n3x

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

679

przeczytanych postów

8638

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko S

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 24.12.2013 (10:54)

Data rejestracji 25.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	ZMNIEJSZANIE / POPRAWNE DODAWANIE ZDJĘĆ [size=big][color=red]zmniejszanie zdjęć[/color][/size]: na początek powiem jak każdy w prosty sposób może zmniejszyć zdjęcie do rozmiaru jaki go interesuje. otwieramy zdjęcie w programie który ma każdy windows czyli	6	2012-01-11 11:33
Administracja i Moderatorzy	podwieszenie tematu w związku ze zdarzającymi się problemami z dodawaniem fotek autorów tematów w galerii zdjęć, napisałem temat który w jakiś sposób może im to ułatwić. jeżeli grono moderatorów/admin są nim zainteresowani, proszę go przykleić, jeżeli uważacie że	3	2012-01-11 12:10
Targowisko	Obciążenie 2x20kg kupię od ręki KRAKÓW-CHRZANÓW-OKOLICE kupię od ręki 2 talerze po 20kg, obojętne jakie, w dobrej cenie. odbiorę osobiście na terenie kraków - nowa huta - krzeszowice - trzebinia - chrzanów okolice. pisać tutaj oferty pilne	6	2011-12-23 12:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono VitalMax - podsumowanie po cyklu 30.10.2011 na czczo >> start na kreatynie, 5gr na czczo dni nietreningowe, 5gr na czczo + 5gr po treningu dni treningowe << wzrost: 182cm waga: 90.7kg biceps: 40 cm przedramie na zgiętej ręce: 35 cm klatka spięta: 114 cm barki	24	2011-12-21 16:38
Administracja i Moderatorzy	Automatyczne zamykanie tematów proponuję wgrać bota, który po upływie wybranego przez administratora czasu - np 3 tyg bez odpowiedzi w temacie, automatycznie go zamyka i daje informację jako ostatni post - temat został zamknięty z braku aktywności. na pewno moderatorzy mieli	0	2011-12-12 11:50
Administracja i Moderatorzy	Tracicie ludzi!! przez te błędy od tygodnia odkąd zmienił się "wygląd" forum nie idzie tu normalnie sefrować co drugie odświeżenie forum: service unavailable http error 503. the service is unavailable. paranoja!! zróbcie coś z tym	47	2011-10-22 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg <br><br> dieta na masę do oceny: waga: 90kg wzrost: 183 trenuję 3x w tygodniu tdee = 3400kcal waga jaka mnie interesuje ~~ 100kg czy 1000 kcal	38	2011-08-29 11:57
Trening dla początkujących	Trening do oceny ćwiczyłem od 2006 roku do 2008 na silowni bez przerwy. obecnie ćwiczę od pół roku na własnej siłowni na której posiadam: ławeczkę prostą oraz 30 stopni w górę - można regulować modlitewnik rozpiętki w ławeczce wyciąg do ćwiczenia pleców ponad	1	2011-08-30 11:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2014-01-03 13:26
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2013-12-26 22:37
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2013-12-24 10:56
Galeria Zdjęć	Proszę o ocenę - Jeszcze 17 lat :)	2012-10-21 18:36
Galeria Zdjęć	18 lat i 1,5 roku na siłowni	2012-10-21 18:20
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-10-21 18:16
Galeria Zdjęć	17lat DO OCENY	2012-10-21 18:13
Galeria Zdjęć	Zdjecia naturalnych ektomorfikow bez dopingu!!	2012-10-16 12:13
Galeria Zdjęć	Mieczu-masy ciągle mało,aktualne str.7	2012-10-15 22:24
Galeria Zdjęć	blood & guts	2012-09-04 20:13
Trening dla zaawansowanych	“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098	2012-06-24 18:23
Trening dla zaawansowanych	“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098	2012-06-24 18:17
Trening dla zaawansowanych	“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098	2012-06-24 18:15
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-06-24 12:09
Trening dla zaawansowanych	“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098	2012-06-24 10:37
Galeria Zdjęć	tomek.cre-1990	2012-06-23 11:51
Trening dla zaawansowanych	“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098	2012-06-22 20:18
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 22:17
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 22:12
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 21:51
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 21:36
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 21:25
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 20:33
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 19:57
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 19:56
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 19:54
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 19:53
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 19:44
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 19:28
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki	2012-02-25 18:56