Trening lecz nie full body

Witam mam 14 lat waze 80kg (troche fata ) i 177 cm wzrostu,ćwicze sobie od 2 miesiecy,do dyspozycji mam maks na sztange niestety tylko 23 kg z gryfem oraz maks na sztangielek 17 kg

Noi tak zaczynałem od treningu jak dla mnie SIŁOWO-masowego z nastawieniem na siłę

Robiłem najprostsze ćwiczenia na biceps(miałem 31,5 cm w bicku)

naprzykład na samym poczatku wykonywałem jedno cwiczenie na ociazeniu 15,5 kg 2 powtorzenia 3 z pomoca partnera

a teraz(mam 32 cm w bicepsie)

17 kg 4 powtorzenia bez pomocy a z pomoca 6 (poźniej deda zaliczam xd)

zrezygnowałem z tego treningu poniewaz pomyślałem że nie na sile mi zależy zaczynam teraz trening masowy (czyli jak mi sie wydaje powinienem pracować na obciazeniach 30 % mniejszych niz przy treningu siłowym)jade tydzien juz tym moim masowym mam super pompe po treningu.

ćwicze co 2 dzien pn sr pt nd wt cz so .......nie wiem czy nie zaczesto

i cwicze tylko biceps ponieważ uzznałem ze metoda full body building jest tez nie dla mnie ponieważ narazie nie chce byc kulturysta ktory ma zadbany kazdy miesien ,tylko chce mieć ,,duże'' mieśnie ,,,tylko bez tłuszczu na brzuchu ''' oczywiscie za miesiac zaczne inna partie chyba barki.

co wy na moie przemyslenia i poprawcie mnie jesli robie cos bardzo źle jesli chodzi o czestotliwosc treningu i obciazenia

Robisz źle. H**a ci da robienie samego bica. Drążek do tego i już można skminić trening domatora w niepełnej siłce, że tak powiem.

A i za młody troche jesteś. Narazie właśnie tak jak wspomniałem drążek itp. Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 19:41:00

aha super czyli te cieżarki maja dwa lata lezec bez sensu?

lektura dla Ciebie:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

czytałem kiedys i to jeszcze sam sobie znalazłem

dobra to powiecie mi cos ciekawego wytłumaczycie coś czy nie???

nie ma co tłumaczyć http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i nie ćwicz samego bica.

Masz 14 lat odpuść sobie trening siłowy i przeczytaj jeszcze raz to co ci wysłałem.
Albo ćwiczy się całe ciało albo nie ćwiczy sie nic, nie możesz tylko bicepsu sobie ćwiczyć. Jeśli chcesz schudnąć poczytaj o aerobach i ABS II.

no ok zaczynam full body ale ludzie ja chce z ciezarkami na trenigu domatora to ja sie wyrzeźbie a mi rzexba nic nie da za tłusty jestem

Zmieniony przez - BaranBPP w dniu 2010-09-13 19:52:15

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

nie przeczytałes mojego posta w całosci
napisałem ze nastepnie zrobie barki(po bicepsie)robie sobie jakby takie cykle nie wiem czy to dobre czy nie wiec zapytałem