Antos098
8zł, są tańsze od piersi a nie odbiegają wcale składem białka :) inne mięsa też preferuje.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Wiesz co, chyba najwyższy czas zainteresować się podrobami ;)
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Serduszka oj tak, bardzo smaczne, szczególnie z zupą pomidorową
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Pomidorowa to chyba na redukcję? Bo na masę z tego co kojarzę to jest żurek.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Cokta, nie wiem czy wiesz ale dobrze zrobiona zupa potrafi dać więcej składników odżywczych niz syfiaste,jałowe żarcie.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Ja tam ją żre i na masie i na redu, i są efekty
Antos, wiem, ja prawie całe życie na zupach jadę.
Antos, wiem, ja prawie całe życie na zupach jadę.
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
zerkniesz na pocztę?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
29.02.2012
Piersiowe + Grzbiet
Rozgrzewka ogolna
1a: Gironda Dips:
8pow/8pow/8pow/8pow/8pow
1b: Podciaganie na drazku neutral:
10pow/10pow/10pow/10pow/10pow
2a: Brama down-up:
15pow/15pow/15pow / regres: 25pow
2b: Wioslo siedzac:
12pow/12pow/12pow / regres: 24pow
3a: Gilotyna skos 45st:
40kg/50kg/60kg x12 / regres: 30kg x25
3b: Sciaganie drazka do klatki szeroko nachwyt:
40kg/60kg/70kg x12 / regres: 35kg x25
4a: Pompki klasyk z elewacja nog:
15pow/15pow/15pow/15pow
4b: Wioslo polsztanga:
12pow/12pow/12pow (4x20kg) / regres: 24pow (1x20kg)
Zapomnialem zrobic prostownikow i szrugsow
_____________________________________________________
Do dipsow nie dokladam, poglebiam caly czas ruch...klatka dostaje bardzo mocno, najpierw technika pozniej ciezary. Zamienilem drazek szeroko nachwyt na sciaganie drazka szeroko nachwyt, z prostego powodu: wyczerpania, bez sensu podciagac sie tylko 4razy, kiedy sciagajac moge zrobic 12 ruchow, co da o wiele lepszy bodziec dla najszerszych. Z milych wiadomosci waga 98,5.
Piersiowe + Grzbiet
Rozgrzewka ogolna
1a: Gironda Dips:
8pow/8pow/8pow/8pow/8pow
1b: Podciaganie na drazku neutral:
10pow/10pow/10pow/10pow/10pow
2a: Brama down-up:
15pow/15pow/15pow / regres: 25pow
2b: Wioslo siedzac:
12pow/12pow/12pow / regres: 24pow
3a: Gilotyna skos 45st:
40kg/50kg/60kg x12 / regres: 30kg x25
3b: Sciaganie drazka do klatki szeroko nachwyt:
40kg/60kg/70kg x12 / regres: 35kg x25
4a: Pompki klasyk z elewacja nog:
15pow/15pow/15pow/15pow
4b: Wioslo polsztanga:
12pow/12pow/12pow (4x20kg) / regres: 24pow (1x20kg)
Zapomnialem zrobic prostownikow i szrugsow
_____________________________________________________
Do dipsow nie dokladam, poglebiam caly czas ruch...klatka dostaje bardzo mocno, najpierw technika pozniej ciezary. Zamienilem drazek szeroko nachwyt na sciaganie drazka szeroko nachwyt, z prostego powodu: wyczerpania, bez sensu podciagac sie tylko 4razy, kiedy sciagajac moge zrobic 12 ruchow, co da o wiele lepszy bodziec dla najszerszych. Z milych wiadomosci waga 98,5.
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
O, stówa lada moment. U mnie leci, ale w dół. Dałem sobie już spokój, następna masa jesienią.
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
.
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
-
Następny temat
Stagnacja
