1sniadanie-płatki,mleko i do tego 2jaja
2sniadanie kanapki z 100g sera zółtego
3obiad ryz/kasza/frtyki do tego mieso jakos godz 15,trenign jakos 18 to juz nic nie jadłem przed tylko po treningu gain bolica
kolacja,tunczyk
na noc tłusty twaróg
od czasu do czasu w ciagu dnia kanapki ze smalcem i ogórkiem
tak to wygladało,przytyłem wtedy 104kg(foto)pociłem sie w ch**,przerw od treningu bylo duzo,wyjazdy itp.powracanie i znowu przerwy,gdy były przerwy rozkminiałem sprzet,fajne mi wyszło kiedys z kostki brukowej,okreciłem materiałem zeby mozna było reke podłożyc i rozpietki robic,obciązenia z kostki brukowej z 2kostek powstawały 10kg(wrzuce foto jak znajde w piwnicy)cos juz miałem w tej piwni do cw,moim najlepszym cw było wiosłowanie sztanga(teraz100kg x 10pow.)
cw ponad rok w piwni,wykurzyło mnie z niej szczury które sie nieproszenie wprowadziły,i zapisałem sie na siłke,na niej cw cos koło 2lat,początkowo 2razy w tyg,później 3-4,a teraz 6razy,i przez to zbiłem tyle kg(akktualnie 83kg)trening w pon-wszystkie partie po 2-3cw po 2serie x 6pow, we wtorek sam brzuch i rowerek,w srode to samo co w pon,czwartek brzuch rowerek,w piatek co w srode,w sobote bruch i rowerek)cos bede dopisywał jak cos sobie przypomne bo i tak pewni namieszałem,bede wstawiał foty w kolejnosci powstawania(od poczatku mojej przygody)
nie pisac póki nie skoncze!!!
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:39:32
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:40:03
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:40:39
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:46:28
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:46:48
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:47:12
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:47:32
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:47:50
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:48:55
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:49:29
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:49:56
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:50:08
BĘDZIE:)
Zmieniony przez - tomek.cre w dniu 2012-06-23 11:50:57