Antos098
jak pojde w kime to sie dobrze rozciagna 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
03.08.2012
Środek
Rozgrzewka ogólna
GIGANTSET:
Uginanie z supinacją
Francuz na linach wyc. dolnego
Uginanie na skosie siedząc
Kick back
Uginanie na skosie leżąc
Wycisk wąsko / prostowanie ramion z drążkiem (musiałem podmienić w trakcie)
x4 (2 progres,2regres)
Wspięcia na palce z drążkiem wyc. górnego
Obciąganie stóp leżąc z hantlem między stopami
Wspięcia na palce siedząc
Podciąganie nóg w zwisie na drążku
+ 2ćw na przedramiona
+ aero 10min
________________________-
Ramiona w strzępach!
Jeśli chodzi o łydki, już je poprawiam co mnie bardzo cieszy - te 2 ćwiczenia dają zupełnie inne bodźce niż klasyczne wspięcia - mogę śmiało polecić.
Środek
Rozgrzewka ogólna
GIGANTSET:
Uginanie z supinacją
Francuz na linach wyc. dolnego
Uginanie na skosie siedząc
Kick back
Uginanie na skosie leżąc
Wycisk wąsko / prostowanie ramion z drążkiem (musiałem podmienić w trakcie)
x4 (2 progres,2regres)
Wspięcia na palce z drążkiem wyc. górnego
Obciąganie stóp leżąc z hantlem między stopami
Wspięcia na palce siedząc
Podciąganie nóg w zwisie na drążku
+ 2ćw na przedramiona
+ aero 10min
________________________-
Ramiona w strzępach!
Jeśli chodzi o łydki, już je poprawiam co mnie bardzo cieszy - te 2 ćwiczenia dają zupełnie inne bodźce niż klasyczne wspięcia - mogę śmiało polecić.
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
ten gigantset niszczy system totalnie... ty robisz chociaż 10 sekund przerwy pomiędzy tym czy lecisz po kolei ćwiczenia tylko ze zmianą stanowiska?
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
120
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
812
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
99459
Antoś mógłbym mieć prośbe o zerknięcie do dziennika i ocenienie techniki na filmikach 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w gigancie od razu przechodzisz do ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Mikers
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1389
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36311
Trening wygląda zayebiście, też bym sobie taki walnął ale mimo wszystko poczekam jeszcze troszkę, z 2-3 lata
miejsce-na-nowy-dziennik
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podziel się takim na pół z jakimś ćwiczącym kolegą to dacie radę. :)
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Toż w tym gigantsecie jest tyle cwiczeń że to wygląda niemal jak trening obwodowy
...
Napisał(a)
kamikaz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1454
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36540
Śmiejcie się ale jeden człowiek ćwiczący obok nas robi trzy quadrosety na sesji, przychodzi zazwyczaj po nas, wychodzi przed nami a przerwy wykorzystuje na "Ziomeczku na moment sztangę wezmę" i j**, już jej nie ma. Żeby nie było, po mocnej kontuzji wygląda i podnosi sporo lepiej/więcej niż większość z nas "dziennikujących się".
Może i wygląda to na przerost formy nad treścią ale jak działa...?
Żeby nie było, po mocnej kontuzji wygląda i podnosi sporo lepiej/więcej niż większość z nas "dziennikujących się". Może i wygląda to na przerost formy nad treścią ale jak działa...?
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
ja sie broń /boże nie smialem z tej metody a wrecz przeciwnie podziwiam ją
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-04 13:36:42
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-04 13:36:42
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
-
Następny temat
Stagnacja
