Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Pozory myla, moze ciezar maly, ale wierz mi ze czuc miesnie. W sumie to tylko siad zanizylem, bo po 1: to atg- czyli schodze maksymalnie jak sie da, po 2 to siad bez pracy biodra, same nogi, takze jest ciezej i wezszy rozstaw stóp , a reszta nie jest zanizona mocno az tak

Nie za dużo białka?
Za dużo owoców.

Spoko

Darek, za dużo fruktozy?

2 banany, jabłko, gruszka- te akurat owoce mają procentowo sporo fruktozy. Oczywiście jednorazowo nie ma to ŻADNEGO znaczenia, ale jeżeli jest to wypiska reprezentatywna dla diety, to radziłbym nieco ograniczyć fruktozę, bo moim zdaniem przekracza to "bezpieczną" granicę 50 gramów. (Gdy się doda do tego fruktozę z innych owoców, jak np z pomidorów(tak!), czy warzyw).

nie przekracza, szczerze musiałby tych bananów z 10 zjeść.

Też słyszałem, że żeby to miało negatywne przełożenie to trzeba by było jeść około 4kg owoców dziennie.

Spokojnie, nawet w 10 wskazowkach pisalo zeby jesc czesto owoce(dokladnie juz nie pamietam co pisalo)
Tych owocow w sumie to mialem jakies 600-650 g

A bialka na pewno nie za duzo, nie wypisywalem ilosci zarcia, bo nie wazylem, ale nie byly bog wie jakie, zreszto nawet gdyby wyszlo 3g/kg to nic by sie nie stalo. Sumujac wszystkie bialko to bylo moze ledwo 200 albo te pare gram wiecej, Niestety, to nie jest jeszcze micha taka, jaka planowalem i chcialbym miec, musze kupic te bialko na uzupelnienie.

2 banany- circa 300 gram-> ok 20 gram fruktozy ( w zależności od dojrzałości banan)
Gruszka 200 gram-> ok 13 gram fruktozy
Jabłko 200 gram-> ok 13 gram fruktozy

Razem- ok 46 gram fruktozy, +/- 10 ze względu na gramaturę i dojrzałość.

Dołóż do tego fruktozę z warzyw i ziemniaków, sacharozy (jeśli ją spożywa) i przełamujesz barierę 50 gram.

(Jakby kogoś interesowało źródło: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/banan-surowy-d2224.html?weight=300)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-02 23:04:26

No i co sie stanie niby?? Na pewno od owocow nie przytyje, nie widzialem nawet takiej osoby, no chyab ze jadl tyle co Cokta pisze.
Ja uwazam tak: bez przesady, nie popadjmy w skrajnosc, zreszto poobserwuje swoj organizm

Ok, kolejny link:
https://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporność_i_powoduje_otylość_-t697255.html