0

[...] dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? /// DOBRZE Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g /// MOŻE BYĆ ALE LEPIEJ POSTARAJ SIĘ O 0,5% platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty 50g // CHUDY [...]

wtorek: DT KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 22.5kgx12/25kgx7/25kgx6 2. Dipy 4x max 6/7/5/5 3. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x12-15 20kgx15/20kgx1525kgx12 4. Przenoszenie sztangi nad głowę 3x12-15 0 5. Francuz z hantlą siedząc 3x12-15 10kgx14/10kgx13/10kgx14 6. Pompki szwedki 4xmax 15kgx21/20kgx20/20kgx18 [...]

wtorek: DT KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 22.5kgx12/25kgx7/25kgx6 2. Dipy 4x max 6/7/5/5 3. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x12-15 20kgx15/20kgx1525kgx12 4. Przenoszenie sztangi nad głowę 3x12-15 0 5. Francuz z hantlą siedząc 3x12-15 10kgx14/10kgx13/10kgx14 6. Pompki szwedki 4xmax 15kgx21/20kgx20/20kgx18 [...]

[...] nie uda mi się utrzymać rozkładu. zresztą, ma to swoje plusy, bo dziś trening wszedł wyśmienicie! Nogi/brzuch łoooo..była moc, aż musiałam wykorzystać %-) 1. MC sumo 5x5 70kgx6/00070kgx5/70kgx6/75kgx5 +MC 90kgx1/ 100kgx 18-) 2. Hip-thrust 4x8-10 60kgx12/60kgx11/60kgx10/60kgx9 3. Dzień dobry 3x12-15 4. Wykopy na smithie 3x12-15 (jak nie będzie [...]

[...] chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji porannego treningu w planie 4 posiłki 1 698,0 kcal b: 117,2 g (27,6%) w: 157,9 g (37,2%) t: 66,4 g (35,2%) trening: myslałam, ze będzie lipa, bo jednak nie jestem nauczona ćwiczyć rano i śniadanie mi zalegało na [...]

[...] ciekawe, w dni DT, kiedy mam więcej kcal jestem bardziej głodna, ale np. mam bardziej płaski brzuch8-O magia? dziś obskoczyłam plecy 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 10/10/10/9 10/10/10/10 10/10/10/10 1b Wioslo sztanga 4x8-10 25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10 25kgx11/25kgx11/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx1/30kgx10 2a Lateral pulldown [...]

Keb mam to samo, 0 energii od jakichś dwóch dni. Bromokryptyna to niezły zamulacz %-)

Ja obstawiam 2:0 dla realu bedzię pełna dominacja w środku pola i wysoki pressing. W tym wszystkim jest nadzieja, w jeden akcji Salaha <3

Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu placek z tego Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie [...]

Mniejsza nie nabiore? Czy sie omecze ? Bo mam poki co 0.6 30mm a na 0.9 bede musiał poczekac kilka dni

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 3:1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:2 Hertha Berlin - Hannover 96 2:1 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 1:2 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:0 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:2 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:3 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 1:3 VfL Bochum - Bayern Monachium 1:4

25.08 20:30 Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 2:3 26.08 15:30 Bayern Monachium - FC Nuernberg 4:1 26.08 15:30 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 1:3 26.08 15:30 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 2:1 26.08 15:30 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 2:2 26.08 15:30 VfL Bochum - Energie Cottbus 2:0 26.08 15:30 Hannover 96 - Alemannia [...]

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 1:1 Bayern Monachium - FC Nuernberg 2:0 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:1 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 1:0 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1:1 VfL Bochum - Energie Cottbus 2:1 Hannover 96 - Alemannia Aachen 1:1 Hamburger SV - Hertha Berlin 1:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 1:3 [...]

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 1:2 Bayern Monachium - FC Nuernberg 2:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 3:1 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 2:0 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1:1 VfL Bochum - Energie Cottbus 0:1 Hannover 96 - Alemannia Aachen 2:1 Hamburger SV - Hertha Berlin 2:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 2:1 [...]

Bayern Monachium - FC Nuernberg 2:0 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:0 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 1:1 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1:1 VfL Bochum - Energie Cottbus 1:1 Hannover 96 - Alemannia Aachen 1:1 Hamburger SV - Hertha Berlin 1:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 1:1

Werder Brema - VfB Stuttgart Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 0:2 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 1:1 Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:1 Energie Cottbus - FSV Mainz 1:1 FC Nuernberg - VfL Bochum 1:0 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 1:1 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1

Bayer Leverkusen - Hamburger SV 2-1 Eintracht Frankfurt - FC Nürnberg 1-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 2-1 Werder Bremen - Bayern München 2-1 Hertha Berlin - Borussia Mönchengladbach 2-0 VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 1-1 Schalke 04 - Hannover 96 2-0 Aachen - Energie Cottbus 2-1 Borussia Dortmund - VfL Bochum 2-1

Hannover 96 - FSV Mainz 0:2 Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 1:2 Hamburger SV - Bayern Monachium 1:3 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2:0 VfL Wolfsburg - FC Norymberga 1:1 Hertha Berlin - Aachen 2:1 VfB Stuttgart - Borussia Mönchengladbach 3:1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2:1

VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2-1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 1-2 FSV Mainz - Bayern Monachium 0-2 Aachen - Hamburger SV 2-1 FC Norymberga - Hannover 96 1-2 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 2-0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 1-2 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 2-1

Hmm wydaje mi się, że różnica zbyt duża. Błyskawiczne to bym zrozumiał bo przeważnie są drobniejsze i by więcej weszło - bynajmniej te co ja kupuje. Jak kupujesz opakowanie 0,5kg to sprawdź ile szklanek tym zapełnisz, podziel i masz wynik.