0

Energia 259 kcal Białko 16 g Tłuszcze 21.7 g Woda 61.4 g Wapń 5 mg Żelazo 1.1 mg Magnez 19 mg Fosfor 159 mg Potas 275 mg Sód 52 mg Cynk 3.14 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.02 mg Selen 28.6 mcg Witamina D 28 IU Witamina E 0.4 mg Witamina C 3.2 mg Witamina B1 0.6 mg Witamina B2 0.28 mg Witamina B3 3.06 mg Witamina B5 0.77 mg Witamina [...]

CREATESTON MASSIVE - PEAK GOLD Wartość Odżywcza w porcji (106g) GDA* Wartość energetyczna 348 kcal / 1478 KJ 17,4% Białko 32,5 g [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

26. kolejka - 21 lutego: Bolton 1:3 (1:2) Man City Charlton 3:2 (1:0) Blackburn Chelsea 1:2 (1:2) Arsenal Liverpool -:- Portsmouth Man Utd 1:1 (0:0) Leeds Newcastle 2:1 (0:1) Middlesbrough Southampton 3:3 (0:2) Everton Tottenham 4:4 (3:1) Leicester Wolverhampton 2:1 (1:0) Fulham Aston Villa 2:2 (1:0) Birmingham

[...] na technikę ceną ciężaru i dodałem dodatkowo tempo do ćwiczeń żeby się tego trzymać. Góra Podciąganie podchywtem WL 4x5 3/1/X Wiosłowanie sztangą 4x8 2/1/x OHP 3x8 3/0/x Przyciąganie drążka wyciągu górnego 3x10 3/1/X Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 3/0/X Francuz 3x10 leżąc do czoła 3/0/X Biceps łamana 3x10 3/0/X Tyl [...]

21.07. 18:00 Warta Poznań - Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2:0 22.07. 15:00 Stal Mielec - Cracovia 1:1 17:30 Raków Częstochowa - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:1 23.07. 15:0 Górnik Zabrze - Radomiak Radom 1:0 17:30 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 2:1 20:00 Widzew Łódź - Puszcza Niepołomice 2:1 [...]

18:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 1-0 20:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2-1 26.08. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0-2 17:30 Puszcza Niepołomice - ŁKS Łódź 0-1 20:00 Piast Gliwice - Ruch Chorzów 1-0 27.08. 15:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-0 17:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 2-0 Zaległe spotkanie 3 kolejki 30.08. 18:30 Pogoń Szczecin [...]

19 Kolejka 15.12. 18:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0-2 16.12. 15:00 Puszcza Niepołomice - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-2 20:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 0-1 17.12. 12:30 ŁKS Łódź - Ruch Chorzów 1-1 15:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 1-0 17:30 Legia Warszawa - [...]

24 Kolejka 08.03. 18:00 Piast Gliwice - Radomiak Radom 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0-0 09.03. 15:00 Korona Kielce - Cracovia 1-2 17:30 Puszcza Niepołomice - Raków Częstochowa 0-2 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 0-2 10.03. 12:30 Stal Mielec - Ruch Chorzów 1-1 15:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 Widzew Łódź - Legia [...]

27 Kolejka 05.04. 18:00 Cracovia - ŁKS Łódź 2-0 20:30 Radomiak Radom - Raków Częstochowa 0-1 06.04. 15:00 Korona Kielce - Stal Mielec 1-2 17:30 Ruch Chorzów - Puszcza Niepołomice 1-1 20:00 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2-0 07.04. 12:30 Widzew Łódź - Piast Gliwice 1-1 15:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 0-0 17:30 Legia Warszawa - Jagiellonia [...]

29 Kolejka 19.04. 18:00 Korona Kielce - Radomiak Radom 1-2 20:30 Raków Częstochowa - Górnik Zabrze 1-0 20.04. 15:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-0 17:30 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 1-2 20:00 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 0-1 21.04. 12:30 Cracovia - Puszcza Niepołomice 1-0 15:00 ŁKS Łódź - Lech Poznań 0-2 17:30 Legia Warszawa - Śląsk [...]

