-12 miesięcy
II - CEL
-Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
-Split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
-4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
-Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,