Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Taki tylko trening dzis sklecilem:

Okrojony Angie:

- 25 podciagniec
- 50 przysiadow
- 50 pompek
- 50 brzuszkow

Jak cos, to crossfit bedzie alternatywa dla tyuch zwylych treningow, jesli nie bede mial czasu - lepsze takie niz zadne. Tyle ze bede dodawac i bardziej to ogarne bo teraz tak byle jak dzis.


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-05-21 20:06:05

zapomniales dodac, ze dzis walnąłeś okolo 80min aero

Tydzien 5, dzien 30, 22.05.2012

Udalo sie dzis zrobic tren, mimo ze pozno ale w miare wyszlo.

Pull A

- Drazek nachwyt na szerokosc barkow 5/5/5/4,5
- Wioslo 4x8 75kg
- HP 3x10 37,5kg
- Unoszenie sztangielek na boki 3x15 9kg
- Uginanie ze sztangielkami z supinacja 3x8 9kg
- Przedramie
- Lydki

- Bieg 3300m - czas nie mierzony

Dzis w miare na szybko. Ominalem 2 cwiczenia na dwuglowe, moze w innym treningu uda mi sie zrekompensowac i walne ze 3 cwiczenia albo wiecej serii. Do tego od razu po treningu bieg, ale jakos wyjatkowo zdychalem, nie wiem czemu, moze po trenie troszke sie zmeczylem ^^ Czasu nie mierzylem, ale nie byl to szybki bieg. Gdzies >15min <20min

Jutro same aero, bo i tak planowo DNT wypada

te crossfity i bieganie w jakim celu? jednak uderzasz na wat/wso?

No tak, ale nie przypominam zebym ci mowil ze nie, chyba tylko o WAT mowilem ze za ciezko troche, ale jednak do 2 zloze podania. Jak powalcze troche to i tak moge sie czuc zwyciezca - zawsze lepsza kondycja bedzie - poddac sie bez walki, to jest porazka dopiero. Nawet jak sie nie dostane to plakac nie bede. Wtedy na cos normalnego pewnie pojde albo na nic, bo nie bede czekac kolejnego roku zeby znow sie zapisac i do tego wroce do normalnych treningow maso-silowych

Tak btw, to bieganie to jako aero na redu. Crossfit, to tylko raczej bede wstawiac, jak nie bede mial czasu na normalne treny i tyle, nie ma w tym wyzszego celu. Po redu tylko walne prio na drazek i bieganie

Dokładnie! "Przegranym nie jest ten kto nie wygrywa lecz ten kto nie podejmuje próby"

To jak już teraz zaczniesz sie przygotowywać to nadrobisz sporo punktów na wso

a jak Ci matury poszły?

Stasiu pisze za rok

Tydzien 5, dzien 32, 24.05.2012

Push B:

- WL 77,5 x6/ 80 x2/ 82,5 x3/ 85 x3
- Skos gora sztangielkami ~31,5kg x6/31,5kg x4/ 26,5kg x8 (jedna)
- Przysiad ze sztangielkami 10/10/15 ~39 kg(jedna)
- Prostowanie nog 3x12 8 sztabka
- PP 3x10 45kg
- Francuz lezac 3x10 30kg
- Dipsy na triceps 7/5/7
- brzuch

No, w wyciskaniach progress. WL moze jeszcze doloze, bede dazyc do 1-2powt, sila maxymalna. Skos raczej nie doloze i tak ruchy splycilem.
Przysiad - nie tak ciezko. Prostowanie to lajt, bo malo powt.
PP - dalo w kosc, a niby 42,5 siedzac wyciskalem.
Francuz - ledwo zrobilem, za duzo kg.
Dipsy - tricek byl juz tak dobity, nie wiem jakim cudem zreszta, ze ledwo po te pare powt pocisnalem
Brzuch - lajtowo

Zobaczymy jak jutro z trenem, ale aero musze koniecznie pokrecic, rowerek z godzine, albo z 3 km przebiegn i wtedy z 40 min rowerku.

Vixen,Erwi: Nom, za rok, dlatego musze sie podkrecic poki czas jest :). A noz sie uda, lepiej sprobowac i wiedziec na czym sie stoi niz w ogole, a potem bym zalowal.

w wl juz konkretne ciezary