Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Dzieki za zmiane tematu.

Wypiska z dzis:

Plecy+bicek

- Podciaganie na drazku 5 lub 6 serii 4/5 powt
- Sciaganie drazka 3x12 8 sztabka
- Wiosło pałer 3x10 65 kg
- Szrugsy 65kg 3x20
- Uginanie na wyciagu 3x15 4 sztabka

Dzis taki trening, dlatego ze dzis i ogolnie przed wielkanoca jestem calymi dniami zajety, takze trening bardziej lajtowy, bo fizycznie nie mialem za duzo sily, ale tez szkoda odpuscic calkowicie. Jutro bedzie podobnie, aby barki i ew brzuch dobrze skatowac, tak jak w planie, a klata i tricek lekko, to albo omine, albo po 1 cwiczeniu walne i tyle.

Mam filmik z wiosla, ocencie, ale wg mnie juz jest w miare ok
Tak w ogole, to patrzac na ten filmik, cos mi sie wydaje, ze plecki mi rosna nawet nawet





K**wa, w majtkach trening, nawet zapomnailem o tym , sry jak kogos to uraza, ale chce sprawdzic, jak u mnie z technika, a innego nie mam z dzis


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-05 21:06:22

Plecy już nieźle wyglądają, ale ta pornografia

Piatek 6.04.2012
Barki+brzuch

- Unoszenie szangi w przod 3x20 20kg
- Unoszenie sztangielek na boki stojac 3x20 6,5kg
- Unoszenie na boki lezac 3x20 9kg
- Brzuch

Tak jak mowilem. Dzis zj**any dzien i dopiero cos kolo 19 albo po, mialem czas zeby cokolwiek zaczac, to chociaz tyle zrobilem.

Mysle ze next tydzien beda all normalne juz treningi, w pon swieta, ale trudno, tez zrobie bo nogi :P

Barki troche spompowane a brzuch srednio, wiekszych wrazen nie bylo

a jak z regeneracje po takich treningach ze spora objetoscia?

Problemow nie widze z regenem, chyba ze zdarzy sie ze krotko spie z przyczyn ode mnie nie zaleznych.

Jeszcze last tydzien, nie moge sie doczekac.

I wesolych oraz spokojnych swiat zycze wszystkim

PS: cos mi dzis strzyklo w plecach i mnie boli, jak czasami zrobie jakis "nieodpowiedni" ruch to taki chwilowy spory bol mnie przeszywa, ciekawe czy do pon ustapi, ostatnio tez cos szyja naparza, ale to akurat do trenu nic nie przeszkadza, a plecy juz tak ;/

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-07 20:30:41

Odpoczniesz parę dni i powinno przejść

Nie, jednak nie odpuszcze trenów, przynajmniej sie postaram, chyba ze na prawde bedzie tak bolec, ze juz nie bede dal rade zrobic w ogole, to wtedy tak

przestań walczyć z chorym ego, w końcu coś Ci pyerdolnie i się skończy kozaczenie. Zrewiduj technikę lepiej we wszystkich ćwiczeniach na barki i grzbiet, poświęć 3dni na odpoczynek i analize błędów technicznych.

widzę że powoli idzie, tak trzymać;)

Nie bylo szans na tren. Jak tylko na powdorku troche rowerkiem pojezdzilem, pobigalem, poskakalem dla rozruszania, to plecki daly o sobie znac. Jutro niby wypada klata, tric, barki, przedramie, takze moze zrobie chociaz jakies izo, czy cos, co nie obciaza w zadnym stopniu kregoslupa i przy okazji jak mowil antos, sprawdze technike w cwiczeniach na barki.