Nie idzie Sila ;/

Witam moj staz wynosi okolo 10 miesiecy jade na mase ale mam problem poniewaz wraz z masa nie idzie sila wogle nic 0 kompletnie tyle co podnosilem na klate 5 miechow temu teraz tyle samo podniose moze 2kg wiecej ;/?
mozliwe ze jest to spowodowane tym ze mam sprzet ograniczony tylko do 50 kg? i tym cwicze? na mase jest ok ale do treningu silowego raczej lipa, jestem zdziwiony ze 0 sily;/
prosze o wyrazenie swojego zdania

nawet kolega 0 masy, 0 klaty chudy 32 w bicepsie a podnosi wiecej ode mnie na klate ;/ z sila to tylko na klate mam slabo reszta w miare ;s

Tylko jak chcesz podnosić więcej jeżeli stoisz z tym samym ciężarem cały czas?? mięśnie trzeba przeciążać stale by pobudzać je do wzrostu.
Twój układ nerwowy jest przyzwyczajony do tego samego ciężaru- nie dostaje od długiego czasu żadnego nowego bodźca więc na co liczysz? siłę także trzeba rozwijać i z czasem przychodzi sama ale później trzeba ja rozwijać w sensie takim że planujesz cykle siłowe nie tylko masa człowiek żyje. By masować trzeba używać dużych ciężarów a nie będziesz w stanie podnieść dużego ciężaru jeśli twoja siła swoi w miejscu- jedyne rozwiązanie to dokupienie ciężaru i zacząć przeciążać mięśnie- dokładaj ciężar z tygodnia na tydzień do ćwiczeń i powinno być ok. Potem zacznij planować treningi siłowe- jest tego na forum dość sporo z rozpiską procentową ciężarów na jakich masz pracować.

ok postaram sie wykombinowac ciezary ;d
zaskron masz na oku jakis dobry plan na sile? majac do dyspozycji hantle 50 kg ławeczke plaska i 2 hantelki ;s?

Witam.
Z takim ciężarem siły nie zrobisz. Musisz skołować ciężar. Żeby szła siła to musisz stopniowo zwiększać ciężar z tygodnia na tydzień a nie non stop 50 walić