0

Birmingham - Blackburn 1-1 Chelsea - Bolton 3-0 Derby - Reading 1-0 Everton - Newcastle 1-1 Middlesbrough - Man City 1-2 Portsmouth - Fulham 0-1 Sunderland - Arsenal 1-2 Tottenham - Liverpool 1-1 West Ham - Aston Villa 1-2 Wigan - Man Utd 1-3

Birmingham - Blackburn 2:1 Chelsea - Bolton 2:0 Derby - Reading 0:2 Everton - Newcastle 2:1 Middlesbrough - Man City 2:1 Portsmouth - Fulham 1:2 Sunderland - Arsenal 1:2 Tottenham - Liverpool 1:1 West Ham - Aston Villa 1:2 Wigan - Man Utd 0:2

[...] zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - najlepiej w formie płynnej, 5-10 minut przed rozpoczęciem zawodów należy przyjąć niewielką ilość stężonych węglowodanów (w formie półpłynnej) w celu zapewnienia glukozy dla centralnego układu nerwowego [...]

a co sądzicie o tej? ta w sumie bardziej by mi pasowała. Tylko niestety, albo stety dużo białka jest 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 [...]

8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 1 marchewka B: 27,4 W : 93,6 T : 27,5 kcal: 589 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 150g [...]

8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 1 marchewka B: 27,4 W : 93,6 T : 27,5 kcal: 589 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 75g [...]

[...] czasie:) ja dzisiaj trening nóg, mało obciążenia bo 3z 5ćwiczen na nogi robiłem pierwszy raz, no i nie było co szaleć, pierwszy trening:D Trening Hack-przysiady ze sztanga 10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg Wyprosty jednonoz 20x 10kg/20x 10kg Przysiady ATG (olympic) 10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg/12x 41kg/16x 31kg Syzyfki + wykroki w miejscu 15+12x [...]

Nareszcie 25 sierpnia 2007 Real M. - Atletico - 2:1 Sevilla - Getafe - 3:1 26 sierpnia 2007 Valencia - Villarreal - 1:1 Deportivo - Almeria - 1:1 Bilbao - Osasuna - 0:1 Racing - Barcelona - 1:2 Mallorca - Levante - 2:0 Recreativo - Betis - 1:3 Murcia - Saragossa - 1:4 Espanyol - Valladolid - 2:0

1 września 2007 Saragossa - Racing 2:1 Levante - Murcia 1:2 2 września 2007 Barcelona - Bilbao 2:0 Atletico - Mallorca 3:1 Osasuna - Sevilla 0:1 Betis - Espanyol 1:1 Getafe - Recreativo 1:1 Almeria - Valencia 2:1 Valladolid - Deportivo 1:0 Villarreal - Real M. 2:1

źle liczysz albo masz złe wyniki Sobota Wrzesien 1, 07 UD Levante Valencia 0 - 0 Real Murcia Sobota Wrzesien 1, 07 Real Zaragoza 1 - 1 Racing Santander Niedziela Wrzesien 2, 07 Getafe CF 1 - 1 Recreativo Huelva Niedziela Wrzesien 2, 07 Real Betis Sevilla 2 - 2 Espanyol Barcelona Niedziela Wrzesien 2, 07 Real [...]

Real M. – Almeria 4:0 Valencia – Valladolid 3:0 Deportivo - Betis 2:2 Osasuna – Barcelona 1:1 Bilbao - Saragossa 1:1 Espanyol - Getafe 2:1 Sevilla - Recreativo 2:0 Racing - Levante 2:1 Mallorca - Villarreal 1:1 Murcia - Atletico 1:2

Real M. - Almeria 3:1 Valencia - Valladolid 2:0 Deportivo - Betis 1:1 Osasuna - Barcelona 0:4 Bilbao - Saragossa 2:1 Espanyol - Getafe 2:0 Sevilla - Recreativo 3:1 Racing - Levante 1:1 Mallorca - Villarreal 2:1 Murcia - Atletico 1:2

Real M. - Almeria 3:1 Valencia - Valladolid 1:0 Deportivo - Betis 1:0 Osasuna - Barcelona 1:3 Bilbao - Saragossa 2:1 Espanyol - Getafe 2:1 Sevilla - Recreativo 3:1 Racing - Levante 2:0 Mallorca - Villarreal 1:2 Murcia - Atletico 1:3

Real Madryt - Recreativo Huelva 2:0 FC Barcelona - Atletico Madryt 1:1 Valencia CF - Espanyol Barcelona 1:2 Osasuna Pampeluna - Villarreal 0:2 Athletic Bilbao - Almeria 2:1 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 1:1 Racing Santander - Real Valladolid 2:1 Real Saragossa - Levante UD 2:0 Real Mallorca - Getafe CF 1:2 Real Murcia - Real Betis Sewilla 1:2 [...]

Deportivo La Coruna - Valencia CF 1-1 Atletico Madryt - Real Saragossa 1-0 Espanyol Barcelona - Real Madryt 1-3 Villarreal - FC Barcelona 1-1 Real Betis Sewilla - Racing Santander 1-0 Levante UD - Sevilla FC 1-1 Getafe CF - Real Murcia 3-1 Recreativo Huelva - Real Mallorca 1-0 Almeria - Osasuna Pampeluna 2-3 Real Valladolid - Athletic Bilbao 2-2

Real Madryt - Deportivo La Coruna 3:1 FC Barcelona - Almeria 3:0 Osasuna Pampeluna - Real Valladolid 2:1 Athletic Bilbao - Real Betis Sewilla 1:1 Sevilla FC - Valencia CF 0:0 Racing Santander - Getafe CF 2:1 Real Saragossa - Villarreal 1:1 Levante UD - Atletico Madryt 1:2 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:1 Real Murcia - Recreativo Huelva 2:1

Valencia CF - Real Madryt1:2 Deportivo La Coruna - Real Mallorca1:0 Atletico Madryt - Sevilla FC0:1 Espanyol Barcelona - Real Murcia1:1 Villarreal - Levante UD2:0 Real Betis Sewilla - Osasuna Pampeluna0:2 Getafe CF - Athletic Bilbao0:0 Recreativo Huelva - Racing Santander1:1 Almeria - Real Saragossa1:2 Real Valladolid - FC Barcelona1:3

Real Mallorca - Valencia CF 2:1 Sevilla FC - Real Madryt 2:2 Atletico Madryt - Villarreal 3:2 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 3:1 Racing Santander - Espanyol Barcelona 1:1 Real Saragossa - Real Valladolid 2:1 Levante UD - Almeria 0:2 Real Murcia - Deportivo La Coruna 2:1 FC Barcelona - Real Betis Sewilla 3:0 Athletic Bilbao - Recreativo Huelva 2:0

Real Madryt - Real Mallorca 4:0 Valencia CF - Real Murcia 2:0 Deportivo La Coruna - Racing Santander 1:1 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 3:1 Villarreal - Sevilla FC 1:1 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 1:2 Getafe CF - FC Barcelona 0:3 Recreativo Huelva - Osasuna Pampeluna 1:2 Almeria - Atletico Madryt 1:3 Real Valladolid - Levante [...]

FC Barcelona - Recreativo Huelva Atletico Madryt - Real Valladolid 2:1 Osasuna Pampeluna - Espanyol Barcelona 1:1 Athletic Bilbao - Deportivo La Coruna 1:1 Villarreal - Almeria 2:0 Sevilla FC - Real Mallorca 2:1 Racing Santander - Valencia CF 1:3 Real Saragossa - Getafe CF 2:0 Levante UD - Real Betis Sewilla 1:2 Real Murcia - Real Madryt 0:2