Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Przeżywamy te siady, bo to ulubione ćwiczenie i chcemy je dobrze robić

dzisiaj mało ruchu, prawie cały dzień leżąco/siedzący i do tego uczyc sie trzeba było troche pochodziłem i to prawie wszystko..

na szczęście miałem wf, troche się poruszałem, pobiegałem itp
i krótko na skakance poskakałem ~~10min

http://img853.imageshack.us/img853/7120/dntmasazbiakiem.png

+ warzywa xD


hmmmm, Lustro mi mówi ze chyba lepiej(o dziwo) wyglądam xDD jak napne brzuch sa prześwity i zarysy miesni, na klacie i bicach też, barki jakieś okrągle się wydają xD chyba od tej nauki mi sie w głowie wali no ale kolejny seans "lustro mi mówi" za tydzień






Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-15 21:16:06

15.11.11r Cycki

- WL deload 55 x8/ 45 x16/ 40kg x24
- Wyciskanie skos 45 st hantlami 20/16/12/10/8/6p - 7kg/9,5/12/17/19,5/22kg (na jednej hantli)
- Porecze 5p / 8p +3,75kg/ 6p +3,75kg
- Rozpietki 12kg x 12/ 7kg x 24 (na jednej sztangielce)
- Brzuch
- z 15-20 min skakanki

Ten tydzien pewnie ogolnie bedzie dosc lajtowy, trzeba ciezary dobierac i zeby tez za mocno nie szalec , pompki tylko ciezko, 2 serii nie dalem rade x8, ale to lapy wysiadly, rozpietki prawdopodobnie do dupy, dopiero sie ich ucze , skos i wl lajt

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-15 21:26:07

hmmmm, Lustro mi mówi ze chyba lepiej(o dziwo) wyglądam xDD jak napne brzuch sa prześwity i zarysy miesni, na klacie i bicach też, barki jakieś okrągle się wydają xD chyba od tej nauki mi sie w głowie wali no ale kolejny seans "lustro mi mówi" za tydzień


W takim razie idziesz w dobrą stronę.
Myślałem że na image wrzuciłeś jakąś swoją fote a tu dieta.
Fajny kawałek ten DJ Zota la kokaina

Boksero , co robisz na brzuszek ? Tyle że ja jestem chudy a chce mieć tarkę:D
Doradzisz ?

"Tarka"czy też "krata" to mięśnie więc jak jesteś chudy to nie będziesz miał.

Powiem inaczej , nie jestem taki jak Wy , czyli duży i silny , ale progres jest w porównaniu co było kiedyś i mam zarys brzucha bez 'spiny' chciałbym tylko go jeszcze bardziej poprawić i pytam jak go ćwiczyć bo sam nie przyjdzie , a jak przytyję bez ćwiczeń to przecież powstanie mi "oponka" a nie "tarka"

Masa

Parę dni bez komputera i mam zaległości. Widzę, że na trzeciej stronie nawet Autopsy dołączył do spamu
Wpisuję się, żeby powiadomki przychodziły.

Stasiek masz moze film z mc na prostych ?
jak masz to wrzuć jak mozesz :)

tu spamu nie ma;)

Visniofy, Hubert Ci juz odpowiedzial;) ja narazie mam 1 cwiczenie na brzuch po tren, na splicie bedzie wiecej i tyle;)

ps. a ja jestem gruby i chce mieć tarke

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 14:55:51