0

... Dzieki bardzo za wytumaczenie, a mam jeszcze jeden dylemat jak dzielić takie małe ciężary: tak : 6,0 6,0 7,0 7,0 8,0 8,0 czy tak : 6,0 6,0 6,0 8,0 8,0 8,0 albo tak : 25,5 28,0 28,0 30,5 30,5 33,00 czy tak : 25,0 25,0 27,0 39,0 31,0 33,00 ja wybrałem z każdego ten pierwszy a przy tych małych ciężarach może być przyrost o 1kg czy [...]

ok dzienki . A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

Sorki za moja ortografie ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys. ok dzięki . A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma [...]

[...] na asfalcie :-( Jak sobie pomyślałem ,tak zrobiłem :-D ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie czas rekordowy WSPINACZKA 128,6 m. ŚREDNIE [...]

SOBOTA --wczorajsze i dzisiejsze trenażerowanie PIĄTEK Maui Godna, Hawaje---53,4km WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINANIA 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% czyli dużo zjazdu :-D ,rekord trasy zrobiony ,a nawet figuruje jako 7-my czas w statystykach świat absolutny,a jako świat weteran3 -pierwsze miejsce Złote wzgórze--345m [...]

DZIEŃ 4 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/22/24a3d9890c0e46e6814e856110bea6f5.jpg Nie wrzucam kolejnych zdjęć, bo ciągle kura z ryżem. Na razie jade do upadłego z tym, póki będę jeszcze w stanie to przełykać potem pokombinuje z skomplikowanymi posiłkami. Mój organizm bardzo dobrze reaguje na taką dietę, [...]

W tym roku spodziewam się ekipy z Armenii. Facebook http://www.facebook.com/event.php?eid=168927119794397&num_event_invites=0 Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-11-26 10:53:55

Akademickie Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Katowice, dnia 2009.05.29 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Limit Wyciskanie leżąc Punkty Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Drużynowo Mężczyźni Kat.56kg. [...]

http://wzory-tatuazy.com/upload/foto/0/th1431260686541.jpg http://tatuazewzory.com/zdjecia/files/0/th1431258758971.jpg http://ourtattoo.us/upload/foto/0/th1424525299961.jpg http://i-tattoos.com/upload/photos/0/th1430766531961.png http://www.blip.cz/upload/share/0/th1429207489981.jpg

wymiary Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01** Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 81,5 79 78 79 80 +1 Biust 95,5 90 91 91 90,5 -0,5 Pod biustem 71 70 74 72 70 -2 Obwód talii 73 65 67 67,5 67 -0,5 Obwód pępek 84 71 72 75 73 -2 Obwód pod pępkiem 80 78 76 80 79 -1 Obwód kości [...]

[...] w ty mi tutaj o 5xed }:-( Ja na masie to się robię leniwy kloc :-} Dzisiaj pobawiłem się trochę w kuchni i zrobiłem zdrowe krokiety z pieczonym mięsem z piersi z kurczaka. 300g mąki pszennej z pełnego przemiału 100g mąki żytniej razowej 6 całych jajek woda 800g piersi pieczonej(waga piersi przed upieczeniem) Wartości licząc w prosty sposób: [...]

Wczoraj walnąłem trening klatki: - wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s do 10x 50kg - 3/0/x/0 - wyciskanie sztangi poziomo 4s 20, 10, 10, 8 - 120kg - płynnie - rozpietki poziomo 4s 12p - 3/1/x/0 - wyciskanie na hammerze 4s 12p - 3/0/x/0 - brama 3s 12p - 2/0/x/2 3/0/x/0 - oznacza -> faza ekscentryczna 3sek., 0sek zatrzymania, x - płynna faza [...]

12 kolejka Miwo FC – Electro Team 2:0 (2 lacazette) Carandiru – Albatrosy 2:2 (2 Messi - Robben 2) FC Inter – TEAM 26 0:4 (Suarez 1,Naldo 3) FC Explosion Poznań - TedTeam 0:0 Obi_Boki – WSRH 0:0 Liczba bramek: 10 (na mecz: 2) http://oi57.tinypic.com/5vqcg8.jpg

9 dni do zawodów: w najcieższej kategorii wystapi,juz wspomniany tu Lukas Dojka-na dzień dzisiejszy przy 4 % bf ma 50 cm w bicepsie..... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/7036_699642683461817_2799108300408450851_n.jpg?oh=83ba2bee6475c82f9c71fef50a1d4c08&oe=54677AC0&__gda__=1415601689_43314e9a70a6f7665460dd307965129d [...]

Pierwsze mecze 1/8 finału Pucharu Ligi SFD: AC daj na tace - FC Inter 3:0 (Kompany 3) Electro Team - Team 26 0:2 (Xavi 2) TedTeam FC - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Mixuz Mix 2:5 (di Maria 2 - van Persi 1, Ozil 4) WSRH - Obi United 3:0 (Messi 1, Dempsey 2) Black Magic - Blaugrana 1:3 (Ronaldo 1 - Vertonghen 3)

1/4 finału - rewanże: AC daj na tace - Carandiru 3:1 (Kompany 3 - Rooney 1) TedTeam FC - Electro Team 0:0 WSRH - Mixuz Mix 5:1 (Messi 1, Dempsey 4 - van Persi 1) FC Explosion Poznań - Black Magic 0:1 (van der Vaart 1 k.) Rozstrzygnięcia dwumeczów 1/4 finału Pucharu Ligi SFD: Carandiru - AC daj na tace 3:3 (6:3 po dogrywce - gole rezerwowych de [...]

12 kolejka (23-27.11.2012): Mixuz Mix - Carandiru 0:2 (Fabregas 2) Black Magic - WSRH 0:5 (Messi 2, Javi Martinez 3) Electro Team - AC daj na tacę 3:0 (Huntelaar 1, Ribery 2) Lift de Cracow - Team26 0:2 (Bale 2) TedTeam FC -FC Inter 2:2 (Lewandowski 2 - Hamsik 2) Blaugrana - Obi United 2:2 (Ibrahimovic 2 - Dost 1, Elm 1 k.) Bezimienni - FC [...]

14 kolejka: Carandiru - Black Magic 0:2 (Goetze 2) Mixuz Mix - Electro Team 3:0 (van Persie 1, Mata 2) WSRH - Lift de Cracow 1:0 (Messi 1) AC daj na tacę - TedTeam FC 0:1 (Lewandowski 1) Team26 - Blaugrana 5:3 (Mandzukic 2, Demichelis 3 - Ibrahimovic 1, de Jong 2) FC Inter - Bezimienni 1:1 (Kiessling 1 - Suarez 1) Obi United - FC Explosion 0:1 [...]

[...] bo jakos tego pierwszego cwiczenia nie lubie ;) aha i (nie chce pisac nastepnego posta w suplementacji =/) dobrze bedzie jak bede bral XXL'a (Trec) 3x dziennie po 40g (rano, przed treningiem i przed snem), do tego 3x 25g Whey Protein 80 (Trec) (rano, po treningu i przed snem) i do tego jeszcze mysle nad 20g glukozy po trenigu... (xll [...]

kurde od pocztatku mi uroslo tylko 0,5 cm w lapie to chyba malo, co ??