30 Kolejka 26.04. 18:00 Piast Gliwice - Warta Poznań 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 1-1 27.04. 15:00 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2-1 20:00 Widzew Łódź - Raków Częstochowa 1-2 28.04. 12:30 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 1-0 15:00 Stal Mielec - Legia Warszawa 0-2 17:30 Lech Poznań – Cracovia 1-0 [...]

[...] Ligi Mistrzów, AC Milan nie miał najmniejszych problemów z odniesieniem zwycięstwa na Ukrainie. Mediolańczycy w meczu grupy D Ligi Mistrzów wygrali z Szachtarem Donieck 3:0. Mariusz Lewandowski obserwował całe spotkanie z ławki rezerwowych. Reprezentant Polski mógł obserwować wyczyny Filippo Inzaghiego. "Super Pippo" strzelił dwa [...]

Bez bramek w Gelsenkirchen W meczu grupy B piłkarskiej Ligi Mistrzów Schalke 04 Gelsenkirchen zremisowało na własnym stadionie z Chelsea Londyn 0:0. Pomimo kilku dogodnych okazji gospodarze nie byli w stanie przechylić szali zwycięstwa na swoją korzyść. Bardzo dobrze w bramce "The Blues" spisywał się wprowadzony w drugiej części gry [...]

[...] Po pierwszym spotkaniu tych zespołów, także w rewanżu kibice oczekiwali wielkiego meczu. Wprawdzie sytuacji podbramkowych nie brakowało, to jednak mecz zakończył się remisem 0:0. 90 minut w barwach gospodarzy rozegrał Michał Żewłakow. Olympiakos Pireus - Real Madryt 0:0 Sędziował: Lubos Michel (Słowacja) Widzów: 33 000 Olympiakos: Antonis [...]

Pogrom na Anfield Road! We wtorkowym meczu grupy A piłkarskiej Ligi Mistrzów Liverpool rozgromił Besiktas Stambuł aż 8:0! Zespół turecki natrafił na niezwykle zmotywowany zespół "The Reds". Już przed spotkaniem menedżer gospodarzy, Rafa Benitez zapowiadał, że jego podopieczni będą tym występem chcieli zmazać poprzednie słabe występy w [...]

[...] wynik dla Romy, ale pamiętajmy w tamtym sezonie wygrała z United również 2:1 w pierwszym spotkaniu a jak drugie się skończyło Roma chciałaby zapomnieć Olimpiakos - Chelsea 0:0 - mała niespodzianka, ale Chelsea na SB powinna dać radę Schalke - Porto 1:0 - skromna zaliczka dla niemieckiego zespołu do odrobienia przez Porto w rewanżu Liverpool - [...]

Chelsea - Fenerbahce 2-0 Ballack 4' Lampard 87' Liverpool - Arsenal 4-2 Diaby 13' Hyypia 30' Torres 69' Adebayor 84' Gerrard 86' (P.K.) Babel 90'

II runda - typujemy do wtorku 29.09.2009 do godziny 15 29.09. Hiszpania - Rosja 0:3 Holandia - Bułgaria 3:0 Polska - Belgia 3:2 Turcja - Serbia 1:3 Włochy - Azerbejdżan 3:0 Niemcy - Czechy 3:1 30.09 Bułgaria - Hiszpania 3:1 Rosja - Polska 3:0 Belgia - Holandia 0:3 Azerbejdżan - Turcja 1:3 Serbia - Niemcy 3:1 Czechy - Włochy 0:3 1.10 Hiszpania [...]

[...] Klatka piersiowa bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Triceps bokiem Nogi Łydki *Zdjęcia wykonane bez 'pompy' podczas SD.* INFO I WYMIARY: Staż treningowy: od października 2008 Wiek: 22 lata Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Barki: 116 cm Klata: 101cm Pas (pod pępkiem): 88 cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm Łydka: 42 cm Ramię luz: 35 cm Ramię napięte: [...]