„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Nie wiem czy akurat o ten film chodzi Coktcie(?)
...
Napisał(a)
ej, ja to zrobiłem bo w sumie Adrian robił...to też sobie spróbowałem
...
Napisał(a)
Ronnie, o ten właśnie
Tam jest chyba więcej niż 300kg Gorzej jakby ta konstrukcja poleciała w przód - żabie nóżki
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-22 10:30:45
Tam jest chyba więcej niż 300kg Gorzej jakby ta konstrukcja poleciała w przód - żabie nóżki
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-22 10:30:45
...
Napisał(a)
22.06.2012
Grubość klaty + ramiona
Rozgrzewka ogólna
1. Wyciskanie sztangielkami na skosie
2. Przenoszenie Robinsona
3. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie
4. Rozpiętki podchwytowe
5. Superset: Podciąganie na drążku wąskim nachwytem + prostowanie ramion z liną
6. Uginanie ramion stojąc + prostowanie ramion podchwytem
7. Uginanie z supinacją + Pompki trójkątne
____________________-
Ad.1
Dziś dla odmiany skos 30st i ostatnia seria 40-tkami na 21powtórzeń- zaczynam czuć kurevską moc! jest dobrze. Serii w ogóle wyszło 6
Ad.2
Też progres, sztangielka 35kg na 18 ruchów - klatka ładnie podcięta i wypełniona. Serii w ogóle wyszło 6
Ad.3
Ławka 45st i też progres 70kg 18 ruchów i regres 60kg na 24pow - klatka była blisko eksplozji! serii wyszło w ogóle 8
Ad.4
Zamiast wycisku ściskającego - cała klatka nabrzmiała i jeszcze bardziej podniesiona, dobre ćwiczonko, które możecie zobaczyć w dzienniku erwinoosa, bo nieświadomie je zrobił i dzięki temu odświeżyła mi się pamięć serii 5
Ad.5
Do drążka dodałem 2,5kg sobie później regres, supersetów łącznie 5
Ad.6
Kolejny miażdżący superset, już ramiona dobrze były nabrzmiałe, supersetów łącznie 4
Ad.7
Skromnie 3 seryjki, więcej nie dałbym rady na dziś.
Trening bardzo udany.
Grubość klaty + ramiona
Rozgrzewka ogólna
1. Wyciskanie sztangielkami na skosie
2. Przenoszenie Robinsona
3. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie
4. Rozpiętki podchwytowe
5. Superset: Podciąganie na drążku wąskim nachwytem + prostowanie ramion z liną
6. Uginanie ramion stojąc + prostowanie ramion podchwytem
7. Uginanie z supinacją + Pompki trójkątne
____________________-
Ad.1
Dziś dla odmiany skos 30st i ostatnia seria 40-tkami na 21powtórzeń- zaczynam czuć kurevską moc! jest dobrze. Serii w ogóle wyszło 6
Ad.2
Też progres, sztangielka 35kg na 18 ruchów - klatka ładnie podcięta i wypełniona. Serii w ogóle wyszło 6
Ad.3
Ławka 45st i też progres 70kg 18 ruchów i regres 60kg na 24pow - klatka była blisko eksplozji! serii wyszło w ogóle 8
Ad.4
Zamiast wycisku ściskającego - cała klatka nabrzmiała i jeszcze bardziej podniesiona, dobre ćwiczonko, które możecie zobaczyć w dzienniku erwinoosa, bo nieświadomie je zrobił i dzięki temu odświeżyła mi się pamięć serii 5
Ad.5
Do drążka dodałem 2,5kg sobie później regres, supersetów łącznie 5
Ad.6
Kolejny miażdżący superset, już ramiona dobrze były nabrzmiałe, supersetów łącznie 4
Ad.7
Skromnie 3 seryjki, więcej nie dałbym rady na dziś.
Trening bardzo udany.
...
Napisał(a)
Bardziej plastyczna wersja,jeżeli można tak powiedzieć,więc i lepsze mind-muscle
Antoś-widzę siła idzie.Ja bym na twoim miejscu przez te chociaż kilka tygodni trzymał się wycisku na skosie 30*. Wtedy ładnie dołożysz
Antoś-widzę siła idzie.Ja bym na twoim miejscu przez te chociaż kilka tygodni trzymał się wycisku na skosie 30*. Wtedy ładnie dołożysz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Hubert -grubość grzbietu poprawiłem póki co :) czyli to co chciałem, więc chyba rosnę coś :)
Ronnie - nie, ileż można się trzymać skosu 30, trzeba na głęboką wodę zawsze:) spoko, póki co poprawa.
Ronnie - nie, ileż można się trzymać skosu 30, trzeba na głęboką wodę zawsze:) spoko, póki co poprawa.
...
Napisał(a)
Antoś miałbym prośbę, czy mógłbyś wpaść do mnie do tematu w wolnej chwili - chodzi mi tradycyjnie o filmiki Z góry dziękuję
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły