Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Jeżeli jeszcze raz KTOŚ ZAPOMNI O JAKIMŚ ZNACZNIKU SPECJALNIE ZOSTANIE POCZĘSTOWANY BANEM.

będe zaglądał, powodzenia chłopaki

maniek ogarnij się

nie spamujcie tak bez powodu.

Cokta, nie zgapilismy, od miesiąca o tym myśleliśmy i to że wy założyliscie dziennik tez zmotywowało nas zeby wkoncu zrealizować ten plan;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-12 17:24:44

Pokasowałem ten burdel.

Bardzo fajny pomysl .Naturalnie obydwojgu życzę przyrostów i będę wpadał :)

moj dziennik juz sie konczy :D moze tez sobie z kims zaloze

Boksero, to ironia, a Stasiek juz na mnie naskoczył na GG o to

Zycze sukcesów ^^ Boksero & Stanisuaf hehe , no ciekawy dziennik sie zapowiada

TRENING

PP
2x10 44,5kg

Przysiad
1x15 92,5kg

Wspiecią na palce
1x max 122,5kg

Dzień dobry
2x12 48,5kg

WL
2x8 75kg

Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną
2x15 0kg

Wiosło sztangą podchwyt
2x12 51kg

Uginanie ramion ze zwijaniem nandgarstków(1:3)
2x8 21kg

AB wheel
2x10 0kg

Rozciąganie

---------
PP GIT

siad, super zmotywowany podszedlem do tego siadu, tydzien temu byl problem, dzisiaj latała sztanga:) ostatnie powtórzenie z podwojnym dnem żeby się wyżyć xD nadgarstki ok, wreszcie..

wspiecia - sztanga wysoko zeby nadgarstkow nie obciazac

db - sztanga nisko, bardzo luzno

wl - ciezej ale i tak ok

pompki - super

wioslo - wreszcie poczulem plecy

uginanie - ogien

ab - git

siemka
widzę ze jakaś moda nastała na dwójki
oby tylko głupich kontuzji nie było przez walkę Kto lepszy

Będę zaglądał i kibicował
Pozdr