0

[...] fajna sprawa, ale trochę dużo zabawy z myciem sokowirówki. Jednak nawet jak zacznie mnie to wkurzać to pozostawię ten rytuał na chociaż kilka razy w tygodniu. Warto 13.09.11 Dzień 7 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka,sałata lodowa, orzechy laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny 6.twaróg,olej [...]

23.09.11 Dzień 17 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, szpinak, olej kokosowy 3. jajka, owies, szpinak 4. whey,owies 5. jajka, sok warzywny, masło orzechowe + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 B 123/ T 84 / W 87 / Kcal 1605 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: [...]

30.09.11 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajka, ogórek małosolny 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, [...]

http://www.maxior.pl/?p=index&id=5967&0 <--- dla ogrów walikoniów walcie wieczorem spuszczać się tak, żeby grzmiało! lecę do fryzjera http://www.maxior.pl/?p=index&id=5935&0 Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-11-29 15:11:57

Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-0 Kolumbia - Kostaryka 2-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 2-0 Paragwaj - Ekwador 0-0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1-1 Chile - Meksyk 0-0 król strzelców: Messi

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 1:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:0 Paragwaj - Ekwador 1:0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1:0 Chile - Meksyk 1:0 Król strzelców: Alexandre Pato

Argentyna 0-0 Kolumbia Boliwia- Kostaryka 1-0 Grupa B: Brazylia - Paragwaj 0-1 Wenezuela - Ekwador 0-1 Grupa C: Urugwaj - Chile 1-0 Peru - Meksyk 1-0

Zapotrzebowanie 186g białka czyli 744kcal. Z węgli 140g czyli 560kcal. Reszta to beda tluszcze których potrzebuje 103g co daje 928kcal. Razem 2232kcal. Śniadanie: 4 Jajka 336,6 kcal, 30g białka 23,28g tłuszczu 1,44g węgli 1 cały pomidor 22,5kcal, 13,5g białka 0,3g tłuszczu 3,6g węgli 1 Marchewka 27 kcal, 1g białka 5,1g węgli 15g oliwy z [...]

[...] nazwisku dostał się do pierwszego porównania,bo jestkilku zawodników lepszych od niego-patrząc na live i zdjęia.. [...]

Cześć przed chwilą byłem w aptece i kupiłem tran w kapsułkach cytuje co napisane na opakowaniu Tran Suplement diety (olej z wątroby dorsza) 60 kaspułek elasrycznych, 500mg na opakowaniu napisane żeby 2x 2 kapsułki dziennie brać do posiłków zawrtość składników: na zalecaną dzienną porcję produktu(4 kapsułki) kwasy tłuszczowe nasycone [...]

[...] kg, 37,5 kg piątkowy trening: podciąganie na drążku 3 x 8 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4 x 7 71 kg przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym, chwyt neutralny 3 x 8 50 kg martwy ciąg 4 x 9,5,5,5 88,5 kg, 89,5 kg, 89,5 kg, 89,5 kg Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3 x 26 Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 100 0 kg, 0,5 kg, 1 kg

1. Posiłek (ok. 6.30) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200 gr. 7/ 1/ 10/ 78 Płatki owsiane - 25.gr 3/ 2/ 16/ 92/ Jaja kurze - 180 gr. (3 sztuki) 12/ 9/ 1/ 131 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Migdały - 5 gr. 1 3/ 0/ 29/ Białko 26 Tłuszcze 28 Węglowodany 27 KCAL 460 OK 2. Posiłek (ok. 9.10) Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 gr. 8/ 2/ 57/ 284 [...]

[...] Amerykanin Lance Armstrong (Discovery Channel). 8. etap: Pforzheim - Gerardmer - 231,5 km (9 lipca): lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Pieter Weening Holandia RAB 5h03'54" 2. Andreas Kloeden Niemcy TMO + 0'00" 3. Alejandro Valverde Hiszpania IBA + 0'27" 4. Kim Kirchen Luksemburg FAS + 0'27" 5. Jens Voigt [...]

Levante UD - Real Saragossa 2-1 Espanyol Barcelona - Granada CF 3-0 Villarreal - Spoting Gijon 2-0 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 1-2 Rayo Vallecano - Real Mallorca 1-0 Racing Santander - Getafe CF 1-1 Real Madryt - Athletic Bilbao 3-1 Malaga CF - FC Barcelona 1-0 Betis Sevilla - Sevilla FC 2-3 Real Sociedad - Atletico Madryt 2-0

Levante UD - Real Saragossa 1-1 Espanyol Barcelona - Granada CF 2-0 Villarreal - Spoting Gijon 2-1 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 1-0 Rayo Vallecano - Real Mallorca 1-2 Racing Santander - Getafe CF 2-0 Real Madryt - Athletic Bilbao 2-0 Malaga CF - FC Barcelona 0-3 Betis Sevilla - Sevilla FC 1-3 Real Sociedad - Atletico Madryt 1-3

Levante UD - Real Saragossa 1-1 Espanyol Barcelona - Granada CF 2-1 Villarreal - Spoting Gijon 1-0 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 0-1 Rayo Vallecano - Real Mallorca 1-2 Racing Santander - Getafe CF 1-1 Real Madryt - Athletic Bilbao 2-0 Malaga CF - FC Barcelona 0-1 Betis Sevilla - Sevilla FC 1-1 Real Sociedad - Atletico Madryt 0-1

a tabela gdzie? Valencia CF - Racing Santander 1:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 2:1 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 0:2 Granada CF - Betis Sewilla 0:1 Sevilla FC - Malaga CF 2:1 FC Barcelona - Villarreal 3:0 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:1 Atletico Madryt - Pampeluna 3:1 Getafe CF - Levante UD 1:1 [...]

Valencia CF - Racing Santander 2:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:3 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 2:0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:2 Granada CF - Betis Sewilla 1:2 Sevilla FC - Malaga CF 2:1 FC Barcelona - Villarreal 3:0 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:1 Atletico Madryt - Pampeluna 2:0 Getafe CF - Levante UD 2:1

Valencia CF - Racing Santander 1:1 Real Saragossa - Real Madryt 0:2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 4:1 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:1 Granada CF - Betis Sewilla 1:1 Sevilla FC - Malaga CF 1:0 FC Barcelona - Villarreal 5:1 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:3 Atletico Madryt - Pampeluna 1:0 Getafe CF - Levante UD 0:0

Valencia CF - Racing Santander 2:2 Real Saragossa - Real Madryt 1:2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 1:2 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 3:1 Granada CF - Betis Sewilla 0:0 Sevilla FC - Malaga CF 2:1 FC Barcelona - Villarreal 2:1 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:0 Atletico Madryt - Pampeluna 1:2 Getafe CF - Levante UD 0:0