Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Każdy robi jak chce, a nie!

Stachu, moim zdaniem tu też chodzi o to, ze są za duże krążki. Techniki nie będę oceniał, bo są inne osoby bardziej kompetentne. Powiem Ci tylko tyle, że nie jedna osoba chciałaby mieć takie osiągi i wyniki siłowe przy tym stażu jakie Ty masz, bo niektórzy dochodzą do tego w parę lat Ciesz się, że Antos sprawuje nad Tobą opiekę, bo ewidentnie widać że chłop wie co jest dla Ciebie dobre na tym etapie i z każdym treningiem czynisz postępy.

Boksero, progres w SQ jest moim zdaniem bardzo duży, Twój najmocniejszy bój będzie

"Boksero, progres w SQ jest moim zdaniem bardzo duży, Twój najmocniejszy bój będzie"

Bedzie narzedziem dla duzych ud, niekoniecznie bojem samym w sobie;)

Oj tam, oj tam Przecież wiem że to nie trójboista, ale Ty skrupulatny jesteś

elo
dzisiaj miałbyć trening nóg, ale 3h z dziewczyną chodziłem po sklepach i nie robie, tyle mi starczy, urosną od tego

Dzis panowie ostatni trening w tym roku. Pykne jakies male podsumowanie i moze foty- ale mowie odrazu ze z wygladu chyba nic sie nie zmienilo, ewentualnie lekko plecy.

Boksero-dobry wybor, na twoim miejscu zawsze bym tak robil, przynajmniej jakas pompa jest, a nie durne cwiczenia



Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-23 15:26:42

plan na wyglad i nic sie nie zmienilo? :/

a czego sie spodziewac?
jak brak techniki i racjonalnego odzywiania. To wszystko jest kwestia podejscia.

Do tego brak motywacji i ciągłe narzekanie. Jak niby miało cokolwiek się udać gdy zaczyna się z nastawieniem na nie?

Stasiek glupoty pisze, pewnie się zmieniło, ale samemu cięzko coś zobaczyć po takim czasie:)

ja dzisiaj trening nóg, mało obciążenia bo 3z 5ćwiczen na nogi robiłem pierwszy raz, no i nie było co szaleć, pierwszy trening:D

Trening

Hack-przysiady ze sztanga
10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg
Wyprosty jednonoz
20x 10kg/20x 10kg
Przysiady ATG (olympic)
10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg/12x 41kg/16x 31kg
Syzyfki + wykroki w miejscu
15+12x 0+31kg/15+12x 0+31kg/15+12x 0+31kg
Wspięcia na palce jednonóż 3x max
max x 0kg/max x 0kg/max x 0kg
Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke z hantlem podchwyt/nachwyt
15+15x 3kg/15+15x 3kg/15+15x 3kg
Spiecia z nogami pod katem 90st
10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg
Podciaganie kolan do klatki lezac
10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg

Rozciąganie


----

haki - pierwszy raz, w ostatniej serii chyba najlepiej czulem, bedziem dokladać xD

prostowanie - od ok. 12p. mocno pieklo, fajnie:D spokojnie bede dokladał

siady - no dawno nie robiłem atg, ogólnie bałem się że po 2 cwiczeniach i długo nie robieniu tego rodzaju siadu, będzie ciężko bardzo, nie było xD dokładać będziem:D

syzy + wykrok - masakra, trening mi lekko mijał, coś tam się spociłem, aż tu nagle to:D ale mi uda spompowało, po samych 15 syzyfkach ciężko chodzic a tu wykroki wez jeszcze rób do wykróków nic nie bede dodawał, do syfzyfek tak

wspiecia,przedramie,brzuch - paliło:)



micha lipa mimo iż miałem przytrzymać dzisiajx D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-23 18:14:05

Stanisuaf

Dzis panowie ostatni trening w tym roku. Pykne jakies male podsumowanie i moze foty- ale mowie odrazu ze z wygladu chyba nic sie nie zmienilo, ewentualnie lekko plecy.

niemożliwe :) stopro że przesadzasz. u mnjie jak dieta puszczona nawet to i cokolwiek widać jakąś różnice.