0

[...] karcie UFC we Francji, która odbędzie się 3 września w Accor Arenie. Obaj fighterzy potwierdzili walkę w mediach społecznościowych. 31-letni Magomedov (24-4-1 MMA, 0-0 UFC) zadebiutuje w organizacji po tym, jak jego występ w UFC został odwołany. „Abus” pochodzi z Dagestanu, a trenuje w UFD Gym w Düsseldorfie w Niemczech. Magomedov miał [...]

t1 - czas gdy plynie z pradem t2=t1+0,5h - czas gdy plynie pod prad V - predkosc statku V1 - predkosc wody s - odleglosc V+V1=s/t1 V-V1=s/t2 s=(V+V1)*t1 s=(V-V1)*t2 (V+V1)*t1=(V-V1)*t2 (V+V1)=(V-V1)*t2/t1 (V+V1)=(V-V1)*1.25 V+V1=1.25*V-1.25*V1 2,25V1=0,25V V=9*V1 t1=s/10V1 s/V1=10*t1 s/V1=20h

Jeszcze troche zdjęć...: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10453357_10201083430287701_4537481983994927359_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10479730_10201083431567733_1766634938402722485_n.jpg

[...] coraz ciezszy 1 tydz power bedzie prosty,w 2 tyg bedzie nalozony nacisk na faze negatywna a w 3 tyg bedzie np. cos takiego dla najciezszych serii *- jesli bierzesz np 1x 100kg na klate,wes podnies ten ciezar 1raz,odloz na stojaki,zrob 15 sec przerwy podnies znow 1 raz,odloz znow na stojaki,15 sec przerwy i znow wes 1 raz,nastepnie w ciagu 15 [...]

****Dzień:7**** Waga kontrolna: 102,1kg/+0,6kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzień wolny,cały dzień leniuchowanie:-) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Pizza Posiłek nr 3 14:30 Pizza Lody Posiłek nr 4 17:30 [...]

****Dzień:14**** Waga kontrolna: 101,7kg/-0,4kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolny dzień od siłki,ale taki dość energiczny dzień.Spadek wagi pewnie dlatego,ze tydzień temu podjadłem dzień przed waga i wczoraj sauna była. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego [...]

****Dzień:28**** Waga kontrolna:104,1kg/+0,2kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Leniuchowanie cały dzień,wklejam trening,którym od jutra do końca konkursu będę ćwiczył :-)) i oczywiście nie będę robił nic specjalnego na biceps i triceps bo myślę,ze wszystkich pokonam zwykłymi ćwiczeniami a dieta i tak zrobi swoje:-D plan [...]

****Dzień:36**** Waga kontrolna:103,8kg/-0,3kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x115kg/8x120kg/8x125kg/6x136kg---FILMIK--- 2.Szyzyfki: 15,15,15 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x76kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg [...]

****Dzień:54i55**** Waga kontrolna:106,7kg/+0,6kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Odpoczynek,myślałem,ze waga spadnie,ale śmieci maja dużo Kcal %-) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Chyba już od 3 stycznia ruszam na 100% czung-to tylko lekki kaszel i katar,trening sprawdzony przez Karola także [...]

****Dzień:61i62**** Waga kontrolna:107,5kg/+0,8kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Odpoczynek,nudy i jeszcze raz nudy....Jutro już startuje z redukcja,wiec niedługo zrobię fotki,ale wstawię dopiero na koniec konkursu żeby trochę jeszcze pociągnąć ten dziennik http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg [...]

nie ma przyrostow po 2.5 cm w tak krotkim czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry Zmieniony przez - czung w [...]

nie ma przyrostow po 2.5 cm w tak krotkim czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry oj tam , oj tam ...... [...]

[...] pod Paryżem tylko żywa, dynamicznie zmieniajaca sie struktura. Inna sprawa to sama dokładnośc pomiaru-o milimetrach to mozemy zapomniec-nie ma to żadnego sensu-dokładnośc 0,5 cm to wg mnie maksimum wiarygodności i dokładności pomiaru. Co do zasad i sposobów pomiaru-można ich nawymyślać mnóstwo-ale jaki to ma sens,gdy te wymiary szybko i ciagle [...]

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

Risultati Mr. & Ms. Universo IBFA 2012 Sapri 1 Luglio Juniores – 20 1 Fusiello Luigi (Italia) 42 Juniores – 23 1 Managò Alessandro (Italia) 74 2 Czerniewicz Mariusz (Polonia) 43 Michellini Carlo (Italia) 75 4 Iovine Alfonso (Italia) 92 Piccole Taglie 1 Pioggia Davide (Italia) 84 2 Xisco Serra (Spagna) 38 3 Thierry Dino (Guadalupa) 62 4 Bucher Ivan [...]

W kolejnym meczu Pachuca pokonała 4-2 dopiero po dogrywce zespoł Al Ahly Bramki strzelali: 28' F. Pinto (o.g.) 45' A. Flavio 47' A.E. Sayed L.A. Montes 73' C. Gimenez 98' D.A. Alvarez 110' C. Gimenez

"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]

Szwecja - Trynidad i Tobago 0:0 to dla mnie spora sensacja ale po takich drużynach monża sie spodziewać dobrej gry,grają bez żadnej presji.

pół kg ziemniaków jest spoko :-D ja wczoraj zjadłam 0,5kg bobu %-)

Proszę nie zamykać tematu! Żyję! 8-) Kilka słów wytłumaczenia. Treningów nie zaniedbuję, chodzę regularnie na siłownię. Z dietą w weekend różnie, odstępstwa 50% od żywności. Miałem zawał pracy, ale nie odpuszczałem treningu, nawet o 19:30 zjawiałem się by go zrobić. Dalej nawał roboty, ale związany z przeprowadzką do miasta mojej narzeczonej. [...]