0

Derby rozbite, "pudło" Rasiaka Drużyna Grzegorza Rasiaka, Derby County, przegrała z dwunastym zespołem Premiership, Birmingham City 0:4 (0:2) w rozegranym w sobotę spotkaniu sparingowym. Napastnik reprezentacji Polski rozegrał cały mecz, jednak podobnie jak pozostali zawodnicy "Baranów", zapewne chciałby szybko zapomnieć o [...]

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]

[...] ławce Z "polskich" drużyn grających w 44. kolejce angielskiej League Championship, zwycięstwo odniosło tylko Southampton, ale udział naszych piłkarzy w pokonaniu 2:0 zdegradowanego juz Millwall był znikomy. Zarówno Kamil Kosowski, jak i Grzegorz Rasiak, który w weekend dwukrotnie wpisał się na listę strzelców, usiedli na ławce [...]

Artur Wichniarek, strzelił swoją pierwszą bramkę dla Arminii Bielefeld w tym sezonie, a jego zespół pokonał 2:0 (1:0) SV Seligenporten w wyjazdowym spotkaniu I rundy Pucharu Niemiec. Polak na listę strzelców wpisał się już w 20. minucie spotkania. W drugiej połowie w 79. minucie podwyższył Jonas Kamper ustalając wynik spotkania na 2:0. Zmieniony [...]

[...] drugoligowy SV Wehen Wiesbaden. Tym razem w meczu wziął udział pomocnik "Wilków", Jacek Krzynówek i to właśnie on ustalił jego wynik. Reprezentant Polski zdobył w 60. minucie gola wykorzystując rzut karny. Na boisku przebywał on od 46. minuty, po tym, jak zastąpił Christiana Gentnera. VfL Wolfsburg - SV Wehen Wiesbaden 4:1 (2:0) 1:0 [...]

[...] rezerw Arsenalu, usiadł na ławce rezerwowych. Dwóch golkiperów z Polski w kadrze jednego zespołu Premier League, tego jeszcze nie było! Do przerwy Arsenal przegrywał 0:1. W 18. minucie Fabiańskiego pokonał Mido. Przy golu zdobytym przez Egipcjanina Fabiański się nie popisał. Jego uderzenie było dość słabe, a mimo to piłka po rękach [...]

Anderlecht Bruksela Marcina Wasilewskiego pewnie pokonał na własnym boisku FCV Dender 4:0. Polski obrońca jak zwykle był pewnym punktem swojego zespołu i to nietylko w defensywie. W 41. minucie popularny "Wasyl" zdobył bramkę podwyższając stan meczu na 2:0. Również występujący w barwach Lokeren Dawid Janczyk zdobył w tej kolejce gola. [...]

Gol byłego reprezentanta Polski, Przemysława Kaźmierczaka dał pierwsze zwycięstwo w sezonie Vitorii Setubal. Drużyna polskiego pomocnika dzięki pokonaniu 1:0 zespołu Naval opuściła ostatnie miejsce w tabeli. Niedzielny mecz piątej kolejki portugalskiej Ligi Sagres potwierdził, że Vitoria wyjątkowo dobrze radzi sobie na Estadio Jose Bento [...]

Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. [...]

1. płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 //dodaj źródło białka 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 //dodaj warzyw 3. ryż 100 6,7 0,7 78,9 344 pierś z kuraka 150 32 2 0 149 oliwa 10 10 88 //nie [...]

1. Sochaux - Lens 1 2. Cracovia - Arka 1 3. GKS Bełchatów - Legia x 4. Ruch - Śląsk x 0:0 albo 1:1 :) 5. Aberdeen - St. Mirren x Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-11-11 00:14:38

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle 2 2. Stoke - Hull 0 3. Sunderland - Bolton 1 4. Auxerre - Monaco 2 5. Nice - Grenoble 1 6. Sochaux - Bordeaux 2 7. Getafe - Real Madryt 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. Werder - Eintracht 1 10. Hannover - Karlsruher 1 11. Leverkusen - Bayern 1 12. [...]

1) 9:30 jajecznica 140g (3jajka) B-14 T-12 WW-1 Owsiane 40g B-5 T-3 WW-25 orzechy włoskie 20g B-3 T-13 WW-1 B-17 T-25 WW-15 2) 12:00 Tuńczyk w oleju 30g B-8 T-3 WW-0 3) 13:30 J/W 4) 15:00 Ryż brązowy 80g B-6 T-2 WW-54 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 WW-0 Kurczak ok100g B-22 T-1 WW-0 TRENING 5)17:00 J/W 6) 19:00 7: 22:00 Ser twarogowy półtłusty 50g [...]

[...] połamańce i ćwiczenia rozciągające Miska Płyny: woda, szałwia (znowu mnie boli gardło),mięta, kawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60994dcd605842f4a4574714da297ae3.png Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: Choć już dwa dni (sobota i niedziela) mnie nie bolały plecy, już cieszyłam wczoraj rano mnie znowu [...]

02.10 Miska Suplementy: magnez z calcium (tranu jeszcze nie kupiłam ale odczuwam jego brak), a wzięłam sobie jeszcze wit C W misce zmieniłam krewetki z makaronem na chlebek z masłem plus ser feta z warzywami. Trochę to pewnie namiesza ale nie miałam ochoty na te krewetki. Może jakbym miała śmietanę w domu to bym się pokusiła. Wypiska z treningu [...]

[...] zdjęcie, i też moje pierwsze skojarzenie było jaka Ty już szczupła jesteś, a to co trzymałaś w ręku umknęło nawet niezauważone. A idąc dalej tropem pomiarów to: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1 -0,7 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ [...]

25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]

18.04 Miska: Sobota. Pod względem miskowym zepsuta i zmarnowana. Popiłam trochę i wpadł tort urodzinowy oraz piwo. Inny alkohol to tylko wino. A tak poza tym kiełbasa z grilla i pszenny chleb, ale nie za dużo. Pomiary: to -0,5 w pasie to tak aby pokazać że coś spadło delikatnie, gdy docisnęłam było więcej ale podałam tylko 0,5 :-) [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:1 Włochy - Francja 0:3 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 1:3 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 2:3 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:2 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:1 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy - [...]