SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masa idzie dobrze ale siła nie bardzo :/ jaka może być przyczyna?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2030

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 463 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21166
Witam!
Mam problem z siłą, praktycznie wszystkie partie robie na małych ciężarach(ale nie specjalnie po prttsu siła jest na niskim poziomie, wzrost siły na planach masowych jest ale nieznaczny, teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie robiłem planów siłowych Dieta dopracowana jest, trening to taka klasyka 5x w tyg. praktycznie progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu(oprócz rozpiętek)zazwyczaj 12/10/8/6 powtórzeń w tych granicach, trening to taki "live act" nie trzymam się sztywno reguł czasami jak mam ochotę to zrobię 5 s zamiast 4s, albo zamienię jedno ćwiczenie, albo kolejność, ćwiczenia postawowe, ćwiczę w domu mam ławkę, hantle do 50kg, sztange łamaną do dyspozycji. Siła nie jest dla mnie ważna, liczy się wygląd czyli masa bardziej ale to mnie niepokoi...
I tu np. moje wyniki z tego tygodnia:
tric: wyc. francuskie: skończyłem na 35kg 4 powt. marnie:/
biceps:uginanie łamanej -45kg x6 w ost.serii
plecy martwy ciąg(ćwiczę od miesiąca I raz w życiu) 110kg x6 w ost. serii (3 ćwiczenie)
barki to już wogóle cienizna: wyciskanie z przodu w górę łamanej: 52kg x 4 w ost. serii (1. ćwiczenie)
I tu moje pytanie: Czy powinienem się tym martwić, że siła tak cieniutko jeśli masa idzie dobrze? Czy genetyka ma jakieś znaczenie w takim stanie rzeczy? Czy siła zawsze powinna iść z masa? Bo niby staram się zmęczyć mięśnie jak się da, superseriee, 21 i takie tam ale nadal 35 w franc. to wstyd... ostatnio na siłce w mieście (raz na 2 tyg. wpadam) patrze a tu jakiś chudzielec( ja 100kg prawie on 75 :/ ) i mówi zostaw sztange nie zdejmuj ja też franc robię... i tam gdzie skończyłem on zaczął, chociaż rączka jak patyczek, żeberkwa wystają, i wogóle... wiocha była jak nic mam nadzieje ,że wzruszy kogoś moja historia ;P nie no poważnie jest się czym przejmować czy dalej ćwiczyć i olewać ciężar jak do tej pory ?? Pzdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
bartiall

tak,bardzo mnie wzruszyla twoja opowiesc.
dopiero co skumales,jak sztange trzymac,aby sobie krzywdy nie zrobic,a juz na SAA jedziesz!?
zycze powodzenia.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 463 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21166
nie każdemu nauki techniki zajmuje rok....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
bartiall

hmmm
racja
ja np. siedze w tym ponad 20 lat i nadal sie ucze.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6076 Napisanych postów 44421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353989
Im bardziej jestes przekonany, ze jestes doswiadczony tym bardziej jest pewne, ze dopiero zaczynasz.
SAA przy takim stazu? Buahahaha no tak jak sie zaczyna od konca to mozna...

Autorze czy ty wogole probowales sulementcji czy odrazu stwierdziles jak nie idzie to tylko SAA?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
mam ten sam problem...
wszystko mi ogolnie rosnie, efekty widac, tylko z sila cienko...
no ale coz... mi tam na wygladzie najbardziej zalezy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
Makaveli17

"mam ten sam problem...
wszystko mi ogolnie rosnie, efekty widac, tylko z sila cienko..."

nastepny!

jakbys wtedy poslucham moich rad (drsquat)-teraz byloby inaczej.

http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

pozdrawiam.

PS.
...ale ty wolales byc bardziej trendy.

Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-22 23:10:23

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
Jak narazie mam plan FBW od Michalia, efekty widac wiec w sumie nie narzekam, a sila przyjdzie z czasem, wiadomo ze od razu 100kg na klate nie wezme
a po 2. nie mam zamiaru zostac jakims tam zawodowym kulturysta, chce miec po prostu sexi sylwetke
Pzdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening - co do poprawy??

Następny temat

plan do poprawy

NutLove