Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Stasiek mysle ze po takim czasie dasz rade juz cos powiedziec na temat splita a konkretnie widac efekty w sylwetce?

Widac widac. Sadze,ze gdybym mial dobra miche, to by mnie rozyebalo. Nawet bez tego cos tam ruszylo :) Tyle ze tluszczu mam nie malo, a konkretnie brzuch za duzy. Zrzuce sobie z 5-6 cm i bedzie git

Widzę, że ciśniecie bez przerwy - ładnie Zapraszam do mnie na podsumowanie masy str. 154

Dawno tu nie byłem i od razu zapytam jak z sylwetkami stoicie?
Jakieś zdjęcia gdzieś na którejś stronie wklejaliście ? :)

czyli mowisz ze to co mowia o splicie dla poczatkujacych to kolejny mit ?

Mit, nie mit, spójrz sobie na kumpli czy chłopaków co cały czas dzielony robią - jak oni mogli urosnąć bez FBW? Ale oczywiście rozwój jest słabszy i mogliby lepiej wyglądać, gdyby dobrze go ułożyli, to jest oczywiste.

Mit mit, tylko ze wiecej cwiczen jest ktore wymagaja techniki bardziej skomplikowanej niz zwykle WL
Math3w - moje zdj sa na 83 str(porownanie z przed swiat i z przed 3 tygodni)

Piatek 24.02.2012
Barki

- Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x15 30kg
- Wyciskanie sztangi zza glowy 30/35/40kg x10
- Unoszenie sztangielek na boki 3x12 9kg(bez zatrzymania)
- Odwrotne rozpietki w opadzie tulowia 3x20 7kg

Trening nie zbyt wymagajacy bo same barki, takze organizm sie nie wymeczyl, dlatego tez mam wiecej sily. Ogolnie to robie trening tak, aby sie spompowac, ale nie na 100%. W unoszeniu na boki dalem specjalnie wiekszy ciezar, bo szybko barki puchna i lepsze czucie, niz na 7 kg z przytrzymaniem. Reszta ciezar sredni, tak aby bylo dobre czucie miesniowe, ale tez tak, aby zostawal zapas, nie chce mi sie operowac duzymi ciezarami(jak dla mnie), ze ledwo zrobie cwiczenie albo oszukanie

ja cisne ale już na innej płaszczyźnie że tak to ujmę xDD

Stasiu czemu nie chcesz sie pompowac na 100% xd

Nie pompuje na 100%, bo grozi to przetrenowaniem. Nie mowie ze mam lekkie treningi(oprocz barkow, bo czym sie zmecze w 4 prostych cwiczeniach?), ale nie robie do upadku, ze niczym nie rusze. Czasami sobie stosuje takie co, jak czuje niedosyt, np: na uda/ lydki, do barkow dodaje powt/serii albo cwiczenie, ale nie uwzgledniam tego w wypiskach

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-25 15:51:18