0

Nadal R. - Ljubicic I. 2-0 Murray A. - Gil F. 2-1 Troicki V. - Ferrer D. 0-2 Melzer J. - Federer R. 0-2

TYPUJEMY DO 15.04.2011 Nadal R. - Ljubicic I. 2:0 Murray A. - Gil F. 2:0 Troicki V. - Ferrer D. 1:2 Melzer J. - Federer R. 0:2

Nadal R. - Ljubicic I. 2:0 Murray A. - Gil F. 2:0 Troicki V. - Ferrer D. 0:2 Melzer J. - Federer R. 1:2

Nadal R. - Ljubicic I. 1-2 Murray A. - Gil F. 2-0 Troicki V. - Ferrer D. 0-2 Melzer J. - Federer R. 0-2

Nadal R. - Ljubicic I. 2:0 Murray A. - Gil F. 2:1 Troicki V. - Ferrer D. 0:2 Melzer J. - Federer R. 0:2

O tych Salomonach znalazłem: http://www.salomonoutdoor.com/pl/product.asp?sex=0&seg=1&act=2&gam=0&pro=857957&sel=0_1

Tydzień 1 Waga 95,7kg Trening Trening odbył się tylko 2 razy w tygodniu, niestety nie znalazłem czasu na trzeci raz. Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal - 2200 kcal HIIT 1 raz w tygodniu - rowerek stacjonarny Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:38:52 Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:39:09

[...] ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj dużo imprez. [...]

0,8 to jesteś hardcorem :D ja jadę 0,6 dupsko 0,5 barki :D

Witam cie młoda MAMO co do cytrusow to Qazara trzeba zrugac jak mogł coś takiego ci wlączyć A łososia ja nie lubie i zastapule Tunczykiem z Wody B T W kcal Łosoś wędzony 21,5 8,4 0 163 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97

[...] sie jej nie podoba biegac bedzie napewno jak sie ociepli. Cwiczyla do tej poty tak: Poniedzialem Biceps triceps klatka - unoszenie sztangielki siedząc biceps 3 seire po 20 powtorzen waga sztng. 0,8 -odchylanie sztangieli od tłowia w pochyle triceps 3 x 20 pow waga sztng. 0,8 -wyciskanie sztangielek lub rozpietki 3 serie x 20 powt sztangielka [...]

Jagiellonia Białystok vs Korona Kielce 2:0 1:0 34' Igor Lewczuk 2:0 83' Tomasz Frankowski Pewne zwycięstwo Jagi, która na własnym boisku w tym sezonie tylko wygrywa

dziennie idzie ok 600g udzca wolowego 'extra' (25zl/kg) i zaleznie od dnia 0,25-0,5 kg cycka (16zl/kg) do tego paczka ryzu brazowego 2,5zl paczka warzyw 4zl, czasami jakies jajka sie zje 6x45gr, platki owsiane, rodzynki, orzechy to grosze wychodzi na dzien, do tego woda, czasami jakies redbule przed treningien i juz tez sie zbiera mysle jakies [...]

Siemano ;) Wrzucam poprawiona wersje mojej diety ;) Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki owsiane 100g kcal:366 b:11 t:7 w:62 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 Orzechy włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 Posiłek 3 14.00 Ziemniaki 255g(3sztuki średnio) kcal:153 b:4 t:0 w:34 tutaj jest [...]

Sprawdziłem ile waży jedna kapsułka. Zważyłem kilka wybiórczo i każda ważyła 0,6 grama a więc w środku jest 0,5 grama. Ja w torebce miałem 227 kapsułek i aby brać po 3g AD w porcji trzeba łykać po 6 kapsułek dwa razy dziennie a i tak mi wystarczy na niecałe 19 dni a nie na pełne 3 tygodnie. Od jutra zaczynam suplementację według powyższych [...]

Źle robiłeś- glutamina była potrzebna pomiędzy siłowym a aerobami. Po treningu siłowym przyjmij aminokwasy, a po aerobowym: PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub [...]

3 godziny to za długo- max 60 minut średim tempem (tętno 65-70%CM) PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]

[...] sie wyczuwanie smaków, np. slonego i nie potrzebujemy stosowac przypraw. Traci sie chęć na jedzenie "slodkiego"! koniec z uleganiem pokusom! -żyjesz dłużej średnio o ok 30% -zwalnia tempo przemiany materii nie odbijając się negatywnie na sylwetce, nie marnujesz energii na "robotę głupiego" i syntezowaniu wielu niezbędnych związków, bo [...]

[...] za Cyborg. Nawet korzystnie dziś wyglądała. Co do walki Gus vs JJ, to może Gus mógłby wygrać pierwszą walkę, gdyby nie te palce w oczy. Spójrzcie ile on paluchów wkładał. Od 0:32 https://youtu.be/D6uJctH7C5s Zobaczcie sobie jeszcze od 0:12 jak Machida próbował skracać dystans, a paluchy JJ mu na to nie pozwalały i wy go nazywacie GOATem. [...]

[...] do zakontraktowanych limitów. Cris Cyborg, która została znokautowana przez Amandę Nunes w walce o pas wagi piórkowej w co-main evencie, wniosła do walki wagę większą o 10,7% masy ciała zakontraktowanej w limicie. Michael Chiesa, który poddał Carlosa Condita był cięższy o 9,9%, a Alexander Volkanovski, który pokonał Chada Mendesa miał wagę [...]