GruBacha redukuje. Proszę o pomoc.

pół kg ziemniaków jest spoko ja wczoraj zjadłam 0,5kg bobu

hehe nie pamiętam kiedy jadłam ostatnio bób, muszę kupić i przypomnieć sobie smak

29.06 DNT




30. 06 DNT
Miał być trening, ale cały dzień boli mnie głowa i nie było sił. Aktywności zero. Miska nie liczona, bez grzeszków.

Zrobiłam kontrolne pomiary :
Coś tam ruszyło tyko z wagi i bioder.

24.03 => 07.04 => 21.04 => 05. 05=> 26.05 => 09.06 => 30.06

WAGA : 95 => 92,5 => 90,5 => 90 => 89 => 88 => 87
OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 => bz => bz => bz => 32,5 => bz
OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 => bz => 41 => 40 => bz => bz
OBWÓD UDA: 62 => 61 => 60,5 => bz => 60 => bz => bz
OBWÓD BIODER: 123 => 121 => 119 => 117 => 116 => bz => 115
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 => 92 => 90 => 89 => 88 => bz
OBWÓD TALI: 84 => 81 => 80 => 79 => bz => 78 =>bz
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 => bz => 81 => bz => bz => bz

Mija już 3 miesiąc od początku mojej przygody z forum więc zrobiłam fotki dla porównania.. coś tam się powoli zmienia.











Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-06-30 23:12:53

Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-06-30 23:13:29

Super zmiany ! Gratuluję :) ładnie talia się wysmukla, nogi, boczków także znacznie mniej - świetnie kibicuję dalej :)

No no no, zmiany sa super. Elegancko Cię wciąga Oby tak dalej.

Bardzo ładnie idzie. Widać na pierwszy rzut oka zmianę. Super i tak trzymaj.

Widac zmiany,bardzo ładnie!

Nie ma to jak zdjęcia. Widać taką różnicę, że motywacja powinna być teraz x1000 :D

O ze tez przegapilam- super metamorfoza, gratulacje! Swietna robota


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-03 14:11:29

Zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/BarbellWitch_i_northwestpassage__NAGRODY_ACTIVLABA!!!-t1168394.html 

Dziękuję wszystkim za miłe słowa, motywacja jest do dalszego działania

Wracam po przerwie, trochę nieplanowanej. Ponad tydzień nie było treningów, a miska liczona trochę na oko, ale myślę że nie było tragedii. W piątek już udało mi się zrobić trening, nie dokładałam nic, żebym mogła się ruszać w sobotę

06.07 Trening B
Rozgrzewka 10 min - skłony, przysiady, wymachy itp

1. MC 4x12
rozgrzewka : 26kg x10 / 26kg x 8
41kg/ 41kg/ 41kg/ 41kg
41/ 41/ 41/ 41
38,5/ 38,5/ 38,5/ 38,5
36/ 36/ 36/ 36
36/ 36/ 36/ 36
31/ 33,5/ 33,5/ 33,5
31/ 31/ 31/ 31
26/ 31/ 31/ 31/
26/ 26/ 26/ 26
16/ 16/ 16/ 16


2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12
rozgrzewka: 2kg x12/ 2kg x10
7kg/ 7kg/ 7kg
7/ 7/ 7 ostatnia seria 10 + 2
5,75/ 5,75/ 5,75
5,75/ 5,75/ 5,75
5,75/ 5,75/ 5,75
5,75/ 5,75/ 5,75
4,5/ 4,5/ 4,5
4,5/ 4,5/ 4,5
3,25/ 3,25/ 3,25
3,25/ 3,25/ 3,25

3. Przysiad wykroczny ze sztangielkami 3x12
rozgrzewka: cc x12 / cc x12
2x 7kg/ 7kg/ 7kg
2x 7/ 7/ 7
2x 7/ 7/ 7
2x 7/ 7/ 7
2x 7/ 7/ 7
2x 5,75/ 5,75/ 5,75
2x 4,5/ 4,5/ 4,5
2x 4,5/ 4,5/ 4,5
2x 3,25/ 3,25/ 3,25
2x 3,25/ 3,25/ 3,25


4. Wiosło sztangielką 3x12
rozgrzewka: 4,5kg x10/ 4,5kg x8
12kg/ 12kg/ 12kg
12/ 12/ 12
10,75/ 10,75/ 10,75
10,75/ 10,75/ 10,75
10,75/ 10,75/ 10,75
10,75/ 10,75/ 10,75
9,5/ 9,5/ 9,5
9,5/ 9,5/ 9,5
8/ 8/ 8
5,75/ 5,75/ 5,75

5. Ramiona w bok w opadzie 3x15
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg ostatnia seria 10 + 5
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
2kg/ 2kg/ 2kg ostatnia seria 10 + 5 powtórzeń po krótkiej przerwie
2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg

A dzisiaj już wracam do liczenia :

09.07 DNT