0

Posiłek nr 1 7:00 kcal białko tłuszcze węglowodany 350ml Mleko Mu 3,2% 203 11 11 16 50g Płatki kukurydziane 182 3 1 39 120g Jaja kurze 167 16 12 1 Posiłek nr 2 10:30 kcal białko tłuszcze węglowodany 160g Bułki pszenne zwykłe 435 12 2 90 [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 10 Siemanko - 12.12.2018 No to ciśniemy z pierwszą rozpiską :) Mimo zmiany środków na masowe jakość cały czas w ryzach, aż sam jestem zdziwiony :D Węgle na poziomie 580-630ww tłuszcze do 50, białeczko 300g, wliczam tylko "pełnowartościowe produkty" Obecna waga 105-107kg, w zależności od dnia. KLATA+BARKI+TRICEPS *serie robocze [...]

Troche zdjęć Łukasza Kaźmierczaka....:weryfikacje [...]

następne użytkownika chudyujj prl 9,2 2-25 progesteron 0,80 0,15-0,50 next użytkownik Panpytanko prl norma i prog też PROGESTERON 0.2-1,4 Wynik 1.01 PROLAKTYNA 86-324 Wynik 234,3 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-26 13:18:42

[...] , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy %-) Obwody : Waga: 76,4kg -> 74,9kg (-1,5kg) pas: 85cm -> 84cm (-1cm) talia: 82cm -> 81cm (-1cm) klatka luz: 103,5cm -> 103cm (-0,5cm) klatka wdech: 108-9cm -> 108cm (-1cm) biceps: 36cm -> 35,5cm (-0,5cm) udo: 61cm -> 61,5cm (+0,5cm) łydka: 38,5cm -> 38,5cm (-/+ 0cm) przedramię: [...]

18:55 Galatasaray - Club Brugge 2:1 18:55 Lok. Moskwa - Leverkusen 1:0 21:00 Atalanta - Din. Zagreb 1:1 21:00 Crvena zvezda - Bayern 1:3 21:00 Juventus - Atl. Madryt 2:0 21:00 Manchester City - Szachtar 3:0 21:00 Real Madryt - PSG 2:2 21:00 Tottenham - Olympiakos 2:0 27.11. 18:55 Valencia - Chelsea 1:1 18:55 Zenit - Lyon 1:0 21:00 [...]

02.11. 18:45 Malmo FF - Chelsea 0;2 18:45 VfL Wolfsburg - Salzburg 1;2 21:00 Atalanta - Manchester Utd 2;2 21:00 Bayern Monachium - Benfica 3;1 21:00 Dynamo Kijów - Barcelona 0;1 21:00 Juventus - Zenit 2;0 21:00 Sevilla - Lille 1;1 21:00 Villarreal - Young Boys 2;1 03.11 18:45 AC Milan - FC Porto 0;1 18:45 Real Madryt - Szachtar 3;0 21:00 Borussia [...]

demolub, Micha dzisiejsza nażarta jestem jak świnia I sałatka: sałata, serca, pomidory, oliwa, ocet balsamiczny od 15:00-18:00: łosoś wędzony, mango, szynka wędzona, polędwica wędzona, pomidory, winogrona, śledzie Tocze się niczym kulka. Marze o treningu. A nast tydzień sesja nad sesjami, mam dość Poza tym, wrzucam zdjęcie poglądowe z [...]

PAP/24 września 2002 22:43 Piłkarska LM: Feyenoord z Rząsą lepszy od "Srok" Newcastle United przegrał z Feyenoordem Rotterdam 0:1 (0:1) w meczu grupy E piłkarskiej Ligi Mistrzów. Newcastle United poniósł drugą porażkę w Lidze Mistrzów, tym razem niespodziewanie przegrywając na własnym boisku z zespołem Tomasza Rząsy (i nie mogącego grać [...]

BACK -V-grip lat pull down 95x10 75x12 60x14 -barbell row 100x13,10 -t-bar chest suport 80x11,9 60x14 -one arm hamer row 60x10,9 -DB pull over 16x20,20,20,15 -bent over side DB rise(heavy) 10x11/14 8x13/14 + drop 6,4 -rear delt machine 20x20,20,20 Trening, wg planu po 2 posiłkach. Ściąganie w punkt, wiosło specjalnie z zapasem, bo dawno nie [...]

Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 1:2 VVV-Venlo - FC Utrecht 0:1 Roda JC Kerkrade - FC Groningen 2:0 SC Heerenveen - NEC Nijmegen 2:0 RKC Waalwijk - Heracles Almelo 0:0 De Graafschap - Ajax Amsterdam 1:3 AZ Alkmaar - PSV Eindhoven 0:2 NAC Breda - FC Twente Enschede 1:2 ADO Den Haag - Vitesse Arnhem 3:1

1.kolejka: 05.08.2011-07.08.2011 Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 1:2 VVV-Venlo - FC Utrecht 0:1 Roda JC Kerkrade - FC Groningen 2:0 SC Heerenveen - NEC Nijmegen 2:0 RKC Waalwijk - Heracles Almelo 1:2 De Graafschap - Ajax Amsterdam 0:3 AZ Alkmaar - PSV Eindhoven 1:2 NAC Breda - FC Twente Enschede 0:2 ADO Den Haag - Vitesse Arnhem 1:0

Roda JC Kerkrade - RKC Waalwijk 2:0 Vitesse Arnhem - FC Utrecht 1:0 Excelsior Rotterdam - De Graafschap 1:1 SC Heerenveen - FC Twente Enschede 0:1 NAC Breda - FC Groningen 0:2 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 0:1 VVV-Venlo - Ajax Amsterdam 1:3 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 1:2 AZ Alkmaar - NEC Nijmegen 2:0

Roda JC Kerkrade - RKC Waalwijk 1:0 Vitesse Arnhem - FC Utrecht 2:1 Excelsior Rotterdam - De Graafschap 1:0 SC Heerenveen - FC Twente Enschede 1:2 NAC Breda - FC Groningen 0:1 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 1:2 VVV-Venlo - Ajax Amsterdam 0:3 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 0:2 AZ Alkmaar - NEC Nijmegen 2:0

Roda JC Kerkrade - FC Twente Enschede 0:2 AZ Alkmaar - Vitesse Arnhem 1:0 ADO Den Haag - RKC Waalwijk 0:1 De Graafschap - NEC Nijmegen 1:0 Heracles Almelo - Ajax Amsterdam 0:2 SC Heerenveen - FC Groningen 1:1 Excelsior Rotterdam - FC Utrecht 1:1 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 0:2 VVV-Venlo - PSV Eindhoven 1:2

NEC Nijmegen - NAC Breda 2:0 VVV-Venlo - SC Heerenveen 1:1 Vitesse Arnhem - Roda JC Kerkrade 2:1 Feyenoord Rotterdam - De Graafschap 2:0 FC Groningen - Excelsior Rotterdam 2:0 FC Utrecht - Heracles Almelo 1:0 FC Twente Enschede - ADO Den Haag 3:1 RKC Waalwijk - AZ Alkmaar 0:1 PSV Eindhoven - Ajax Amsterdam 0:1

NEC Nijmegen - NAC Breda 1:0 VVV-Venlo - SC Heerenveen 1:1 Vitesse Arnhem - Roda JC Kerkrade 0:1 Feyenoord Rotterdam - De Graafschap 2:0 FC Groningen - Excelsior Rotterdam 1:0 FC Utrecht - Heracles Almelo 1:1 FC Twente Enschede - ADO Den Haag 2:1 RKC Waalwijk - AZ Alkmaar 0:0 PSV Eindhoven - Ajax Amsterdam 1:2

De Graafschap - NAC Breda 0:2 FC Utrecht - SC Heerenveen 1:1 VVV-Venlo - RKC Waalwijk 1:1 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 1:0 ADO Den Haag - NEC Nijmegen 0:1 Vitesse Arnhem - PSV Eindhoven 0:2 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 2:0 FC Groningen - FC Twente Enschede 0:2 Ajax Amsterdam - Feyenoord Rotterdam 3:1

VVV-Venlo - Excelsior Rotterdam 2:0 NAC Breda - Vitesse Arnhem 1:2 Roda JC Kerkrade - SC Heerenveen 0:1 RKC Waalwijk - FC Groningen 1:1 Feyenoord Rotterdam - NEC Nijmegen 2:0 FC Utrecht - Ajax Amsterdam 1:2 AZ Alkmaar - ADO Den Haag 2:0 FC Twente Enschede - De Graafschap 3:0 PSV Eindhoven - Heracles Almelo 4:0

4 listopada 2011 VVV-Venlo - Excelsior Rotterdam 20:00 2-1 5 listopada 2011 NAC Breda - Vitesse Arnhem 18:45 1-0 Roda JC Kerkrade - SC Heerenveen 19:45 1-2 RKC Waalwijk - FC Groningen 19:45 0-2 Feyenoord Rotterdam - NEC Nijmegen 20:45 1-0 6 listopada 2011 FC Utrecht - Ajax Amsterdam 12:30 0-2 AZ Alkmaar - ADO Den Haag 14:30 2-1 FC Twente Enschede [...]