kami,
...
Napisał(a)
widzisz bo Ty się oglądałeś za dziećmi, a ja za ich mamami - taka różnica
...
Napisał(a)
Czy oby wszystkie tamtejsze mamy nie były z tatusiami, czy coś przegapiłem?
Chociaż zwracam honor, ta babcia co się do Ciebie uśmiechała i zagadywała przy przeciąganiu ręcznika wyglądała mi na wolną, If you know what I mean
Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-07 09:28:00
Chociaż zwracam honor, ta babcia co się do Ciebie uśmiechała i zagadywała przy przeciąganiu ręcznika wyglądała mi na wolną, If you know what I mean
Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-07 09:28:00
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
Ehee, Kami - i to niby ze mną jest coś nie tak?
...
Napisał(a)
dobra Adrian nie spamuj bo Cię zbanuję w internecie jak i w rzeczywistości
...
Napisał(a)
Najpierw musiałbyś mnie złapać, a po dzisiejszym treningu będziesz się ruszać jak geriatryk po lewatywie, to do poniedziałku-wtorku się nie boję.
Ok, koniec spamu, bo miejsce na królewską wypiskę nóg musi być!
Ok, koniec spamu, bo miejsce na królewską wypiskę nóg musi być!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
07.07.2012
Nogi
Rozgrzewka ogólna
1. Suwnica stopy nisko na platformie
2. Kacze chody
3. Wyprosty siedząc
4. syzyfki
5. Przywodzenie nóg siedząc
6. Uginanie podudzi
7. MC na sztywnych
________________________
Ad.1
Za radą MICHAŁA KARMOWSKIEGO atakowałem dziś mocno medialisy na suwnicy, nie ma co pyerdolić czucie takie, że ma się ochotę zablokować suwnicę, paliło niesamowicie, a ciężary śmieszne - tak słabe mam medialisy.
Ad.2
Również wykonane za radą Michoka - masakra, do tej pory nie zdawałem sobie sprawy z tego, że tak znaczące obniżenie pozycji mocno przetyra medialisy... były kompletnie spompowane!
Ad.3
Też wykonywane w specyficzy sposób, również za radą - nie trzymając się uchwytów, zaczynam to rozumieć - grzbiet się opiera o oparcie a tyłek jest lekko uniesiony za sprawą ciężaru - biodra wyżej niż być powinny = inne zaangażowanie głów. Stopy neutralnie, bez wydziwiania to-out.
Ad.4
Dobicie... już kompletne kopanie leżącego:)
Ad.5
Dobry pomysł by przywodziciele zrobić w środku treningu przed dwójkami, dobrze wypełnione nogi:)
Ad.6
Progres i to nie byle jaki, bo na 90kg kończyłem, wystarczyło poprawić technikę i voila! Myślę, że w ostatecznym progresie zimowym pęknie cała maszyna i to na kilkanaście ruchów!
Ad.7
Na 40-tkach hantlach kończyłem z pełnym czuciem dwójek i pośladków, potem regresy klasycznie jak zawsze.
Wiem już na pewno, że uda będzie trzeba podzielić w zimie na zewnętrzne i wewnętrzne rejony, by je mocno poprawić.
Nogi
Rozgrzewka ogólna
1. Suwnica stopy nisko na platformie
2. Kacze chody
3. Wyprosty siedząc
4. syzyfki
5. Przywodzenie nóg siedząc
6. Uginanie podudzi
7. MC na sztywnych
________________________
Ad.1
Za radą MICHAŁA KARMOWSKIEGO atakowałem dziś mocno medialisy na suwnicy, nie ma co pyerdolić czucie takie, że ma się ochotę zablokować suwnicę, paliło niesamowicie, a ciężary śmieszne - tak słabe mam medialisy.
Ad.2
Również wykonane za radą Michoka - masakra, do tej pory nie zdawałem sobie sprawy z tego, że tak znaczące obniżenie pozycji mocno przetyra medialisy... były kompletnie spompowane!
Ad.3
Też wykonywane w specyficzy sposób, również za radą - nie trzymając się uchwytów, zaczynam to rozumieć - grzbiet się opiera o oparcie a tyłek jest lekko uniesiony za sprawą ciężaru - biodra wyżej niż być powinny = inne zaangażowanie głów. Stopy neutralnie, bez wydziwiania to-out.
Ad.4
Dobicie... już kompletne kopanie leżącego:)
Ad.5
Dobry pomysł by przywodziciele zrobić w środku treningu przed dwójkami, dobrze wypełnione nogi:)
Ad.6
Progres i to nie byle jaki, bo na 90kg kończyłem, wystarczyło poprawić technikę i voila! Myślę, że w ostatecznym progresie zimowym pęknie cała maszyna i to na kilkanaście ruchów!
Ad.7
Na 40-tkach hantlach kończyłem z pełnym czuciem dwójek i pośladków, potem regresy klasycznie jak zawsze.
Wiem już na pewno, że uda będzie trzeba podzielić w zimie na zewnętrzne i wewnętrzne rejony, by je mocno poprawić.
...
Napisał(a)
ee widze tera u michala cwiczysz
kacze chody z pozoru slabe ale pamietam ten bol
kacze chody z pozoru slabe ale pamietam ten bol
...
Napisał(a)
Jak to? Poradziłeś się kogoś innego, przecież to Ty wszystko wiesz i wszyscy oczekują porad od Ciebie?
Jakieś foty po cyklu krety będą?
Jakieś foty po cyklu krety będą?
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły