0

100g płatków owsianych {366 kcal} 3 jajka {417 kcal} RODZYNKI - 50g {138,5 kcal} 200g mleka 3,2% {122 kcal} orzechy, oliwa B - 57,1g T - 42,7g W - 105,8g 1043,5kcal 2 POSIŁEK: RYŻ Braż - 100g {344 kcal} MINTAJ - 100g {73 kcal} OLIWA Z OLIWEK 30g {240 kcal} warzywa B - 23,3g T - 29,6g W - 76,5g 657kcal 3 POSIŁEK : RYŻ brązowy - 100g {344 [...]

Finały Thai Battle 60 kg: Maciej Zembik pokonał Mateusza Rajewskiego przez niejednogłośną decyzję 2:1 63,5 kg: Rafał Niestrzęba pokonał Bartosza Batrę przez decyzję 3:0 67 kg: Marcin Łepkowski pokonał Marcina Kreta przez decyzję 3:0 71 kg: Mateusz Białas pokonał Daniela Samulnika przez decyzję 3:0 75 kg: Oskar Staszczak pokonał Denisa Makouskiego [...]

2 kolejka 26.09. 20:45 APOEL - Tottenham 0:3 20:45 Besiktas - RB Lipsk 1:2 20:45 Dortmund - Real Madryt 2:1 20:45 Manchester City - Szachtar 3:0 20:45 Monaco - FC Porto 2:1 20:45 Napoli - Feyenoord 2:0 20:45 Sevilla - Maribor 3:0 20:45 Sp. Moskwa - Liverpool 1:2 27.09. 18:00 Qarabag - AS Roma 0:2 20:45 Anderlecht - Celtic 2:1 20:45 [...]

4 kolejka 31.10. 20:45 AS Roma - Chelsea 1:1 20:45 Atl. Madryt - Qarabag 3:0 20:45 Basel - CSKA Moskwa 1:1 20:45 Celtic - Bayern 0:3 20:45 Manchester Utd - Benfica 2:1 20:45 Olympiakos - Barcelona 0:3 20:45 PSG - Anderlecht 4:0 20:45 Sporting - Juventus 1:2 01.11. 18:00 Besiktas - Monaco 1:2 20:45 Dortmund - APOEL 2:0 20:45 FC Porto - [...]

10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]

14.03.2011 - Poniedziałek Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab [...]

16.03.2011 - Środa Cześć, Monotonia tego jedzenia jest czasem straszna, a czasem nie , ważne że działa. Dodałem 2 minuty do cardio SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

[...] zaplanowane, dieta i wszystkie suplementy, aeroby. Tylko pojawiła się pewna kwestia.. Mianowicie chodzę do liceum, czas imprez i wg. Moja ekipa wybiera się za granicę na 10 dni na konkretną libację i rvchanie . I tu się pojawia problem.. Piłbym tak z 0.5l na dzień. Czy to by mi nie rozwaliło formy? Zredukowałbym przed wyjazdem trochę, a w [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]

28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]

04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]

05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]

ODCZUCIA I RELACJE PO FIBO 2011 : FIBO 2011 – Niezapomniane przeżycie w gronie przyjaciół Jeśli chcecie zobaczyć pełną wersję relacji w raz ze zdjęciami ZAPRASZAM : -- > http://trecteam.pl/blogi/jablonski/?m=20110426 Cześć, Już jesteśmy po FIBO 2011, było SUPER !!! to wydarzenie zapisało się u mnie w pamięci bardzo mocno choć nie [...]

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]

[...] muscle carnitine transport. On two randomized visits, eight healthy men underwent 5 h of intravenous L-carnitine infusion with serum insulin maintained at fasting (7.4+/-0.4 mIU*l(-1)) or physiologically high (149.2+/-6.9 mIU*l(-1)) concentrations. The combination of hypercarnitinemia (approximately 500 micromol*l(-1)) and hyperinsulinemia [...]

W spotkaniu 32. kolejki angielskiej Premiership Chelsea Londyn pokonała na Stamford Bridge Tottenham Hotspur 1:0 (0:0). To 60. z rzędu mecz Chelsea w ekstraklasie bez porażki na własnym stadionie. Pierwsza część spotkania przebiegała pod znakiem ogromnej przewagi gospodarzy - zespół "The Blues" właściwie nie opuszczał połowy Tottenhamu [...]

1 kolejka 23.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Stal Mielec 1-0 20:30 Lech Poznań - Radomiak Radom 2-0 24.07. 15:00 Górnik Łęczna - Cracovia 0-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-2 20:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 1-1 25.07. 15:00 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 1-0 17:30 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2-1 20:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze [...]

Znakomicie mi poszło w pierwszej kolejce %-) 2 kolejka 30.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 1-0 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-2 31.07. 15:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 0-1 17:30 Bruk-Bet T. - Wisła Kraków 1-1 20:00 Radomiak Radom - Legia Warszawa 0-2 01.08. 15:00 Warta Poznań - Pogoń Szczecin 0-1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 0-2 [...]

13 kolejka 29.10. 18:00 Cracovia - Radomiak Radom 1-2 20:30 Stal Mielec - Lech Poznań 0-3 30.10. 12:30 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 0-2 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 1-3 17:30 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1-0 20:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-1 31.10. 12:30 Wisła Płock - Wisła Kraków 1-0 15:00 Górnik Łęczna - Raków Częstochowa [...]