Stanisuaf
Dolaczam sie do zyczen antosa i zebys mial duzy nie tylko brzuch, tak jak ja :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
hehe dzięki
TRENING
Przysiady
8x 91kg
16x 71kg
24x 51kg
Polprzysiady frontalne
16x 41kg
12x 46kg
10x 51kg
8x 56kg
6x 61kg
4x 66kg
Wykroki w miejscu
10x 41kg
10x 41kg
10x 41kg
Martwy na sztywnych
10x 51kg
16x 41kg
Uginanie nóg z hantlem miedzy stopami na ławce
15x 12kg
15x 12kg
Przeciaganie sztangielki
20x 7kg
20x 7kg
20x 7kg
Superset: wspiecia na palce stojac ze sztangą + wspiecia na piety
30+30x 110kg
30+30x 110kg
30+30x 110kg
30+30x 110kg
Skrety z talerzem siedzac
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Jednostronne uginanie tulowia ze sztangielkami
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Trening fajny, cały zlany potem, siad nadgarstki bolały ale tak to ok
pół front, ok ale nie jestem pewny glebokosci i przyduszało czasem
wykroki - lipa
mcnsn i uginanie z hantlem mega super weszlo
przecaignie - lipa
lydy brzuch spoko
TRENING
Przysiady
8x 91kg
16x 71kg
24x 51kg
Polprzysiady frontalne
16x 41kg
12x 46kg
10x 51kg
8x 56kg
6x 61kg
4x 66kg
Wykroki w miejscu
10x 41kg
10x 41kg
10x 41kg
Martwy na sztywnych
10x 51kg
16x 41kg
Uginanie nóg z hantlem miedzy stopami na ławce
15x 12kg
15x 12kg
Przeciaganie sztangielki
20x 7kg
20x 7kg
20x 7kg
Superset: wspiecia na palce stojac ze sztangą + wspiecia na piety
30+30x 110kg
30+30x 110kg
30+30x 110kg
30+30x 110kg
Skrety z talerzem siedzac
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Jednostronne uginanie tulowia ze sztangielkami
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Trening fajny, cały zlany potem, siad nadgarstki bolały ale tak to ok
pół front, ok ale nie jestem pewny glebokosci i przyduszało czasem
wykroki - lipa
mcnsn i uginanie z hantlem mega super weszlo
przecaignie - lipa
lydy brzuch spoko
...
Napisał(a)
janusz121
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
Nogi tak w urodziny katujesz?:)
Najlepszego:)
Najlepszego:)
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870492
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
... tluszczowej 
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-25 22:05:49
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-25 22:05:49
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Najlepszego!
100 kg na barki ;)
100 kg na barki ;)
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Zdrowia i kasy 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
najlepszego, zdrowia i zdrowia a przy okazji dużej kasy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
dzięki wszystkim:)
...
Napisał(a)
TS91
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1026
Poprzedni temat
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
-
Następny temat
Plan do oceny, opierany na treningu domatora
