/9,96 W/0 Kcal/88,9 Ogółem: B/27,405 T/43,52 W/99,745 Kcal/666,45 ok, daj więcej tłuszczu/węgli jeszcze I [...]

Witam ponownie !! Dzień treningowy - tydzień 6 NUKI ! 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 65 x 6 85 x 6 105x 6 115x 6 (tej serii miało nie być, zapomniałem się ) 125x 6 135x 6 poprzednio 125 x 6 http://www.youtube.com/watch?v=gEM3gsBhZNY (od 00:23 zaczyna się ciemno, bo potrzebowałem asekuracji i kamerzysta musiał zrezygnować z kamerowania - [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Plecy 1.Podciąganie na drążku 0 x 6 0 x 6 0 x 6 0 x 6 2. Martwy ciąg 80 x 10 90 x 10 100 x 10 poprzednio 95 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 30 x 8 40 x 8 50 x 8 60 x 8 poprzednio 55 x 8 + dropseria 30kg x 8p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p 4b. Ściąganie linki na wyciągu [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 szlifuję technike ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 22 x 12 22 x 12 22 x 12 poprzednio 22 x 10 4.Uginanie nóg leżąc 2s x 20p 5.Wymachy [...]

Wątróbka ma dużo witamin, dlatego jest niezdrowa %-) ? --------------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 02.06 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 0 x 6 2,5 x 6 2,5 x 5 0 x 5 + 2s regresu na maszynie do podciągania 2. Wiosło hantlem 33 x 8 41 x 8 44 x 8 48 x 8 52 x 10 30 [...]