Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Oczywiście, ale oni są niereformowalni Ja dlatego mam pas zabroniony, bo jestem właśnie po przepuklinie. Gdyby nie rozmowa z Wodynem na ten temat, to już bym kupował pas

oglądałem ostatnio dziennik gościa w dziale trec(pośmiewisko) i były zdjęcia jak robi francuza(?) w pasie haha xD

ja ostatni raz pas miałem huhu, ponad 2-3msc(przy maxach, czyli może nawet dłużej?), a użyłem go wczoraj bo słabo mi rozgrzewka szła, ale okazało się że przy docelowej juz byłem dogrzany i mogłem przyatakować troche wynik xD

Trening

WL
8x 11kg/5x 31kg/5x 51kg/5x 71kg/6x 91kg/6x 76kg/15x 61kg
WL hantli skos dodatni
24x 12kg/20x 14,5kg/16x 17kg/12x 19,5kg/10x 22kg/8x 24,5kg
Rozpiętki płasko
20x 9,5kg/20x 9,5kg
Gilotyna
20x 26kg/20x 26kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie
10x 7kg/10x 7kg/10x 7kg/16x 5,5kg
Skręty z talerzem siedząc
15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg
Jednostronne uginanie tulowia ze sztangielkami
15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg

Skakanka
15min

Rozciąganie

---

wl - pierwsza seria cieżko ale poszlo, druga cos mnie bark zabolał + źle sztange złapałem, trzecia masakra xD

reszta pompa xD
i o 5min wydluzylem skakanke

Boksero, ty masz gdzieś rozpisany ten swój trening, cały?

str 10

kvrwa dawno mnie nie bylo - powiadomki :(
jak tam forma byki? :D

Hubert81

Ja pierdzielę. Moja kolezanka z siłowni wiosłuje 35 kg na kilka powt. Ja ważąc 90 kg wiosłowałem 92 x 5. Jednorącz ofc.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 17:51:31

beznadzieja totalna, co to za sens skoro on rzuca ciężarem?? Lepiej jak by zrobił 30kg a dokładnie

wlasnie o to chodzi w tym wiosle zeby nayebac duzo ciezaru i ruszyc plecy a nie cackać się z nimi jak panienka :P

ja powiem tak, w Huberta przypadku jest ok, jest bardzo doświadczony, lata treningu za sobą i czuje pewnie co ma czuć w takim wiośle, natomiast ja(i Stasiek chyba też) przy dużym, jak dla nas ciężarze, nie czujemy pleców i robimy to bicem xD

shit, wydaje mi się że jest coraz lepiej, siła poszła(sq 121kg x 15p) wygląd też chyba lepszy(na 100% nogi)

ale czita mi się chce i loda chyba sobie zjjem

na loda to zawsze ochota