Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Ty i połowa bywalców mojej siłowni także sie nie przejmuj

W tym ty

Ja tam sie najbardziej martwie 3-bojem, w 1 kolejnosci w nich ma byc technika i kg, w innych cwiczeniach oczywiscie tez, ale na 2 plan bardziej

A i tak na marginesie. Sobie dzis sie przygladalem w lustrze, chyba osleplem, bo jakos wiekszy sie wydaje ciut. Piersiowe sie zarysowaly troszke, przynajmniej tak mi sie wydaje. Reka tez jakby nieco wieksza. No nie wiem, narazie sie mierzyc nie bede, zeby sie nei stresowac i zeby sie nie okazalo ze to tylko moje oczy widza


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-15 19:05:43

Z tym, ze mocne wiosło bardzo się przekłada na wynik w mc.

Tamto to zart byl.

A z tym wioslem oswieciles mnie, nie wiedzialem o tym, motiwejszon na +, trzeba sie przylozyc jednak :)

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-15 19:08:12

Hubert, no dobra, przekłada się, ale narazie wole zrobić tą 25kg dokładniej, niż 55kg szrugso-zarzuto-wiosło xD

technike zrobimy dobrą to i ciężar taki będzie:P

kwestia poznania ruchu, tylko tyle. 1-2 czy nawet 3 treningi na babskim obciazeniu nie zmniejsza ani nie powieksza (rowniez) miesni, ale za to dadza cenne lekcje techniczna, pozniej tylko dokladac, wiadomo ze tak duza partia uwielbia duzy ciezar i srednia ilosc ruchow (10-12)

moim skromnym leszczarskim zdaniem 12 kg powoduje zbyt mały opór aby wymusic prawidłowy ruch.

w przypadku Stanisuafa jakie kolwiek wioslo bylo robione totalnie zle, wszystko mocno z lapy i tylnich barkow, 0 pracy grzbietu. Na tych 12kg widac poprawe, ale juz bedzie dokladal mysle ze troche zajarzyl. Jak na moje lepszy brak znacznego oporu niz pelen opor zrobiony na garbie z samej lapy.

Huberta kolezanka pewnie trenuje od dziecka i szykowala sie na jakies zawody w 3 boju :)

elo xD

Trening

Przysiad
8x 11kg/5x 41kg/5x 61kg/5x 81kg/3x 101kg/15x 121kg
Frontalny półprzysiad
16x 46kg/12x 51kg/10x 56kg/8x 61kg/6x 66kg/4x 71kg
Wykroki
12x 36kg/12x 36kg/12x 36kg
MCNPN
10x 71kg/16x 61kg
Uginanie nóg z hantlem między stopami
15x 14,5kg/15x 14,5kg
Przeciąganie hantla
20x 14,5kg/20x 14,5kg/20x 14,5kg
SS:Wspiecia na palce + wspiecia na pięty

Rozciąganie


------

siad, ciążył mi od samego początku 61kg juz nadgarstki bolały, 81-101kg ciezko sie wstawalo, wiec zarzucilem pasek do 121 i powiedzialem sobie ze to ostatni trening, no i poszlo 15 xD
po gleba i tak leżałem chwile xD

front - odjalem, super czucie

wykroki - dodałem a czucie slabsze

mcpn - dodalem, czucie mocne

uginanie - dodalem, w drugiej serii bylo takie napiecie ze czekalem na bolesny skórcz Xd ale jakoś nie pojawił się:D

przeciąganie- super

lydy - auć



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-16 18:27:10