“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

zaraz będę wstawiał kolejne filmy

O jak słodko
Tylko niepotrzebnie aparat obrócił

Plegary masywne ;)
Hubert- było jakiś suchar opowiedzieć, na pewno mu się nudzi podczas wykonywania 2 minutowych serii

prawda i niepotrzebnie też wyłączył nagrywanie podczas rozpiętek na skosie 15kg x30, ale uczy się chłopak
Darek - zapewne jest tak jak czujesz





Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego, od razu kilka słów: robię w ten sposób, by rozciągać głowę długą tricepsów, co na pierwszy rzut oka przypomina Pullover, ale przy przenoszeniu :
a) nie miałbym takiego grzbietu
b) dociągałbym do bioder a nie prostował w końcu ruchu

Jest to wykonanie nie-izolacyjne można powiedzieć, ale masa tricepsów rośnie słusznie i z mojej perspektywy o niebo lepiej je czuć niż podczas blokady łokci.





Nie liczyłem powtórzeń, jak komuś się nudzi niech policzy tu również rozciągałem tricepsy najmocniej w tył, co owocuje podnoszeniem się łokci - znów brak blokady.

42

babski ciężar, za tydzień coś dołożę, bo tak być nie może, jedyną wymówką może być, że wykonywane po wyciskaniach....albo nie - nie ma wymówek!!!!

kur... w robocie nie ogladne filmikow. Ale nadrobie obowiazkowao w chacie

12.04.2012

Grzbiet + bok barków + bicepsy

Rozgrzewka ogólna

1. Drążek szeroko nachwyt
2. Drażek neutral
3. Drążek podchwyt
4. Wiosło siedząc
5. Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki
6. Ściąganie drążka wyc. górnego do karku
7. Ściąganie wyc. górnego chwytem neutralnym
8. Szrugsy rotacyjne
9. Wyprosty na ławie rzymskiej
10. Unoszenie bokiem siedząc
11. Unoszenie bokiem stojąc
12. Uginanie z supinacją stojąc
________________
Trening bardzo dobry, spora moc:) w unoszeniu bokiem atakowałem 24kg, ale jeszcze okazało się ciut za ciężkie, za to 21 siedząc już pękło. Poza tym miło jestem zaskoczony, gdyż dziś kolega zrobił mi pomiar tkanki tłuszczowej i mam 11%, przewaga budowy mezomorficznej, więc nie jest najgorzej. Pomału będę zrzucał filmy.

Sorry, ale nie masz 11%BF

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 15:38:56

8mm piersiowy, 14mm brzuch, 15mm udo - grubość fałd. Inaczej nie chciało wyjść, z chęcią bym się przyznał nawet i do 18% BF